女人過(guò)了35歲后乳房便開(kāi)始衰老，會(huì)出現(xiàn)明顯下垂干癟的現(xiàn)象，女人過(guò)了35歲之后，更要重視乳房的呵護(hù)，那么，女性該如何呵護(hù)乳房呢？教你幾招讓乳房更健康。

幾招讓你的乳房更健康

1、熱敷后用按摩的方式能促進(jìn)乳房血液循環(huán)，具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以將局部的經(jīng)絡(luò)全部疏通開(kāi)，能讓局部血液循環(huán)更加通暢，也可以緩解乳房脹痛的感覺(jué)，最好熱敷后再按摩，按摩時(shí)要注意力度掌握合適，能有效預(yù)防乳房下垂問(wèn)題。

2、穿穩(wěn)固的胸罩能防止乳房下垂，還可避免乳房神經(jīng)受到壓迫，能消除乳房各種不適，細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房會(huì)上下波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定胸罩，這樣可以起到保健乳房的作用，穿穩(wěn)固的胸罩可起到保健乳房的作用。

3、女性平時(shí)要經(jīng)常鍛煉選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，女性練習(xí)瑜伽能促進(jìn)胸部組織生長(zhǎng)發(fā)育，可以讓胸部看上去更加豐滿，能有效預(yù)防女性胸部下垂，每天練習(xí)瑜伽的時(shí)間不要少于30分鐘，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能讓身材更好。

三種食物讓乳房更健康

1、黃豆和黑豆能讓女性乳房更健康，其中含有豐富的異黃酮，異黃酮具有呵護(hù)卵巢和乳房的作用，能調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素分泌水平，女性經(jīng)常吃些黃豆對(duì)乳房的健康很有幫助，能降低女性患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能預(yù)防內(nèi)分泌紊亂情況。

2、海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)不僅具有美容美發(fā)的作用，還能降低乳腺增生的發(fā)病率，海帶具有緩解乳腺增生的作用，其中含有大量的碘元素，碘元素具有呵護(hù)乳房作用，能降低乳腺疾病的發(fā)病率，能有效預(yù)防乳腺增生和乳腺癌，多吃些海帶對(duì)女性乳房有好處。

3、經(jīng)常吃些堅(jiān)果對(duì)女性乳房有好處，能讓女性的胸部組織更有彈性，堅(jiān)果中含有豐富的抗氧化成分，具有防癌抗癌的作用，如杏仁、核桃、芝麻等，這些食物具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還具有抗癌的功效，能降低乳腺癌發(fā)病。

曲靖五洲醫(yī)院溫馨提示：乳房健康離不開(kāi)良好的生活習(xí)慣，女性要糾正日常不良嗜好，好的生活習(xí)慣能保護(hù)乳房健康，能降低乳腺疾病的發(fā)病率，不要經(jīng)常生氣發(fā)怒，保持愉快的心情很重要，個(gè)人情緒容易導(dǎo)致乳腺脹痛，也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，會(huì)對(duì)女性的乳房造成刺激。返回搜狐，查看更多