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【晚上吃獼猴桃會(huì)長(zhǎng)胖嗎巧吃獼猴桃能減肥】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 02:33

獼猴桃能在晚上吃,通常不會(huì)長(zhǎng)胖。獼猴桃的卡路里很低,而且其果肉中富含膳食纖維,這對(duì)消化很有幫助。盡管獼猴桃含有糖分,許多人擔(dān)心獼猴桃在夜間吸收糖分容易轉(zhuǎn)化為脂肪,但獼猴桃中的糖分就是果糖,比較容易被消化掉。

不過(guò),要記得睡前兩小時(shí)不要吃東西,而且要注意適量,吃一兩個(gè)就行了,不然會(huì)使胃得不到休息,再多吃也會(huì)發(fā)胖。

獼猴桃本身含有奇異酵素,可有效分解食物中的蛋白質(zhì),成為易被腸道吸收的氨基酸,還可促進(jìn)新陳代謝和排毒,晚上食用獼猴桃可有效幫助消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān);此外,獼猴桃中的水溶性纖維可使小腸吸收新陳代謝,使脂肪年后排泄出糞便,減少體內(nèi)積存的機(jī)會(huì);非水溶性纖維可有效清除腸道廢物,還可吸收水分增加糞便體積,加速腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。減肥的具體原理有:

1、膳食纖維改善便秘

獼猴桃富含豐富的膳食纖維,能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),有助于食物消化,獼猴桃中也含有大量果膠,果膠能有效潤(rùn)滑腸道,使脂肪不被身體吸收,果膠能清除腸道中的垃圾,加快排便,將毒素排出體外。

2、消化酵素減少脂肪積累

獼猴桃富含蛋白質(zhì)分解酶,能有效地分解脂肪,還能提高蛋白質(zhì)的新陳代謝速度。

對(duì)夜貓子來(lái)說(shuō),進(jìn)餐時(shí)間通常比較晚,富含獼猴桃堿消化酵素有助于消化,減少腸胃負(fù)擔(dān),因此獼猴桃成為了夜貓子的減肥好伙伴。

3、肉堿助燃脂肪

獼猴桃內(nèi)含有大量的賴氨酸,在減肥界,甲硫胺基酸是一種必需的胺基酸,甲硫胺基酸,有助于肉堿的合成。

獼猴桃是一種可燃燒脂肪的成分,能將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量,人體內(nèi)肉堿在20歲左右達(dá)到高峰,以后就開(kāi)始減少,所以吃獼猴桃對(duì)減肥很有幫助。

獼猴桃減肥的方法

獼猴桃這樣吃減肥,早上吃獼猴桃和一杯豆?jié){效果不錯(cuò)。也可在午飯前吃,以增強(qiáng)身體的飽腹感,這樣可減少主食的進(jìn)食量,中午或晚餐想吃點(diǎn)心時(shí),可嘗試以獼猴桃代替,減少高熱食物的攝入量。

獼猴桃夜間食用的其他好處

1、排毒劑清腸

獼猴桃富含膳食纖維,不僅有降低膽固醇、促進(jìn)心臟健康的作用,而且還能促進(jìn)消化,排除體內(nèi)多余毒素,及時(shí)清除和防止身體內(nèi)產(chǎn)生的有害代謝物質(zhì),防止便秘。

2、調(diào)整情緒

適當(dāng)食用獼猴桃可以有效地調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導(dǎo)作用,有效緩解情緒低落,鎮(zhèn)靜心情,此外,獼猴桃中的天然肌醇有助于人的大腦活動(dòng),也可以幫助改善情緒。

3、提高睡眠

獼猴桃含鈣豐富,補(bǔ)充充足的鈣有助于神經(jīng)傳導(dǎo),改善神經(jīng)緊張、失眠的癥狀,有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)定的作用,晚上吃獼猴桃,可以有效地補(bǔ)充鈣質(zhì),刺激膽汁分泌,提高食物的吸收能力,還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

4、補(bǔ)日者食用獼猴桃能量補(bǔ)充

人體皮膚在晚上十點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)入新陳代謝,以養(yǎng)生的狀態(tài)休養(yǎng),長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致皮膚干燥,皺紋叢生。獼猴桃含有豐富的維生素C,補(bǔ)充維生素C能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng),補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)其低鈉、高鉀量有利于幫助熬夜的人補(bǔ)充被流失的能量,也有助于防止皮膚水分流失,補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng),使受損肌膚恢復(fù)原來(lái)的彈性和光澤,淡化黑眼圈。

獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.獼猴桃富含糖類、維他命和微量元素。其中維生素C、維生素A葉酸含量較高。維他命C比蘋(píng)果多10倍。素有“維生素C之王”的美稱。

2.獼猴桃的外皮富含果膠,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3.獼猴桃是一種低脂低熱量的水果,同時(shí)含有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉和高鉀等。

4.獼猴桃中含有多種氨基酸,氨基酸如麩氨酸和精氨酸都可以作為大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

5.果實(shí)中黑色微粒部分,富含維生素E。

6.在全球前26種消費(fèi)水果中,獼猴桃以其最豐富而全面。獼猴桃的Vc、Mg和微量元素含量以獼猴桃最高,因重香蕉和柑桔所含鉀含量最高。

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