專業(yè)名稱

項(xiàng)目

內(nèi)  容

68.傳

統(tǒng)

楊

氏

太

極

拳

專業(yè)描述

太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。具有中華傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。太極拳動(dòng)作緩慢柔和﹑舒展大方﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

教學(xué)內(nèi)容

1.楊氏太極拳拳理、基本功法；2.十式太極功；3.楊氏精要套路；

4. 49式楊氏太極拳；5.傳統(tǒng)套路103式。

課時(shí)安排

每學(xué)期15課次，每周1次，每次1.5小時(shí)。

師資簡(jiǎn)介

袁本國(guó)，自幼習(xí)武，2000年開始習(xí)練楊氏太極拳至今，國(guó)家一級(jí)教練員、楊氏太極拳技術(shù)考核二星，師從楊氏太極拳第五代嫡傳人楊軍老師，為楊軍老師國(guó)內(nèi)首批弟子，賜名楊雅國(guó)。楊氏太極講師團(tuán)講師、國(guó)際楊氏太極拳協(xié)會(huì)注冊(cè)教練、“為健康充值，為生命護(hù)航”國(guó)際楊氏太極2020公益培訓(xùn)活動(dòng)教練團(tuán)隊(duì)成員，青島楊氏太極拳協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、青島市婦女兒童活動(dòng)中心專職太極拳教師。

培訓(xùn)費(fèi)用

525元

招收學(xué)員年齡

65周歲以下成人

開學(xué)前準(zhǔn)備

寬松衣褲，運(yùn)動(dòng)鞋。

考級(jí)情況

組織學(xué)員參加國(guó)內(nèi)、外的各種太極拳大賽。參加公益類賽、展、演活動(dòng)。

項(xiàng)目協(xié)調(diào)人

袁老師 13606345938

專業(yè)名稱

項(xiàng)目

內(nèi)  容

69.有

氧

健

身

操

專業(yè)描述

有氧健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度適中，能有效控制體重，能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，對(duì)人體的心肺功能，耐力水平都有很大的促進(jìn)作用，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而且有氧操操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性，通過鍛煉保持精神舒暢，活力充沛，擁有驕人的身段。

教學(xué)內(nèi)容

1.健美操的概況，作用及發(fā)展，從健美操單一動(dòng)作開始教學(xué)，2，動(dòng)作組合訓(xùn)練結(jié)合音樂節(jié)奏，3可以跟誰(shuí)音樂節(jié)奏進(jìn)行步伐組合課程。

課時(shí)安排

每學(xué)期15個(gè)課時(shí)，一課時(shí)一小時(shí)。

師資簡(jiǎn)介

高霞，從業(yè)健身教練20余年，青島市資深教練，國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員，高級(jí)普拉提教練，高級(jí)私人教練，主要擅長(zhǎng)于有氧健身操，普拉提健身球，等課程。

培訓(xùn)費(fèi)用

525元

招收學(xué)員年齡

18-55歲成人女性

開學(xué)前準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服

考級(jí)情況

組織學(xué)員參加全國(guó)、省、市級(jí)各類公益性賽展演活動(dòng)。

項(xiàng)目協(xié)調(diào)人

高老師18853235599

專業(yè)名稱

項(xiàng)目

內(nèi)  容

70.瑜

伽（林芳）

專業(yè)描述

瑜伽”(Yoga)這個(gè)詞是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。現(xiàn)代人所稱的瑜伽是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，達(dá)至身心合一。

教學(xué)內(nèi)容

瑜伽呼吸法、瑜伽體位法、瑜伽理論、瑜伽理療、瑜伽冥想

課時(shí)安排

每學(xué)期16課次，每周1次，每次1小時(shí)。

師資簡(jiǎn)介

林芳：青島首批瑜伽老師之一，與瑜伽結(jié)緣在2002年，剛開時(shí)練習(xí)傳統(tǒng)Hatha瑜伽。懷著對(duì)瑜伽的熱愛，于2003年開始了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和規(guī)律的練習(xí)，2004年開始了教授瑜伽之路。。并且先后接受了Iyengar，Ashtanga，Vinyasa Flow，Anusara,Yin以及呼吸與靜坐冥想等課程的系統(tǒng)培訓(xùn)，并參加了國(guó)際瑜伽聯(lián)盟RYT-200的師資認(rèn)證的學(xué)習(xí)。曾經(jīng)跟隨的老師包括：世界瑜伽冠軍印度馬黑斯老師，中國(guó)瑜伽創(chuàng)始人黃標(biāo)老師、臺(tái)灣林正雄老師、郭健老師等……

林芳老師的瑜伽課程融合了各個(gè)流派的精髓，有趣而且生動(dòng)，從精準(zhǔn)的解剖和正位的角度出發(fā)，大大提高了練習(xí)的安全性和效率。無論是初學(xué)者還是資深的練習(xí)者都會(huì)在她的課程里面找到適合自己的練習(xí)。 瑜伽不僅僅是身體上的練習(xí)，更是一種健康的生活方式，是自我認(rèn)知的一段人生旅程……

培訓(xùn)費(fèi)用

525元

招收學(xué)員年齡

18歲---55歲

開學(xué)前準(zhǔn)備

瑜伽服或舒適的運(yùn)動(dòng)裝

考級(jí)情況

項(xiàng)目協(xié)調(diào)人

林芳 18562760075

專業(yè)名稱

項(xiàng)目

內(nèi)  容

71.瑜 伽（曲怡）

專業(yè)描述

瑜伽（yoga），源于古印度文化，義為探尋“梵我一如”的道理與方法，古印度六大哲學(xué)派別中有瑜伽派。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要指一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心合一。

教學(xué)內(nèi)容

1、 瑜伽呼吸法

2、 瑜伽體位法；

3、 瑜伽知識(shí)；

課時(shí)安排

每學(xué)期15課次，每周1次，每次1小時(shí)

師資簡(jiǎn)介

曲怡老師

青島怡瑜伽創(chuàng)始人高級(jí)瑜伽導(dǎo)師

2006年接觸瑜伽

2013年系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽體位法、清潔法、呼吸控制法、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等課程，并取得人力資源部和社會(huì)保障部頒發(fā)的《國(guó)家瑜伽師》導(dǎo)師資格認(rèn)證

擅長(zhǎng)課程：Anusara、理療瑜伽、孕婦及產(chǎn)后修復(fù)瑜伽、兒童瑜伽

累計(jì)授課10000多小時(shí)，因?yàn)闊釔郏詫Ｗⅲ?/p>

培訓(xùn)費(fèi)用

525元

招收學(xué)員年齡

18歲--55歲

開學(xué)前準(zhǔn)備

瑜伽服或舒適的運(yùn)動(dòng)裝

考級(jí)情況

項(xiàng)目協(xié)調(diào)人

曲怡 18866268929

專業(yè)名稱

項(xiàng)目

內(nèi)  容

72.中

醫(yī)

瑜

伽

專業(yè)描述

作為眾多瑜伽“流派”之一的中醫(yī)瑜伽，將中醫(yī)、千年導(dǎo)引術(shù)、道家功夫與佛家文化結(jié)合古印度瑜伽的修身理念創(chuàng)立的一門更適合現(xiàn)代人的古法養(yǎng)生術(shù)。中醫(yī)瑜伽更注重心身合一，它通過特有中醫(yī)瑜伽調(diào)氣的方法與瑜伽功法相結(jié)合來打通經(jīng)絡(luò)宣導(dǎo)氣血，以更養(yǎng)生的調(diào)理身體，進(jìn)而達(dá)到排毒、養(yǎng)顏、養(yǎng)生、預(yù)防或治療疾病的目標(biāo)。還原“身心合一”的瑜伽本質(zhì)，

教學(xué)內(nèi)容

日常調(diào)理功、開胸順氣功、“塑”瘦身功、脾胃調(diào)理功、強(qiáng)腎功、肝經(jīng)調(diào)理功等功法

課時(shí)安排

每學(xué)期15課次，每周1次，每次1 .20小時(shí)。

師資簡(jiǎn)介

李鳳霞，現(xiàn)任婦兒活動(dòng)中心、李滄老年大學(xué)、星光老年大學(xué)瑜伽老師，20年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，前10年從事健身教學(xué)，國(guó)家一級(jí)指導(dǎo)員，代表作《15分鐘強(qiáng)效瘦身操》，近10年著重瑜伽內(nèi)功（中醫(yī)瑜伽）的修學(xué)與教學(xué)，（中醫(yī)瑜伽傳承人）。

培訓(xùn)費(fèi)用

525元

招收學(xué)員年齡

組織學(xué)員參加全國(guó)、省、市級(jí)各類公益性賽展演活動(dòng)。

開學(xué)前準(zhǔn)備

準(zhǔn)備瑜伽墊，規(guī)格要求：需PTE材質(zhì)0 .6mm厚度。穿著寬松棉質(zhì)服裝

考級(jí)情況

組織學(xué)員參加全國(guó)、省、市級(jí)各類公益性賽展演活動(dòng)。

項(xiàng)目協(xié)調(diào)人

李老師 18765286818

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