為推進(jìn)實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略和積極應(yīng)對(duì)人口老齡化國(guó)家戰(zhàn)略，國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家中醫(yī)藥局以“銀齡健康，從心啟航”為主題，于2025年6月23日至29日組織開(kāi)展2025年全國(guó)老年健康宣傳周活動(dòng)。
活動(dòng)期間，本市將邀請(qǐng)相關(guān)專家開(kāi)設(shè)線上講座，通過(guò)廣播《活過(guò)100歲》專題節(jié)目、“大眾衛(wèi)生報(bào)”專欄、“健康上海12320”和“上海疾控”微信公眾號(hào)等組織開(kāi)展老年人心理健康等健康知識(shí)科普宣傳和有獎(jiǎng)競(jìng)答等活動(dòng)。
浦東新區(qū)將通過(guò)“疾控U健康”公眾號(hào)推送老年人心理健康相關(guān)的科普信息，同時(shí)，各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)也將組織醫(yī)務(wù)人員深入工作場(chǎng)所、學(xué)校、社區(qū)、公園，開(kāi)展健康咨詢、健康講堂等活動(dòng)。歡迎廣大市民朋友積極關(guān)注、參與。
你是否發(fā)現(xiàn)父母話變少了？
是否留意愛(ài)笑的鄰居總在發(fā)呆？
老齡化加速
老年人心理健康已成重要公共衛(wèi)生議題
一、老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)是什么？
老年人心理健康指?jìng)€(gè)體心理和諧、適應(yīng)良好的穩(wěn)定狀態(tài)，主要體現(xiàn)在以下五方面：
1.認(rèn)知功能正常：感知、注意力、記憶力、思維及生活能力達(dá)到同齡水平。
2.情緒積極穩(wěn)定：積極情緒多于消極情緒，且能主動(dòng)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。
3.自我評(píng)價(jià)適當(dāng)：正確認(rèn)識(shí)自身優(yōu)缺點(diǎn)，避免自卑與自傲。
4.人際交往和諧：家庭內(nèi)外人際關(guān)系保持良好互動(dòng)與拓展。
5.適應(yīng)能力良好：能適應(yīng)新環(huán)境和生活方式的改變。
二、老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題是什么？
以下心理問(wèn)題礙在老年群體中并不罕見(jiàn)：
1.老年期抑郁癥：以情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙為核心，與患慢性病、喪偶、經(jīng)濟(jì)壓力等有關(guān)。
2.老年期焦慮癥：表現(xiàn)為長(zhǎng)期緊張、過(guò)度憂慮、注意力難集中，伴心悸等軀體不適，對(duì)未來(lái)健康、家庭、經(jīng)濟(jì)過(guò)度擔(dān)憂。
3.孤獨(dú)感與社會(huì)隔離：因社交圈縮小、親友離世、行動(dòng)不便等，老人易孤獨(dú)或社會(huì)聯(lián)結(jié)少，會(huì)增加抑郁、焦慮及認(rèn)知下降風(fēng)險(xiǎn)。
三、促進(jìn)老年人心理健康的小妙招
1.勤動(dòng)腦，常學(xué)習(xí)：玩拼圖、數(shù)獨(dú)、閱讀或?qū)W新技能（繪畫、樂(lè)器等），保持大腦活躍。善用工具輔助記憶，減輕壓力。
2.養(yǎng)身心，控慢?。壕怙嬍?，適度運(yùn)動(dòng)（散步、游泳，推薦太極拳和八段錦）。管控“三高”，定期體檢。
3.會(huì)傾訴，巧表達(dá)：鼓勵(lì)聊天、寫日記、藝術(shù)創(chuàng)作表達(dá)感受，疏解郁結(jié)。家人需主動(dòng)傾聽(tīng)，營(yíng)造安全環(huán)境。
4.多社交，樂(lè)參與：積極參加社區(qū)活動(dòng)、興趣小組、老年大學(xué)，增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)結(jié)，對(duì)抗孤獨(dú)。
5.獲肯定，尋價(jià)值：家人?？隙ɡ先素暙I(xiàn)與智慧。支持參與能力匹配、有成就感的活動(dòng)（如社區(qū)志愿者等）。
6.睦家庭，拓友圈：定期家庭交流，尊重老人意見(jiàn)。利用社區(qū)資源及通訊工具拓展社交。
7.勇嘗試，善適應(yīng)：面對(duì)變化（搬遷、退休），提前熟悉環(huán)境、保留舊物、制定新計(jì)劃。學(xué)習(xí)新技能（掃碼支付、視頻通話等），建立掌控感。
小 貼 士
“公園20分鐘效應(yīng)”=“精神快充站”？
老年人每日公園20分鐘，在自然環(huán)境中進(jìn)行正念散步，配合深呼吸練習(xí)，可以快速補(bǔ)充心理能量，提升情緒韌性！
原標(biāo)題：《老年健康宣傳周｜浦東新區(qū)積極開(kāi)展2025年老年健康宣傳周活動(dòng)》
