一周減肥食譜

　　一、星期一

早餐：燕麥片配牛奶、草莓、香蕉；

午飯：煮雞胸肉，炒蔬菜；

晚餐：烤魚(yú)、西蘭花、紅薯泥。

　二、星期二

早餐：豆?jié){、燕麥片、草莓；

午飯：煮雞胸肉，炒蔬菜；

晚餐：烤魚(yú)、西蘭花、紅薯泥。

三、星期三

早餐：豆?jié){、面包、蘋(píng)果；

午飯：煮雞胸肉、西蘭花

晚餐：烤魚(yú)、炒菜、紅薯泥。

　　四、星期四

早餐：豆?jié){、燕麥片、西瓜；

午飯：煮雞胸肉，炒蔬菜；

晚餐：烤魚(yú)、西蘭花、紅薯泥。

五、星期五

早餐：豆?jié){、面包、草莓；

午飯：煮雞胸肉、西蘭花

晚餐：烤魚(yú)、炒菜、紅薯泥。

　六、星期六

早餐：豆?jié){、燕麥片、香蕉；

午飯：煮雞胸肉，炒蔬菜；

晚餐：烤魚(yú)、西蘭花、紅薯泥。

　　七、星期日

早餐：豆?jié){、面包、蘋(píng)果；

午飯：煮雞胸肉、西蘭花

晚餐：烤魚(yú)、炒菜、紅薯泥。

以上是一周的減肥食譜。 減肥的時(shí)候不僅要注意飲食，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。 每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，如散步、慢跑、游泳等，可以使自己的身體更加健康，達(dá)到減肥的目的。

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