掌握良好的養(yǎng)生保健，對其預(yù)防和避免身體發(fā)生不良疾病是極為有利的，特別是適當(dāng)?shù)脑谌粘０茨Ω共?，使其能很好的促進(jìn)胃腸蠕動，而且極力于身體的減肥，對于有長期發(fā)生睡眠障礙能極好的有助睡眠。

那按摩腹部有哪些好處呢？ 1、促進(jìn)腸蠕動，消除便秘 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于減肥 通過輕重快慢不同力度的按摩，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于*保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

4、揉腹防疾病 每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。

因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

5、慢性肝炎 每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

6、手術(shù)后腸粘連 患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。

一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

揉腹的方法 1、手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn) 一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據(jù)實(shí)際情況作上下調(diào)整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點(diǎn)。

揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動，而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。

這是關(guān)鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動，發(fā)熱的地方是在小腹里面。

2、轉(zhuǎn)速要慢而勻 有人用了35分鐘揉1200下，這就有點(diǎn)快了。

初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。

轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。

沒有力度的揉腹，減肥效果是有限的。

當(dāng)然，揉腹也不是越用力越好，力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。

3、揉腹的時候以肩帶動 揉腹可以只轉(zhuǎn)動手掌，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。

前者揉動的范圍較小，手臂容易累；后者揉動的范圍較大，便于放松。

這一點(diǎn)常常被人忽略，有網(wǎng)友說沒想到揉腹也這么累，揉30分鐘就受不了。

其中一個原因就是沒有以肩帶動，如果會用肩來帶動，連續(xù)揉2個小時是沒有問題的。

4、意注腹中，意隨手轉(zhuǎn) 揉腹的時候要把注意力放在小腹內(nèi)，手在小腹上揉，意識在腹內(nèi)靠后的地方跟著轉(zhuǎn)動。

大家可別小看了這一點(diǎn)，它一方面使練習(xí)者集中精神，提高練功效率，另一方面隱含了小腹往里收縮的意識指令，認(rèn)真去做就會收到事半功倍的效果。

上述就是利用中醫(yī)按摩手法，加以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共克o大家?guī)淼暮锰?，特別是生活中有經(jīng)常伴發(fā)便秘、肥胖、失眠等身體不適的人群，此時都能很好的加以進(jìn)行按揉，另外大家要注意的是要掌握好按揉腹部的方法要得當(dāng)?shù)仁马棥?/p>

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