胃病向來是一種比較常見的疾病，也是比較多人會得的疾病，大部分主要是因為飲食習(xí)慣不好引起的。下面我們來盤點一些傷胃的習(xí)慣，同時了解下日常養(yǎng)胃的一些方法：

　　四個壞習(xí)慣讓胃越來越傷

　　1、三餐沒規(guī)律

　　有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時者發(fā)生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。胃是一個習(xí)慣遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規(guī)律，都會增加胃癌的發(fā)病率。

　　2、管不住嘴

　　過食辛辣、過熱、過冷、過硬等刺激性食物，抽煙、喝烈酒等都會傷害胃。適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。經(jīng)常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成癌癥。

　　抽煙的煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

　　3、邊走邊吃

　　人體消化時需要大量充足的血液，如果這時人體處于運動中，會大大分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，也會造成消化不良。

　　4、精神壓力大

　　經(jīng)常加班，工作壓力大、精神緊張、長期飲食不規(guī)律，在現(xiàn)代人群中，由精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良胃病占絕大多數(shù)。北京軍區(qū)總醫(yī)院副院長、消化內(nèi)科主任醫(yī)師韓英認為，情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應(yīng)和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。

　　護胃小妙招

　　1.少吃油炸食物

　　油炸食物不易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃易引起消化不良。

　　2.告別煙酒

　　煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴重的刺激，破壞黏液層的完整性，導(dǎo)致屏障功能降低，從而引發(fā)慢性胃腸疾病。

　　3.中藥食材幫調(diào)理

　　猴頭菇、前胡、淮山等已證實可以養(yǎng)胃，用食材煲湯、煲水均可。

　　4.遠離損胃食物

　　淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產(chǎn)酸；碳酸飲料容易產(chǎn)氣會引發(fā)打嗝，最好少碰。

　　5.親近蔬菜水果

　　蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過腸道。因此，不要每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。

　　6.精神集中

　　吃飯時應(yīng)專心致志，不可—心二用。如果—邊吃飯，—邊思考問題；或者—邊吃飯，—邊看書、看電視，較多的血液要供應(yīng)腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。經(jīng)常這樣，勢必會影響胃的作用，引發(fā)胃病。

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