自制低卡果凍減肥食譜

香橙果凍減肥食譜

香橙的味道甜美，營養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強(qiáng)的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營養(yǎng)價值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。

做法：把瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮，煮開之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。

奇異果果凍

奇異果不但可以消化體內(nèi)的酵素，減少脂肪的堆積，還能夠通過其中的膳食纖維改善身體便秘，有效排出體內(nèi)的毒素，讓脂肪從此不堆積。而且其中的肉堿還能促進(jìn)脂肪的燃燒，絕對是瘦身的不二選擇。

做法：

1、原料：奇異果1顆(約60克)、代糖5克、洋菜1克;

2、做法：把洋菜先放入100c.c.的水中，加熱煮滾直到洋菜融化之后，再加入代糖備用。然后將奇異果洗凈去皮切片，鋪于容器內(nèi)，把煮好的洋菜液倒入容器，放涼后置于冰箱冷藏即可。熱量只有40大卡。

酸奶果凍

酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃，加強(qiáng)排毒的功效。而且它還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體提供能量和飽腹感，選擇低脂酸奶制成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇。

做法：把明膠在水中浸泡二十分鐘，然后把熱牛奶和奶油倒入，接著把少許的砂糖倒入酸奶中，再準(zhǔn)備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個小巧的容器中，等待冷卻凝固即可。

太白粉果凍

材料：太白粉也就是生的馬鈴薯淀粉在超市里就可買到，半個梔子果(在中藥房能買到)，冷開水，冰糖。

做法：

1、先把梔子果切成小塊然后放入鍋中加水煮，待水煮開后把梔子果用過濾網(wǎng)過濾掉，剩下梔子汁待用;

2、將2勺太白粉放在不銹鋼碗中，然后加入冰糖和梔子汁攪拌均勻，其后再加上兩杯冷開水?dāng)嚢?

3、然后加熱不銹鋼碗，直到材料變成粘稠狀，待材料冷卻后放入冰箱中，稍后取出切成塊狀，便可盡情食用。

超低卡路里食物讓你越吃越瘦

低卡減肥食品1：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

低卡減肥食品2：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養(yǎng)的健康減肥食譜哦!

低卡減肥食品3：菠蘿

卡路里含量：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強(qiáng)，吃得過多會對健康無益哦!

低卡減肥食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

低卡減肥食品5：黃瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質(zhì)。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

低卡減肥食品6：芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導(dǎo)致便秘問題的產(chǎn)生。便秘是導(dǎo)致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

低卡減肥食品7：菠菜

卡路里含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便。另外，菠菜所含營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式咯!

低卡減肥食品8：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達(dá)到自然減重的目的了。

自制低卡減肥粽子

一、蜂蜜涼粽子

材料：糯米、蜂蜜、黃醬。

做法：

1.首先，將糯米洗干凈，然后泡水。

2.將粽葉洗干凈，晾干，每個粽子用到三至四張粽葉，包成粽子。

3.鍋內(nèi)放水，放入粽子蒸。

4.先用大火煮一個小時，再改用小火燜三個小時。煮的過程中適當(dāng)加水。

5.煮熟后，在鍋中泡水幾個小時，再撈出晾干。

6.把蜂蜜和黃醬調(diào)和均勻。

7.粽子剝?nèi)テぃ谐尚K。放入碟內(nèi)，沾一些醬料即可食用。

二、水晶粽子

材料：西米、粽葉。

做法：

1.西米清洗干凈，瀝干水份待用。

2.取出粽葉，用浸泡，然后刷洗干凈，并沖洗多幾遍，用剪刀剪去粽葉的硬蒂，瀝干水備用。

3.取一張粽葉，卷成筒狀，放入一勺西米，包成粽子后，用白線捆綁。

4.鍋中燒水，水開后，粽子上鍋蒸半小時即可，拿出后稍涼即可食用。

三、蘿卜干香菇粽

材料：糯米、粽葉、蘿卜干、香菇。

做法：

1.取四大勺子的糯米粉，加入揉成團(tuán)。

2.放入滾開的水中，煮至浮出水面，撈起。

3.將其余的糯米粉放入容器中，加入砂糖、色拉油，溫水，粉團(tuán)，揉成團(tuán)狀。

4.將蘿卜干洗干凈，切成小塊。香菇泡軟，切成丁狀。

5.若中放油，燒熱后放入香菇和蘿卜干炒熱。加入調(diào)味量調(diào)味。

6.將糯米粉團(tuán)揉圓再壓扁，放入餡料，在揉成圓球。用粽葉包成小三角形。

7.用棉繩系緊，放入蒸鍋中蒸熟即可。

四、赤豆粽子

主料：糯米1000克。

輔料：赤小豆300克。

粽子的特色：此粽子白紅相間，甜香滋潤。

做法：

1.將糯米淘洗干凈，放入里浸泡至能捏碎，備用。

2.將洗凈，泡1.5小時后再和糯米放在一起拌勻，備用。

3.將粽葉300克洗凈，放入鍋內(nèi)煮約半小時取出，用涼開水浸泡，備用。

4.取泡好洗凈的粽葉三四片擺齊，卷成圓錐形的筒，放入拌和的糯米和，包成粽子外形，用繩扎緊。

5.將包好的粽子碼放在鍋內(nèi)，加入用旺火煮約2小時后，改用小火燜約3小時，即可食用。

酵素果凍真的可以減肥嗎

作用不大。

之所以說酵素果凍可以減肥，是因?yàn)榻退毓麅隹梢约涌烊梭w腸胃蠕動，促進(jìn)人體體內(nèi)垃圾以及毒素排出，對人體減肥具有一定副作用作用，但酵素果凍本身并沒有燃燒代謝脂肪的作用，并且酵素果凍中的主要成分是消化酶，而消化酶在胃酸的作用下可以分解消化成多肽失去活性，也無法起到代謝脂肪的作用，因此酵素果凍減肥作用不大。

要知道減肥主要與機(jī)體消耗量和攝入量有關(guān)，想單純依靠飲食達(dá)到減肥目的是不現(xiàn)實(shí)的，想要達(dá)到理想的減肥效果，建議還是進(jìn)行合理的運(yùn)動鍛煉比較好一些。

酵素果凍有什么危害 酵素果凍減肥會反彈嗎

可能會。

食用酵素果凍減肥是可能會反彈的，任何減肥方式都有可能會引發(fā)體重的反彈，而且酵素果凍只能起到一定的輔助作用，并不是專門的減肥產(chǎn)品。

酵素果凍主要是起到輔助減肥的作用，里面含有豐富的果蔬提取物，能夠有效促進(jìn)腸道的蠕動，幫助人體排毒。

水煮蛋減肥效果好嗎

步驟/方法

健康減肥食譜：第1天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

健康減肥食譜：第2天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

健康減肥食譜：第3天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

健康減肥食譜：第4天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

健康減肥食譜：第5天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

6

健康減肥食譜：第6天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

雖說水煮蛋吃起來較單調(diào)，不妨我們就把水煮蛋變成很好吃的美食，不管是早餐，中餐，晚餐都可以用水煮蛋來減肥，水煮蛋當(dāng)中，因?yàn)闆]有任何添加劑，只是單純的雞蛋和蛋黃，再搭配上新鮮的黃瓜，番茄，芝士，這會對減肥有很好的幫助

怎么吃水煮雞蛋減肥方法

對于很多減肥人士來說，雞蛋是很不錯的減肥食物。但是如果老是吃白煮雞蛋的話會很單調(diào)。今天，小編就給大姐推薦幾個水煮蛋減肥食譜，水煮蛋搭配著各種食材和飲料，讓你的減肥餐單不再單調(diào)。

雞蛋是很好的減肥食物，但總吃白煮雞蛋似乎很單調(diào)，下面為你推薦幾款水煮蛋健康減肥食譜，水煮蛋搭配各種飲食，每天都有不同新花樣，這樣美味又減肥。

健康減肥食譜：第1天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

健康減肥食譜：第2天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

健康減肥食譜：第3天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

健康減肥食譜：第4天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。

健康減肥食譜：第5天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

健康減肥食譜：第6天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

健康減肥食譜：第7天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

健康減肥食譜：第8天

早餐：不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜和番茄各1份。

晚餐：牛排1份、沙拉1份。

健康減肥食譜：第9天

早餐：低卡餅干1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜和番茄各1份。

晚餐：牛排1份、沙拉1份。

健康減肥食譜：第10天

早餐：低卡餅干1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、火腿1份、沙拉1份。

晚餐：魚類1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

這是10天水煮蛋健康減肥食譜，搭配其他營養(yǎng)食物一起食用，既能減肥瘦身，還能保證營養(yǎng)。

自制火龍果減肥食譜

火龍果具有非常豐富的營養(yǎng)，同時它也是一種非常好的減肥食品，對于女性來說是不二的選擇，它的含糖量低，可以有效的幫助脂肪燃燒，豐富的果膠可以幫助身體排毒，富含維生素足夠提供減肥所需要的營養(yǎng)，那么來看看火龍果減肥食譜吧。

火龍果的減肥功效

上述已經(jīng)提到火龍果具有減肥的效用，那到底為什么火龍果會具有減肥的功效呢?現(xiàn)在小編就告訴你!

火龍果中含有豐富的營養(yǎng)，可以降血糖、降膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強(qiáng)人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強(qiáng)了能夠加快減肥效果。

火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

火龍果的營養(yǎng)價值

1.火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，防老年病變、預(yù)防癡呆癥的作用。

2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。

3.火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。

4.火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌等功效。

5.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。

6.火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。

7.火龍果果實(shí)和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。

減肥食譜：橙香火牛

原料：牛排肉400克、火龍果1個、橙1個、姜少許、小辣椒1個、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1湯勺、植物油1湯勺、蜂蜜1湯勺、蠔油適量、水淀粉2湯勺、香菜裝飾用。

做法：把橙刮皮后成細(xì)絲待用。牛排肉切成方塊狀，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龍果切開，用挖球器掏空。果皮不用丟棄，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切絲，橙剝皮取肉。把鍋用大火燒紅，加入植物油后，立即放入牛肉。不要馬上去翻動牛肉，讓肉接觸鍋的那面有機(jī)會被封住，以免水份流失，過后，加入蜂蜜、蠔油調(diào)味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮絲，再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龍果球。翻一下，均勻了就可以上桌了。

減肥食譜：火龍果黃桃西米露

原料：火龍果、黃桃、西米露。

做法：把火龍果從中間切成兩半，用挖球器挖出里面的果肉，用果殼作一個盛碗;然后把黃桃切小塊，西米煮開，中間過兩次涼水，這樣煮的西米吃起來更Q;最后把火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼里，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜調(diào)好的糖水。

常見哪些食材低卡又營養(yǎng)

輕低卡食材1：海帶12大卡/100g

海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進(jìn)腸胃蠕動幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。

輕低卡海帶這樣選：

海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面，沒有任何白色粉末的海帶質(zhì)量較差。海帶的葉子是濃綠色，或紫中微黃，枯黃的海帶質(zhì)量也比較差。

海帶這樣吃才對：

海帶配豆腐營養(yǎng)又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進(jìn)脂肪分解，搭配海帶互補(bǔ)營養(yǎng)。海帶碘含量很高。食用適量，可不能天天都當(dāng)主菜吃哦。

常見的海帶減肥法：

韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養(yǎng)的海帶湯情有獨(dú)鐘。海帶湯應(yīng)該怎么做?一起看看吧。

輕低卡食材2：萵筍14大卡/100g

萵筍富含葉酸，能促進(jìn)尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調(diào)理腸胃幫助排毒消脂。

輕低卡萵筍這樣選：

萵筍就是要挑好看水嫩的，莖粗大細(xì)嫩，多汁新鮮，無枯葉無空心，葉片不彎曲、無黃葉，不發(fā)蔫的。

萵筍這樣吃才對：

萵筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠了。烹調(diào)萵筍應(yīng)該少放鹽，保持原味。

常見的萵筍減肥法：

萵筍減肥食譜：萵筍是常見的配菜，跟其他高營養(yǎng)的食材一起烹調(diào)美味又營養(yǎng)。分型山藥青筍炒雞肝，減肥美容補(bǔ)血三管齊下。

輕低卡食材3：黃瓜15大卡/100g

黃瓜富含多種維生素，能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養(yǎng)價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。

輕低卡黃瓜這樣選：

新鮮黃瓜深綠色有彈力，表面有光澤，帶花，整體粗細(xì)一致。尾粗尾細(xì)、中央彎曲變形的小黃瓜營養(yǎng)不良口感不佳。

黃瓜這樣吃才對：

當(dāng)水果吃的時候，黃瓜不宜多吃，每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素，所以不應(yīng)該把黃瓜胃部全部切掉。

常見的黃瓜減肥法：

①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材，搭配互補(bǔ)減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網(wǎng)打盡。

②家常黃瓜減肥食譜：簡單易學(xué)營養(yǎng)低卡的黃瓜減肥食譜，讓你每天可以換著吃，品嘗黃瓜多種美味。

輕低卡食材4：綠豆芽18大卡/100g

綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素，還能有效治療口腔潰瘍。

輕低卡綠豆芽這樣選：

頂芽大、莖長、有須根的綠豆芽質(zhì)量比較好，顏色特別雪白和有刺激味道的綠豆芽最好不要購買。

綠豆芽這樣吃才對：

綠豆芽性寒，配上姜絲就能中和寒性。

常見的綠豆芽減肥法：

綠豆芽減肥食譜：清爽可口的綠豆芽簡單的烹調(diào)一下，在保持低熱量的同時還不失美味，親測有效的綠豆芽減肥食譜還不快來看看。

輕低卡食材5：西紅柿19大卡/100g

西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒;富含的維生素A、C等成分，能利尿有助于去除腿部疲勞水腫，對水腫型腿部肥胖很有好處喲。

輕低卡西紅柿這樣選：

市面上常見的西紅柿全體通紅，手感硬，表面看起來呈多面體，這些一般是催熟的。自然成熟的西紅柿顏色較粉，表面渾圓，表皮還有白色小點(diǎn)，捏起來也比較軟。

西紅柿這樣吃才對：

西紅柿不適合空腹吃，青色的西紅柿不能吃會中毒。加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預(yù)熱分解，降低營養(yǎng)價值。

常見的西紅柿減肥法：

人人適用的4個西紅柿減肥法：西紅柿營養(yǎng)價值高熱量低，用來減肥當(dāng)然好。但是任何食材吃對了才有效，來看看超有效的西紅柿減肥招數(shù)，輕松享瘦。

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