首頁資訊【晚上吃獼猴桃會長胖嗎巧吃獼猴桃能減肥】

【晚上吃獼猴桃會長胖嗎巧吃獼猴桃能減肥】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月03日 02:33

獼猴桃能在晚上吃,通常不會長胖。獼猴桃的卡路里很低,而且其果肉中富含膳食纖維,這對消化很有幫助。盡管獼猴桃含有糖分,許多人擔心獼猴桃在夜間吸收糖分容易轉化為脂肪,但獼猴桃中的糖分就是果糖,比較容易被消化掉。

不過,要記得睡前兩小時不要吃東西,而且要注意適量,吃一兩個就行了,不然會使胃得不到休息,再多吃也會發(fā)胖。

獼猴桃本身含有奇異酵素,可有效分解食物中的蛋白質(zhì),成為易被腸道吸收的氨基酸,還可促進新陳代謝和排毒,晚上食用獼猴桃可有效幫助消化,減輕腸胃負擔;此外,獼猴桃中的水溶性纖維可使小腸吸收新陳代謝,使脂肪年后排泄出糞便,減少體內(nèi)積存的機會;非水溶性纖維可有效清除腸道廢物,還可吸收水分增加糞便體積,加速腸胃蠕動,促進排便。減肥的具體原理有:

1、膳食纖維改善便秘

獼猴桃富含豐富的膳食纖維,能促進胃腸的蠕動,有助于食物消化,獼猴桃中也含有大量果膠,果膠能有效潤滑腸道,使脂肪不被身體吸收,果膠能清除腸道中的垃圾,加快排便,將毒素排出體外。

2、消化酵素減少脂肪積累

獼猴桃富含蛋白質(zhì)分解酶,能有效地分解脂肪,還能提高蛋白質(zhì)的新陳代謝速度。

對夜貓子來說,進餐時間通常比較晚,富含獼猴桃堿消化酵素有助于消化,減少腸胃負擔,因此獼猴桃成為了夜貓子的減肥好伙伴。

3、肉堿助燃脂肪

獼猴桃內(nèi)含有大量的賴氨酸,在減肥界,甲硫胺基酸是一種必需的胺基酸,甲硫胺基酸,有助于肉堿的合成。

獼猴桃是一種可燃燒脂肪的成分,能將體內(nèi)多余的脂肪轉化成熱量,人體內(nèi)肉堿在20歲左右達到高峰,以后就開始減少,所以吃獼猴桃對減肥很有幫助。

獼猴桃減肥的方法

獼猴桃這樣吃減肥,早上吃獼猴桃和一杯豆?jié){效果不錯。也可在午飯前吃,以增強身體的飽腹感,這樣可減少主食的進食量,中午或晚餐想吃點心時,可嘗試以獼猴桃代替,減少高熱食物的攝入量。

獼猴桃夜間食用的其他好處

1、排毒劑清腸

獼猴桃富含膳食纖維,不僅有降低膽固醇、促進心臟健康的作用,而且還能促進消化,排除體內(nèi)多余毒素,及時清除和防止身體內(nèi)產(chǎn)生的有害代謝物質(zhì),防止便秘。

2、調(diào)整情緒

適當食用獼猴桃可以有效地調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導作用,有效緩解情緒低落,鎮(zhèn)靜心情,此外,獼猴桃中的天然肌醇有助于人的大腦活動,也可以幫助改善情緒。

3、提高睡眠

獼猴桃含鈣豐富,補充充足的鈣有助于神經(jīng)傳導,改善神經(jīng)緊張、失眠的癥狀,有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)定的作用,晚上吃獼猴桃,可以有效地補充鈣質(zhì),刺激膽汁分泌,提高食物的吸收能力,還可以促進睡眠質(zhì)量。

4、補日者食用獼猴桃能量補充

人體皮膚在晚上十點左右開始進入新陳代謝,以養(yǎng)生的狀態(tài)休養(yǎng),長期熬夜容易導致皮膚干燥,皺紋叢生。獼猴桃含有豐富的維生素C,補充維生素C能增強人體免疫系統(tǒng),補充大腦所需的營養(yǎng),同時其低鈉、高鉀量有利于幫助熬夜的人補充被流失的能量,也有助于防止皮膚水分流失,補充肌膚修復所需的營養(yǎng),使受損肌膚恢復原來的彈性和光澤,淡化黑眼圈。

獼猴桃的營養(yǎng)價值

1.獼猴桃富含糖類、維他命和微量元素。其中維生素C、維生素A葉酸含量較高。維他命C比蘋果多10倍。素有“維生素C之王”的美稱。

2.獼猴桃的外皮富含果膠,具有很高的營養(yǎng)價值。

3.獼猴桃是一種低脂低熱量的水果,同時含有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉和高鉀等。

4.獼猴桃中含有多種氨基酸,氨基酸如麩氨酸和精氨酸都可以作為大腦的神經(jīng)傳導物質(zhì),可以促進生長激素分泌。

5.果實中黑色微粒部分,富含維生素E。

6.在全球前26種消費水果中,獼猴桃以其最豐富而全面。獼猴桃的Vc、Mg和微量元素含量以獼猴桃最高,因重香蕉和柑桔所含鉀含量最高。

網(wǎng)址: 【晚上吃獼猴桃會長胖嗎巧吃獼猴桃能減肥】 http://www.u1s5d6.cn/newsview1498244.html