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宇宙飲食減肥法正確搭配食物快速減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月02日 14:33

核心提示：怎樣快速減肥？飲食減肥是很多MM喜歡采用的減肥方法。那飲食減肥要怎么吃才瘦，吃什么才減肥呢？唐安麒宇宙飲食減肥法，學(xué)會(huì)將食物合理搭配，減少肉類和淀粉的攝入，輕松排毒又能夠瘦身。

　　宇宙飲食減肥法

　　減肥原理：地球有百分之七十的水分使萬(wàn)物賴以生存，人體若想維持正常的狀態(tài)，便要符合自然的法則，每餐也應(yīng)該吸收70%水分。水分包括喝水，以及吸取高水分的食物，如新鮮的蔬菜及水果。

　　宇宙飲食減肥法所強(qiáng)調(diào)的是食物組合的原則須基于某些食物配合在一起，會(huì)比其他的食物組合更易被消化、被吸收，由于人體無(wú)法同時(shí)消化一種或以上的濃縮食物 (濃縮食物是指那些蔬果以外的食物)，既然它們無(wú)法同時(shí)被消化，我們便不應(yīng)一次過吃一種或以上。

　　宇宙飲食減肥法5大原則

　　1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

　　陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2.肉類跟淀粉類不要在同一餐吃。

　　蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，并以3：7為比例，即食用7成高水分食物(蔬果)，3成濃縮食物(肉類或淀粉類)。量不限。

　　3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

　　此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。

　　4.睡前4小時(shí)不可進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。

　　5.每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。

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