作者：楊珊浙大邵逸夫醫(yī)院營養(yǎng)科 營養(yǎng)師

審稿：馮麗君浙大邵逸夫醫(yī)院營養(yǎng)科主任。

文章來源：食之有理

已授權(quán)《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》轉(zhuǎn)載

上一篇我們主要講了“鈣片該怎么選”，現(xiàn)在來講一講它的好搭檔，維生素D。

維生素D是人類必需的一種脂溶性維生素。食物和補充劑中維生素D的常用單位有國際單位（IU）和微克（μg）。1μg維生素D相當(dāng)于40IU維生素D。

維生素D 結(jié)構(gòu)

維生素D主要有維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。植物中存在的麥角固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)變成維生素D2；維生素D3可由動物皮膚中存在的7-脫氫膽固醇經(jīng)日光中紫外線照射合成。

維生素D有什么作用？

有哪些人需要注意補充維生素D？

一張長圖告訴你

不能確定自身情況的可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

參考文獻：

[1]中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量：2013版 [M].北京：科學(xué)出版社，2014

[2]夏維波, 章振林, 林華,等. 維生素D及其類似物臨床應(yīng)用共識[J]. 中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志, 2018, v.11(01):6-24.

[3]廖祥鵬,張增利,張紅紅,朱漢民,周建烈,黃琪仁,汪之頊,王亮,劉忠厚.維生素D與成年人骨骼健康應(yīng)用指南(2014年標(biāo)準(zhǔn)版)[J].中國骨質(zhì)疏松雜志,2014,20(09):1011-1030.

[4]中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會骨代謝疾病學(xué)組. 老年人維生素D臨床應(yīng)用專家共識(2018)[J]. 中華老年醫(yī)學(xué)雜志, 2018, 37(9):953-961.

《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部

本站動態(tài)欄：

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點和立場。

舉報

相關(guān)知識

邵逸夫的六大養(yǎng)生之道
解讀107歲邵逸夫養(yǎng)生之道
曾小峰：你了解維生素D嗎？
七大營養(yǎng)素之維生素（二）：維生素的補充秘籍，你補對了嗎？
華數(shù)集團與邵逸夫醫(yī)院深化戰(zhàn)略合作 “邵逸夫健康”數(shù)字電視專區(qū)上線
“邵逸夫健康”數(shù)字電視專區(qū)上線
硒+維生素E最抗衰！營養(yǎng)素中的“最佳搭檔”
“邵逸夫健康”數(shù)字電視專區(qū)上線 點亮民眾健康生活
【藥師科普】你的維生素D補夠了嗎？
寶寶補鈣關(guān)鍵是補充維生素D 盤點常見維生素D保健品

網(wǎng)址: 【邵逸夫營養(yǎng)】鈣的好搭檔——維生素D，你補對了嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1509443.html