現(xiàn)代人最常見的健康問題，恐怕就要數(shù)肥胖了。

隨著生活水平的提高，人們的體重也不斷飆升，血壓、血脂等指標也岌岌可?！?/p>

許多人每天都高喊減肥，但是怎么減才有效，才健康？

謝長才謝博，廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院針灸科主任，鉆研中醫(yī)減重數(shù)十年，專業(yè)指導(dǎo)科學(xué)減重，現(xiàn)開設(shè)“謝博減重話健康”專欄，帶領(lǐng)團隊陪您聊減重，話健康！想減肥，來聽聽他怎么講！

近日，國醫(yī)大師王琦院士來到珠海，與廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院簽訂合作協(xié)議，為醫(yī)學(xué)減重中心、生殖醫(yī)學(xué)中心揭牌，今天，就讓我們來聽一聽王琦國醫(yī)大師領(lǐng)銜下的醫(yī)學(xué)減重中心專家教您怎么瘦著過節(jié)吧！

這3個因素容易讓人變胖！

《石室秘錄》：“肥人多痰”。中醫(yī)認為，肥胖多與痰濕密切相關(guān)，那些會導(dǎo)致痰濕生成和堆積的因素，都有可能滋生肥胖。比如奔波勞累、工作壓力、氣候變化、飲食失節(jié)等，都會成為導(dǎo)致肥胖的危險因素。

1.過勞與過逸

很多人會把假期日程安排得滿滿當當，一天之內(nèi)可能要去好幾個景點，甚至“日夜兼程”，白天游玩，夜間趕路。

《石室秘錄》云：“肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不能運化，故痰生之?！币馑际钦f，旅途勞頓會耗傷脾胃正氣，脾胃氣虛，運化失常，則易生痰濕。

也有人打算趁著假期宅家休息，能坐絕不站，能躺絕不坐。然而這種過于懶惰的方式，會使氣機運行放緩，從而增加痰濕形成的可能。

痰濕在體內(nèi)堆積，便會導(dǎo)致體形肥胖、身體困重。所以，過勞過逸都不可取。氣虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人群尤其需要注意這一點。

2.氣候變化

旅行，總是要離開自己生活的地方，去探索遠方的風景。這種地理位置跨度較大的旅行，一定要注意氣溫變化對身體的影響。外邪處理不當，往往由表入里，日后變生他病。

從南方到北方，要注意防寒保暖，五一期間，很多北方城市的氣溫依然在20度以下，一天中的溫差也較大，早晚較涼。中醫(yī)認為“寒易傷陽”，外受風寒而不能及時祛除，則易損傷身體陽氣，素體陽虛之人，更易受累。陽虛則水濕代謝減緩，易生痰濕、水腫之患。

若從北方到南方旅行，則要注意防止?jié)裥扒忠u?！斑B雨不知春去，一晴方覺夏深”，五一假期正處于谷雨至立夏之間，很多南方城市陰雨連綿，空氣濕度較大。濕邪最易困脾，使脾失健運，水液代謝失常，常會出現(xiàn)頭身困重，食欲下降，皮膚潮濕粘膩，油脂分泌旺盛等癥狀。若濕邪久羈，釀濕生痰，就為肥胖種下了種子。氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)之人，尤應(yīng)警惕。

3.飲食失節(jié)

品嘗各地美食，是旅行的一大樂趣。但暴飲暴食、過食肥甘厚膩、辛辣生冷之品，會給脾胃帶來很大負擔，造成消化不良，腹脹腹痛、惡心嘔吐、便秘或腹瀉等癥狀。

這些表面癥狀的背后，是脾胃之氣受損。再加之旅途勞頓、外感風寒濕邪，脾胃之氣被多重傷害，代謝速度就會減慢，肥胖也就由此滋生了。

中醫(yī)專家教您“瘦并快樂”

快來跟隨國醫(yī)大師王琦院士的體重管理理念。

1.飲食有節(jié)

中醫(yī)體質(zhì)理論認為，膳食的選擇應(yīng)與體質(zhì)狀態(tài)相一致。中醫(yī)的食養(yǎng)是從陰陽平衡作為出發(fā)點的，飲食選擇應(yīng)有利于體質(zhì)的陰陽動態(tài)平衡。即使是在假期中，也應(yīng)遵循不同體質(zhì)的食養(yǎng)調(diào)理原則：

痰濕質(zhì)：飲食宜清淡，應(yīng)適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物，如冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆等，少吃肥甘厚膩之品。

氣虛質(zhì)：應(yīng)選用具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、扁豆、豬肚、黃魚、香菇等。

陽虛質(zhì)：應(yīng)適當多吃溫補脾腎陽氣為主的食物，可選用羊肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，平時應(yīng)少食生冷黏膩之品， 即使是在炎熱天氣也不要過食寒涼之品。

氣郁質(zhì)：應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、刀豆、蘿卜、菊花、玫瑰花等。

濕熱質(zhì)：宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜等。禁忌辛辣燥烈之品，如辣椒、羊肉、牛肉、酒等。

王琦院士提出，飲食習(xí)慣和相對固定的膳食結(jié)構(gòu)可以通過脾胃運化，進而影響臟腑氣血陰陽的盛衰偏頗。所以，雖說“美食不可辜負”，但畢竟“一方水土養(yǎng)一方人”，每個地方的特色美食，都是在當?shù)氐牡乩?、氣候、人文環(huán)境之下塑造的，適應(yīng)當?shù)厝梭w質(zhì)的美食，不一定適合我們的體質(zhì)。那些特色鮮明的美食，初次接觸，應(yīng)“淺嘗輒止”，食用后，身體無不適，再酌量增加。

2.穴位保健

度假期間，要說什么保健方式最為簡便易行，穴位按摩當之無愧。

可選取中脘、氣海、關(guān)元、足三里（雙側(cè)），以拇指按揉的方式按摩，以穴位輕度酸脹為度，每日按揉1-2次，每穴每次持續(xù)5分鐘。可以起到很好的健脾和胃、培補正氣的作用，保持正常的水液代謝速度，防止脂肪堆積。

3.中醫(yī)茶飲——扶正祛濕茶

脾胃乃后天之本，扶正祛濕茶有健脾理氣，消積化滯，扶正祛濕的作用，對于痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)的肥胖人群尤為適宜。

【茶飲組成】茯苓10g，陳皮5g，荷葉5g，干姜5g，枸杞10g，生黃芪15g。

【配伍分析】茯苓健脾利濕，陳皮理氣和胃，荷葉升清降濁，干姜溫胃散寒，枸杞培補肝腎，黃芪健脾益氣。諸藥合用，可達健脾理氣，消積化滯，扶正祛濕之效。

【飲用方法】大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，代茶飲。

【飲用加減】胃腸有熱而便秘者，可加決明子10g；急燥易怒者，可加佛手10g；平素畏寒怕冷者，可加肉桂3g。

體重超標，該怎么辦？

如果您在減重的過程中遇到困難，或需要更健康科學(xué)、方便省心的減重方法，可以前往廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重中心進行咨詢。

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重中心于今年4月6日成立，是一個以中西醫(yī)結(jié)合為基礎(chǔ)、多學(xué)科團隊為技術(shù)支撐、院士團隊扶持的國內(nèi)高水平醫(yī)學(xué)減重平臺；開展外科減重、中醫(yī)藥減重、針灸減肥、體質(zhì)減重、儀器減重、運動減重、中醫(yī)美容（中醫(yī)減重相關(guān)醫(yī)療）等線上線下一體化服務(wù)；同時與王琦院士團隊聯(lián)合開展科研、臨床等工作。旨在提高中醫(yī)、中藥、手術(shù)、針灸治療肥胖的臨床水平。

在即將到來的5.11世界防治肥胖日，中醫(yī)院針灸科還將舉辦義診活動，屆時將有多位中醫(yī)減重專業(yè)醫(yī)生為市民義診！

如有需要，請關(guān)注微信公眾號廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院、廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院訂閱號，關(guān)注我們的最新消息哦！

國醫(yī)大師王琦院士簡介

王琦院士是中國工程院院士，第二屆“國醫(yī)大師”，國家中醫(yī)藥管理局重點學(xué)科中醫(yī)體質(zhì)學(xué)科帶頭人，制定我國第一部《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》行業(yè)標準，使中醫(yī)藥首次進入《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)技術(shù)規(guī)范》，為中醫(yī)治未病工程提供核心技術(shù)，為我國中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展作出了突出貢獻。

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廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院針灸科隸屬于廣東省中醫(yī)院大針灸科，是珠海市最早成立的針灸科室，是珠海市針灸學(xué)會主委單位、國家中醫(yī)藥管理局針類技術(shù)協(xié)作組穴位埋線組組長單位，中華中醫(yī)藥學(xué)會《中醫(yī)體重管理臨床指南》項目牽頭單位，廣東省針灸學(xué)會肥胖專病聯(lián)盟主席單位，中國針灸學(xué)會減肥與美容專委會副主委單位，廣東省針灸學(xué)會減肥及內(nèi)分泌專業(yè)委員會副主委單位，廣東省“十二五”中醫(yī)重點專科建設(shè)單位、珠海市重點特色專科。目前特聘專家3名，醫(yī)務(wù)人員12人，高級4人、中級3人、技師3名；有博士1人，碩士3名，名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人5名。

科室以“傳承經(jīng)典薪火，匯集名師針法”為目標，中西藥醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，目前涵括疏肝調(diào)神療法，通督調(diào)神療法、醒腦開竅療法、調(diào)泌療法、浮針療法、嶺南“陳氏”針法、腹針療法、精灸療法、天灸療法、長蛇灸療法等多種針灸療法，涉及常見病種90余種。全科人員不忘初心，踐行“大醫(yī)精誠”核心價值觀，努力建設(shè)一支中醫(yī)技術(shù)精湛的人才隊伍，盡力為廣大患者生命健康保駕護航！

醫(yī)生名片

艾宙 廣東省名中醫(yī) 主任醫(yī)師

擅長：

飛針、腹針、雙手針、刺血療法等針灸技術(shù)，針藥并用治療面肌痙攣、抽動癥、中風、頭痛失眠、帶狀皰疹、風濕痛證及疑難雜癥，擅長依據(jù)五運六氣理論和時方健康調(diào)理。長期開展面癱?？疲瑢γ姘c從多層次、多角度進行了專題研究。

出診：

周日全天

奚玉鳳 主任醫(yī)師

擅長：

頸肩腰腿痛；中風及腦外傷后遺癥；腦癱及兒童孤獨癥；失眠癥；不孕癥、月經(jīng)不調(diào)等。

出診：

周一、二、四、五、日上午

謝長才 科主任 主任醫(yī)師

擅長：

運用針灸等中醫(yī)特色療法治療肥胖癥等相關(guān)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，運用中醫(yī)體重管理規(guī)范化方案進行肥胖癥、多囊卵巢綜合征等肥胖內(nèi)分泌、婦科內(nèi)分泌系統(tǒng)相關(guān)疾病的體重管理。

出診：

周三、四、五上午，周二下午

鄒婷 副主任醫(yī)師

擅長：

面癱；睡眠障礙；頸椎病等疼痛性疾病。

出診：

周二、三、五六全天；周一下午及夜診

張倩如 副主任醫(yī)師

擅長：

頸椎病等疼痛性疾??；肥胖癥、更年期綜合征、多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾??；針灸美容。

出診：

周一、三、五、日全天；周四下午及夜診

方煥奎 主治醫(yī)師

擅長：

腦病、中風、頭暈、頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾?。谎甸g盤突出、肩周炎等疼痛性疾病；肥胖癥、高脂血癥等內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病。

出診：

周一、二、四、六全天；周三下午及夜診

蘇臨榮 主治醫(yī)師

擅長：

睡眠障礙；腰椎間盤突出、頸椎病等疼痛性疾??；面癱；節(jié)氣精灸治療各種疾病和保健。

出診：

周一、二、五上午，周四下午

羅勁草 主治醫(yī)師

擅長：

肥胖內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾??；睡眠障礙；中風、頭暈、頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾??；面癱。

出診：

周二夜診，周五下午

崔海英 醫(yī)師

擅長：

針刺、穴位埋線治療肥胖內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病、功能性消化系統(tǒng)疾病、脊椎退行性病變及骨關(guān)節(jié)炎等骨傷科疾病。

出診：周三夜診，周六下午

李康麗 醫(yī)師

擅長：

肥胖癥體重管理，中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，消化不良、月經(jīng)不調(diào)、失眠、頸肩腰腿痛等慢性病。擅長穴位埋線、精灸、背部長蛇灸、腹部隔姜灸等特色手法。

出診：周一夜診，周六下午

咨詢電話：0756-3325075（正常上班時間）

來源：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院

執(zhí)行編輯：吳遠團

審核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍

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