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優(yōu)化生活方式促進(jìn)生命健康.ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 22:03

優(yōu)化生活方式促進(jìn)生命健康 ★工作忙，甚至沒有時(shí)間定期體檢； ★壓力大，長時(shí)間處于焦慮、緊張狀態(tài)； ★應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，經(jīng)常吸煙、酗酒、熬夜； ★運(yùn)動(dòng)少，放棄體育鍛煉和戶外活動(dòng)，久坐式工作、久臥式生活； ★飲食不健康，營養(yǎng)不均衡。只是一種選擇！ * L/O/G/O 近年來，已經(jīng)有許多大家喜愛的名人、明星因突發(fā)疾病或身患絕癥而離去，如高楓、李媛媛、羅文、傅彪、高秀敏、馬季，及至陳曉旭、侯耀文等。他們正值事業(yè)如日中天之時(shí)，卻英年早逝，讓人痛心疾首、哀惋嘆息。我們不禁要問：這是為什么？反思：結(jié)論：都是生活方式病惹的禍！在此，請大家仔細(xì)想一想，你是不是也或多或少的正演繹著上述不良生活方式呢？ 1.健康的定義和標(biāo)志健康（WHO）定義：健康不僅是身體沒有病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。健康和生命60%取決自己侯耀文走了，陳曉旭走了，令人擔(dān)憂，擔(dān)憂的不是他一個(gè)人，而是整個(gè)民族的健康，特別是重任在肩的領(lǐng)導(dǎo)干部的健康！（一）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀（二）倡導(dǎo)健康的生活方式（一）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀 1.領(lǐng)導(dǎo)干部的工作生活特點(diǎn) 2.領(lǐng)導(dǎo)干部的不良生活方式 3.領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀（二）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀 2005～2006年，廣東省直機(jī)關(guān)8199名領(lǐng)導(dǎo)干部體檢結(jié)果中，身體處于疾患或亞健康狀態(tài)的占有相當(dāng)大比例。前列腺增生（55.85%）、乳腺增生（19.75%）分別成為男、女干部最為突出的健康問題；高血脂、高血壓、脂肪肝等檢出率分別是49.48％、34.64%和27.91%；腫瘤或疑似患者10人。 ??? 河南省直機(jī)關(guān)公務(wù)員健康狀況調(diào)查報(bào)告（2003～2004）表明，公務(wù)員頸、腰椎病發(fā)病率高達(dá)32%，脂肪肝發(fā)病率為18%；占位性病變32例，最后確診為惡性腫瘤的26例。 ??? 而在不同地區(qū)的相關(guān)調(diào)查中都有近似情況，北京市公務(wù)員中四成體重超標(biāo)；江蘇省直機(jī)關(guān)公務(wù)員四成患有臨床疾?。徽憬刂菔?萬名公務(wù)員七成處在“亞健康”狀態(tài)。（一）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀 1.領(lǐng)導(dǎo)干部的工作生活特點(diǎn) （1）會(huì)議多，經(jīng)常練坐功（2）責(zé)任重，工作壓力大（3）應(yīng)酬多，酗酒又暴食（4）熬夜多，咖啡煙為伴（5）走路少，出門有公車（6）溝通少，有事自己扛（一）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀 2.領(lǐng)導(dǎo)干部的不良生活方式（1）極度缺乏體育鍛煉，68%的人幾乎從不鍛煉；（2）不主動(dòng)體檢，有病不求醫(yī)，1/3的人不理會(huì)小毛?。?（3）三餐飲食不規(guī)律，結(jié)構(gòu)不合理，不吃早餐；（4）社交活動(dòng)頻繁，大量飲酒；（5）久坐不動(dòng)，長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中；（6）常熬夜，睡眠質(zhì)量差，以吸煙、濃茶或咖啡提神；（7）頻繁使用光電產(chǎn)品，過多接觸電離輻射；（8）41%的人常感身心疲憊，但很少與家人溝通交流。（一）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀 2.領(lǐng)導(dǎo)干部不良生活方式的危害： ★吸煙的危害煙中的主要成分有尼古丁(煙堿)、焦油、3-4苯并芘、一氧化碳、二甲基硝胺等30多種有害物質(zhì)。減損壽命；導(dǎo)致多種疾??；對(duì)胎兒有害；誘發(fā)癌癥；抑制大腦功能；污染環(huán)境，毒害他人。 ★長期大量飲酒的危害酒中主要成分是乙醇（酒精），可使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加強(qiáng)，興奮神經(jīng)；刺激味覺、嗅覺?？蓪?dǎo)致消化道疾??；損害心血管系統(tǒng)；導(dǎo)致Vita B缺乏；酒精中毒、精神??；酒后肇事、誤事。 ★長期睡眠不好的危害睡眠是保護(hù)性抑制之一，人體重要的生理功能，使人的精力和體力得到恢復(fù)。睡眠不好的人，表現(xiàn)為精神萎靡不振，脾氣暴躁，食欲不振，學(xué)習(xí)工作效率不佳；甚至可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響身體健康。（一）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀 2.領(lǐng)導(dǎo)干部不良生活方式的危害：（1）每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年；（2）生活不規(guī)律者患消化性潰瘍的可能性比生活規(guī)律者高3倍以上；（3）對(duì)任何事物都不感興趣，患肝病的可能性比對(duì)生活充滿興趣的人增大3倍；（4）每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的人比不吸煙的人能增加4～5倍；（5）不吃早餐，患糖尿病的危險(xiǎn)比按時(shí)吃早餐的人高4倍以上；（6）每天喝咖啡5次以上，發(fā)生腰痛的可能性比少喝或不喝高3倍；（7）心理素質(zhì)較弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險(xiǎn)比心理素質(zhì)好的人高出4倍，患心血管病比心理素質(zhì)好的人高出2倍；（8）每天吃的食品過咸患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4～5倍以上(每天鹽的攝入量在30克以上者，幾乎都會(huì)患高血壓病)。（一）領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀 3.領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀學(xué)歷水平高

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