跑步機上抖腰能減肥嗎

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現(xiàn)在我每天都在跑步機上抖腰來減肥，開始的時候是打算好好減肥的，但是現(xiàn)在還沒有什么效果。就不想減了，跑步機上抖腰能減肥嗎？

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曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

跑步機上抖腰能減肥的，是有效果的作用。但需要堅持，并不是一兩天就能看見效果的，欲速則不達，瘦子不是一天就形成的。運動的同時，控制飲食，控制甜食，高熱量食物的攝入，減肥貴在堅持，要在兩三個月后才能見到效果的。

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跑步機上的快走是可以幫助減脂的，如果要效果明顯一些，則需要大幅延長每次運動的時長。在跑步機上無論是跑步還是快走，其單位時間內(nèi)的運動耗能只相當于戶外跑步或快走的百分之80左右。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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每天堅持40到50分鐘。堅持一個月可以起到明顯的效果。而且在使用跑步機一定要結(jié)合自己的體質(zhì)情況，選擇適合的檔位，以免運動過快，導致膝關(guān)節(jié)的損傷。不管是哪一種運動減肥都是需要長期堅持，可以慢慢的增加運動量，但是不要過大過猛。在運動減肥的同時，也要補充身體所需要的一些能量，這樣才是健康減肥的方式。

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在跑步機上走步也可以起到減肥的功效，但是一定要快走，使身體進行排汗，才能促進新陳代謝，使脂肪溶解，而且一定要堅持每天鍛煉，不能斷斷續(xù)續(xù)，要保證每天不低于2萬步，才能達到減肥消脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跑步機上快走是可以減肥的，無論是快走還是跑步，只要持續(xù)時間長，長久堅持，都有減肥的功效?？熳卟皇且粋€有固定速度作為判斷標準的運動，是一種努力的盡量快點的步伐，找到自己的標準的快走速度后，可以在戶外走，也可以在跑步機進行。

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跑步機是通過跑步來進行減肥的，跑步對于減肥來說是一項很好的運動，所以說跑步機減肥效果是不錯的。利用跑步機通過跑步減肥，不宜過快也不宜過慢，要以自己的體力作為前提，每天在跑步機上跑步40分鐘，要注意適宜的運動量。

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可以達到減肥的功效，但是效果不明顯。機器采用沖擊波或者是電流刺激肌肉，使肌肉產(chǎn)生規(guī)律性的運動，可以加速局部新陳代謝，起到減肥效果。需要根據(jù)儀器對肌肉刺激的程度來決定。

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