一周減脂餐指南：高蛋白低熱量搭配
? 新的減脂餐計(jì)劃又來啦！這次我們嚴(yán)格遵循“主食+蔬菜+蛋白質(zhì)+水果”的搭配原則，為大家?guī)硪环轄I養(yǎng)均衡、低熱量的減脂餐。這樣吃不僅熱量低，還能讓你吃得飽飽的！

星期一：
主食：玉米
蔬菜：西蘭花
蛋白質(zhì)：牛肉
水果：橙子

星期二：
主食：玉米
蔬菜：西蘭花
蛋白質(zhì)：滑蛋蝦仁
水果：草莓、獼猴桃

星期三：
主食：山藥
蔬菜：黃瓜
蛋白質(zhì)：煎鱈魚、煎豆腐
水果：番茄

星期四：
主食：山藥
蔬菜：黃瓜
蛋白質(zhì)：滑蛋蝦仁
水果：橙子

星期五：
主食：番茄意面
蔬菜：荷蘭豆炒木耳
蛋白質(zhì)：煎雞胸肉
水果：獼猴桃

星期六：
主食：玉米
蔬菜：荷蘭豆炒西葫蘆
蛋白質(zhì)：煎鱈魚
水果：草莓

星期日：
主食：玉米
蔬菜：菠菜炒西葫蘆
蛋白質(zhì)：蝦仁炒蛋
水果：橙子

這些減脂餐都是按照高蛋白、低熱量的組合方式搭配的，大家可以嘗試一下！如果在減肥過程中遇到上廁所困難的問題，可以在飯前沖一杯抹茶香味的青汁喝，幫助腸道運(yùn)動(dòng)。另外，燕窩也是減脂期間很好的營養(yǎng)補(bǔ)給，多喝燕窩可以增強(qiáng)免疫力，讓身體健康地減脂哦！

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