草莓減肥方法

在眾多時(shí)尚MM心目中， 草莓不再只是一般意義上的水果，而成了姐妹們的甜美瘦身寶貝?，F(xiàn)在讓我們一起拉開草莓減肥的序幕吧！

（1）草莓減肥之上選：草莓酸奶

每個(gè)人在餓的時(shí)候都需要吃一些食物來(lái)補(bǔ)充一下，而選擇食物品種的不同，直接影響到是否會(huì)發(fā)胖。

食物不光能帶來(lái)飽肚的感覺，這種感覺持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)人體的血糖值會(huì)有很大的影響。澳大利亞科學(xué)家用含有同樣熱量的各種面包所做的研究發(fā)現(xiàn)，同樣是白面包，口感比較粗糙、嚼起來(lái)有硬度的容易讓人覺得飽，而且維持的時(shí)間長(zhǎng)；口感柔軟的和水果面包則不容易讓人覺得飽，維持的時(shí)間也短。前者引起的血糖波動(dòng)小，后者引起的血糖波動(dòng)明顯，對(duì)糖尿病人非常不利。

將草莓和酸奶配合食用，可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)含有同樣能量的17份食物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。這一結(jié)果讓人覺得很意外，因?yàn)榇蟛糠窒M(fèi)者都本能地認(rèn)為，含油脂多的食物更容易飽。

至于其中的原因，專家在對(duì)以上食物的成分進(jìn)行分析后得出結(jié)論：在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽，而蛋白質(zhì)含量較高的食物則容易讓人覺得飽。此外，食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關(guān)系，纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感強(qiáng)。

貼心提醒

肥胖問(wèn)題是世界各國(guó)都面臨的嚴(yán)重問(wèn)題，我國(guó)大中城市中超重和肥胖者達(dá)30%以上，還有大批高血脂、高血糖的慢性病患者需要控制自己的飲食。如何才能讓他們吃得少又能吃得飽呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，利用飽腹感的原理對(duì)日常主食進(jìn)行調(diào)整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強(qiáng)的食物，就能讓人們?cè)诒ＷC不餓肚子的同時(shí)降低能量的攝入。至于那些正在減肥的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不吃減肥藥也能事半功倍。

（2）使用草莓減肥之二選：排出毒素，輕松減肥

很多人的肥胖和排泄系統(tǒng)有很大的關(guān)系，很多毒素不能及時(shí)排出體外，在體內(nèi)積累的時(shí)間長(zhǎng)了就形成了宿便。這種情況一旦出現(xiàn)，人的氣色就會(huì)很差，同時(shí)面部浮腫等現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓中的維生素和果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。

我們可以利用草莓的這一性質(zhì)來(lái)制作一些能解決便秘問(wèn)題的食品。

1.解決便秘問(wèn)題：草莓加麻油

原料：草莓50克、麻油適量。

制作方法：將草莓搗爛與麻油混合調(diào)勻。

每天早晨空腹口服1次即可。

2.改善浮腫問(wèn)題：草莓加苡仁酸奶

原料：苡仁適量、草莓適量。

制作方法：將苡仁加水煮開，水沸后等苡仁熟透，湯汁呈濃稠狀即可（約1小時(shí)）。攤涼后放入冰箱備用。如果前一天泡好苡仁，會(huì)更省時(shí)間。將草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。再澆入酸奶、苡仁，即可食用。

貼心提醒

草莓的維生素C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛美的美眉都無(wú)法抗拒。因?yàn)椴葺哂写龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒的功能，麻油則可以潤(rùn)滑腸道，它們結(jié)合在一起對(duì)便秘有很好的療效。而因便秘形成的浮腫問(wèn)題，可用第2個(gè)方法解決，酸奶除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)外，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；苡仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，它本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去，煥發(fā)光澤，美白皮膚。平時(shí)可以煮一鍋苡仁放在冰箱里慢慢吃，煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。

草莓減肥食譜做法

肥胖問(wèn)題一直是世界各國(guó)面臨的嚴(yán)重問(wèn)題，怎樣才能吃得好又起到減肥的作用呢？下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

草莓甜點(diǎn)

原料：草莓500克、白糖100克、玉米粉3勺、白杏仁末半勺、鹽少許、壓碎的松餅干2茶杯、融化的黃油半茶杯。

做法：

1.把松餅干末、融化的黃油和鹽放入一個(gè)小碗內(nèi)攪勻，在9寸的平底煎鍋內(nèi)壓平，烤制8分鐘，完全冷卻。

2.把草莓制成糊狀，加入15杯水，再摻入白糖和玉米粉，放入長(zhǎng)柄煎鍋中攪勻，中火加熱到鍋中混合物開始冒氣泡，再加熱幾分鐘，出鍋加入白杏仁末，冷卻10分鐘。

3.把冷卻好的小甜餅和鍋中的草莓糊狀混合物放入冰箱冷凍3小時(shí)，吃時(shí)可以兩者搭配，也可配奶油冰淇淋。

特色：吃的時(shí)候可以配奶油冰淇淋，口感爽滑。不用擔(dān)心它的熱量過(guò)高，它絕對(duì)不會(huì)使任何人發(fā)胖。

草莓杏仁奶昔

原料：牛奶或豆奶2杯、草莓300克、杏仁塊4茶匙、香蕉250克、蜂蜜2～3茶匙、杏仁萃取液1/2茶匙。

做法：

1.將牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀。

2.將攪拌好的液體倒入4個(gè)長(zhǎng)玻璃杯中，最后用草莓和杏仁塊裝飾即可。

特色：奶昔的顏色為可愛的粉色，只看不喝都讓人覺得甜甜的，聞起來(lái)草莓的香氣撲鼻誘人。喝起來(lái)酸酸甜甜還透著杏仁的香味，不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是美容瘦身的最好飲品，也是夏季消暑的好冷飲！

草莓果醬

原料：草莓400克、白糖120克、檸檬1顆。

做法：

1.將草莓洗凈后去蒂，瀝干后放入鍋中。

2.把白糖均勻地撒在草莓上，靜置20分鐘。

3.將檸檬擠出汁，淋在草莓上。

4.用小火邊煮邊攪拌，直到成為黏稠的果醬即可熄火盛入容器中，可冷藏保存。

特色：吃吐司或蘇打餅干的時(shí)候，如果裹上一層甜甜的草莓果醬，那是多么幸福的一件事?。∈惺鄣牟葺u雖然方便，但自己用新鮮草莓做成的果醬不但不含人工添加物，更可以控制糖量，既健康又美味！

草莓果凍

原料：草莓10顆、吉利丁片（果凍粉）1片、白糖1大匙。

做法：

1.草莓洗凈后去蒂，吉利丁泡在冰水中軟化。

2.將5顆草莓放入杯中備用。

3.在鍋中加適量水，煮開后放入另5顆草莓，煮至湯汁呈粉紅色，再加入軟化后的吉利丁攪勻后取出，熄火。

4.待湯汁稍微冷卻后倒入裝草莓的杯中，攤涼放入冰箱冷藏成凍。

特色：甜甜的草莓果凍做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，做出來(lái)的成品又相當(dāng)漂亮，如果想好好利用摘回來(lái)的新鮮草莓，你也可以放多一點(diǎn)草莓在里面。本品怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，吃時(shí)還可以在果凍上淋上一層香香的鮮奶油！

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