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練習(xí)瑜伽可以糾正漏斗胸嗎矯正漏斗胸的幾種運(yùn)動(dòng)揭秘

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月01日 12:19

練習(xí)瑜伽可以糾正漏斗胸嗎矯正漏斗胸的幾種運(yùn)動(dòng)揭秘

更新時(shí)間:2019-09-07

瑜伽起源于印度，是一種關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)。如果經(jīng)常練習(xí)瑜伽，對(duì)我們的身體健康是極有好處的，有助于我們修身養(yǎng)性。那么瑜伽可以糾正一部分人的漏斗胸嗎?答案是肯定的，其實(shí)不光是瑜伽，還有很多運(yùn)動(dòng)也都有糾正漏斗胸的效果。以下四種糾正漏斗胸的運(yùn)動(dòng)了解一下！

1.瑜伽：如果您漏斗胸的程度較輕，可以選擇運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行治療，比如瑜伽。但需要去專(zhuān)業(yè)的瑜伽館，找對(duì)應(yīng)理療修復(fù)的瑜伽老師。并且在去做瑜伽之前，與醫(yī)院醫(yī)生做好溝通，了解瑜伽的各種動(dòng)作。如果盲目鍛煉，也會(huì)有病情加重的可能!

2.俯臥撐：做俯臥撐可以鍛煉到胸部肌肉，很多健身運(yùn)動(dòng)者都會(huì)做俯臥撐來(lái)鍛煉肱二頭肌和胸部肌肉，是一種比較常見(jiàn)的鍛煉方法。如果是女性，可以雙膝著地進(jìn)行訓(xùn)練，減輕雙臂負(fù)荷。

3.游泳：水中游泳需要我們?nèi)淼膮f(xié)調(diào)性，我們?nèi)梭w的各種機(jī)能都要參與進(jìn)去，適當(dāng)?shù)乃畨嚎梢藻憻捘愕姆位盍?，讓你的胸部在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中均勻起伏，從而迫使你的肋骨進(jìn)行相應(yīng)的擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)。對(duì)于漏斗胸患者是一種不錯(cuò)的鍛煉方法。

4.胸前擠壓：盤(pán)腿席地而坐，雙手夾一個(gè)球(可以是不大的健身球)，并緊握互推，在擠壓健身球的同時(shí)，感到胸部用力，可以借助墻壁加大擠壓力度，保持1-2秒后慢慢松開(kāi)。這個(gè)動(dòng)作同樣可以練到胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂，對(duì)于患者和健身者之間，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

以上的四種運(yùn)動(dòng)，是一些有效緩解治療漏斗胸的方法，對(duì)于程度較輕的漏斗胸患者，在配合醫(yī)生的條件下，也有痊愈的可能性;對(duì)于病情較重者，必須到醫(yī)院治療，可以配合手術(shù)后再運(yùn)動(dòng)的方法，改變骨骼形狀的同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步治療!

審編醫(yī)生