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冥想的好處——給瑜伽導(dǎo)師班學(xué)員的演講

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月05日 20:19

 冥想:
    請(qǐng)大家雙手合十在胸前,吸氣手臂向上,下頜內(nèi)收,小腿垂直與地面,每一次吸氣的時(shí)候手臂帶動(dòng)身體向上牽引……;感受自己的呼吸,感受自己的身體,完全走入你的內(nèi)在,將意識(shí)力放在身體和呼吸之間,吸氣的時(shí)候讓身體再向上牽引,伸拉到極限,保持呼吸……;在呼氣的時(shí)候松開(kāi)你的雙手,雙手掌心向上放在大腿上,閉上眼睛感受呼吸,感受緊張之后的放松……,此時(shí)你處于完全放松的狀態(tài),處于一種無(wú)為的狀態(tài),將自己變成一個(gè)觀察者,觀察自己對(duì)身體的感受……,對(duì)呼吸的感受……,對(duì)放松和無(wú)為的感受,完全放松……。請(qǐng)大家睜開(kāi)雙眼。
    請(qǐng)大家跟我說(shuō):“NA  MO  SDEI”。
    今天我們一起來(lái)了解瑜伽的冥想,冥想是瑜伽課程中比較高層次的理論和實(shí)踐的探索。瑜伽的精髓就在冥想。
    首先我們看看“冥”字的結(jié)構(gòu),“冖”、“日”、“六”。 “冖”有蓋在上面的意思,俗話(huà)說(shuō)“眼不見(jiàn)心不煩”。當(dāng)閉上眼睛,視覺(jué)對(duì)外界的接收就關(guān)閉了,這個(gè)時(shí)候人真的是沒(méi)有感覺(jué)了嗎?當(dāng)然不是,只是感覺(jué)向內(nèi)轉(zhuǎn)了。80%信息是由視覺(jué)接收,當(dāng)人閉上眼睛外面世界80%的信息就不能被感知了。中間的“日”說(shuō)明了我們閉上眼睛后,日光都不能被看到,一切將處于黑暗當(dāng)中,同時(shí)人通過(guò)這種黑暗找到向內(nèi)的、安靜的感覺(jué)。下面的“六”就有六根清凈的意思。
    我們?cè)倭私庖幌聨讉€(gè)概念:
    表象系統(tǒng):即是感覺(jué)系統(tǒng),包括:眼、耳、鼻、舌、身五個(gè)感覺(jué)器官?,F(xiàn)在的美容行業(yè)經(jīng)常運(yùn)用五感美容,給到客人非常美好、舒適的感受,從而達(dá)到放松的效果。全身的放松可以提高血液循環(huán),提高身體血氧的飽和度,自然而然的身心靈都處于非常放松的狀態(tài),這就是最好的生命的美容。
    感元:是感覺(jué)器官相應(yīng)的功能,包括:視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)。
    次感元:一些事物引起感官興奮的事物。
    美麗的圖畫(huà)、風(fēng)景、工藝品等等,通過(guò)視覺(jué)可以看到的東西,都可以給我們以享受,從而達(dá)到放松感官神經(jīng)。聽(tīng)覺(jué)的冥想的經(jīng)常運(yùn)用的是音樂(lè),還有在跟別人交流的時(shí)候,聆聽(tīng)對(duì)方的語(yǔ)言與語(yǔ)氣?,F(xiàn)場(chǎng)大家可以聞到檀香的香味,這種香味有很好的鎮(zhèn)靜的功效。法國(guó)的香水、印度和我國(guó)西藏的香都是比較好的。嗅覺(jué),在美容行業(yè)經(jīng)常運(yùn)用各種天然的植物精油使人體的神經(jīng)和內(nèi)分泌起到相應(yīng)的生理和心理反應(yīng),由此可起到調(diào)適身心的效果。觸覺(jué),朋友之間見(jiàn)面握手,擁抱,甚至用心享受在擁抱里,這個(gè)時(shí)候你可能除了呼吸什么都沒(méi)有想,無(wú)形中借助對(duì)方身體的溫度與力量,感覺(jué)自己生命能量的存在。擁抱和享受擁抱是完全不同的,心輪和肢體語(yǔ)言有關(guān)系,當(dāng)高興的時(shí)候會(huì)手舞足蹈,生氣的時(shí)候會(huì)緊握拳頭,擁抱的時(shí)候是在釋放和接受愛(ài)的感覺(jué),我們要學(xué)會(huì)在生活中感覺(jué)和使用自己的身體。
    弗洛伊德是西方心理學(xué)精神分析學(xué)的代表人物,容格跟佛洛伊德是同一個(gè)學(xué)派的。容格認(rèn)為瑜伽是通過(guò)內(nèi)轉(zhuǎn)的體驗(yàn),達(dá)到人的意識(shí)的轉(zhuǎn)換和性格完善。那么向內(nèi)又往那里轉(zhuǎn)呢?比如,大海的水平面看到冰山的尖是意識(shí),水平面之下是前意識(shí),看不見(jiàn)很大的冰山底座是潛意識(shí)。潛意識(shí)的能量是意識(shí)的3萬(wàn)倍。生活中我們各種的行為其實(shí)都是潛意識(shí)在控制著,意識(shí)層面控制的只是很少一部分。
潛意識(shí)和什么有關(guān)系?
    1、 同我們以往的經(jīng)歷有關(guān)系
有句俗話(huà)說(shuō)“一次被蛇咬十年怕井繩”。
   比方說(shuō)一個(gè)孩子在小的時(shí)候就失去了母愛(ài),她的愛(ài)就是缺失的,那么在生活中她就沒(méi)有安全感,這種感覺(jué)會(huì)伴隨她的一生,長(zhǎng)大以后他的人格可能有兩種情況:一種是因?yàn)闆](méi)有安全感總是想得到,表現(xiàn)為索取。另一種就是因?yàn)闆](méi)有完全的愛(ài),他就很想得到愛(ài),相反的她會(huì)處處給予別人愛(ài),通過(guò)別人接受她的愛(ài)而得到滿(mǎn)足。
    2、 與人的本能有關(guān)系
假如一個(gè)人沒(méi)有正確或較高的人生觀和價(jià)值觀,在生活當(dāng)中可能偏動(dòng)物的本能的能量多
一些。按照瑜伽傳統(tǒng)的生命科學(xué)認(rèn)為人的身體有七個(gè)能量中心,稱(chēng)七輪。由下而上有海底輪、生殖輪、臍輪,這三個(gè)輪的能量都是偏身體本能(生理)的。吃的多使用的是消化器官的功能,排泄的時(shí)候能量是向下的。生殖輪和海底輪與性生活的能力有關(guān),性功能是繁衍生命的一種能力,也是身體感覺(jué)器官的一種享樂(lè)。如果我們把注意力停留在感官的享樂(lè)上,那么能量重心始終就在身體的下方。根據(jù)能量守恒定律,假如一定量的生命能量,你都消耗在身體的下部(動(dòng)物的本能),相應(yīng)的身體上部(意識(shí)與靈性)的能量就會(huì)減少。心輪位于兩個(gè)乳房之間,跟愛(ài)、善良、理解、包容有關(guān)系。如果一個(gè)有愛(ài)心的人,她的能量就位于心輪的部位。喉輪與語(yǔ)言表達(dá)能力有關(guān)。位于兩眉之間是眉心輪,跟我們的直覺(jué)、創(chuàng)造力、靈性有關(guān)系。頂輪在頭頂部百會(huì)穴的位置。下面三個(gè)輪是“身”,中間心輪是“心”,上面三個(gè)輪是“靈”,“心”是“身”與“靈”連結(jié)的橋梁。
    瑜伽中有句話(huà):“降低對(duì)感官及物質(zhì)的享樂(lè),提升整體的愛(ài)”。我們把使用感官的能量降低了,更多的能量是放在愛(ài)和心智的提升上,整個(gè)人也就更加的富有靈性與智慧。
   生命之“氣”就是能量。能量所講的“氣”,梵文詞叫做“普拉那”,提升生命之氣就是提升生命的能量。向上提升,不要過(guò)多地消耗在動(dòng)物的本能方面的能量,是要提升人類(lèi)的一種愛(ài),這種愛(ài)首先來(lái)自于你對(duì)自我生命的愛(ài),一個(gè)人不愛(ài)自己或者不懂的愛(ài)自己,它能夠真正的去愛(ài)別人嗎?!如果愛(ài)別人是圖回報(bào)的,愛(ài)的背后是為了滿(mǎn)足自己的需求。
    瑜伽中講人要超越有三種狀態(tài),包括愚昧、激情、善良。愛(ài)發(fā)脾氣、遇事不冷靜、過(guò)度的精力旺盛的人就是激情的狀態(tài);愚昧的人就是沒(méi)有正確的心理認(rèn)知,沒(méi)有智慧;善良是人類(lèi)固有的一種愛(ài),一種本能。當(dāng)人類(lèi)善良的這一面挖掘出來(lái)的時(shí)候,我們的潛能就被挖掘出來(lái)了。所謂超越善良不是不要善良,而是要有智慧的善良,無(wú)私奉獻(xiàn)的善良,不要愚蠢的善良,不要有索取回報(bào)的善良,這是一種無(wú)私的愛(ài),帶著靜心、感恩、單純的愛(ài)。大家都知道水分子是兩個(gè)氫一個(gè)氧組成,在生活中可以說(shuō)成兩份感,感恩、感謝,一個(gè)愛(ài)。這種愛(ài)給人的感覺(jué)就是離不開(kāi),同時(shí)沒(méi)有壓力。
   “活著就是為了吃”和“吃是為了活著”這是兩個(gè)不同的概念,完全取決于你的人生觀和價(jià)值觀。如果想減肥的人覺(jué)得活著就是為了吃,不吃白不吃,那她的減肥是很難成功的。很多人會(huì)問(wèn)我為什么吃的那么少而且很清淡,我說(shuō):“生命需要多少,我就吃多少。”吃是生理的一種需要,現(xiàn)在已經(jīng)超越了小時(shí)候饞嘴的滿(mǎn)足口欲的狀態(tài)了。
    3、   跟人的信仰、信念有關(guān)系
    一個(gè)人是否有宗教信仰決定了這個(gè)人心理是否有歸宿感,生活中做人是否有準(zhǔn)責(zé),還有他的生活方式。宗教就是教人如何向善,如何做人,如何按照正常的生活方式,符合社會(huì)的法律、自然法則做事做人。人一旦有了信仰,行為舉止就會(huì)非常的謙和,心就會(huì)安定。
去印度旅游期間,讓我們感覺(jué)這個(gè)國(guó)家很和諧。走在瑞詩(shī)凱詩(shī)小鎮(zhèn)上買(mǎi)東西,發(fā)現(xiàn)滿(mǎn)大街都是牛,甚至?xí)良缍^(guò),走著還發(fā)現(xiàn)很多的狗,橋下有很多的魚(yú)。小孩拿著一包喂魚(yú)的食品過(guò)來(lái),用相當(dāng)于中國(guó)2毛錢(qián)賣(mài)給你,讓你去喂魚(yú)??雌饋?lái)那里很貧窮,但是他們不會(huì)去殺生,充分的表現(xiàn)了人與動(dòng)物、人與自然非常的和諧。雖然你會(huì)覺(jué)得很臟,但是整個(gè)生物鏈之間是非常平衡的。印度是一個(gè)多宗教的國(guó)家,其中最主要的是印度教,因?yàn)槿藗冇行叛鏊远紩?huì)有愛(ài)心。假如你的信念是我要珍愛(ài)生命,只要你有了珍愛(ài)生命的意識(shí)以后,所有的行為,情感都會(huì)圍繞珍愛(ài)生命展開(kāi)。這樣相應(yīng)的你也會(huì)愛(ài)護(hù)身邊的生命,愛(ài)護(hù)生命生存的環(huán)境。自然提高了人的環(huán)保意識(shí)、節(jié)能意識(shí)、尊敬和愛(ài)護(hù)動(dòng)物的意識(shí)。
    當(dāng)大海波濤洶涌的時(shí)候,我們無(wú)法看到海底。九寨溝的湖水,是清澈見(jiàn)底的。所以冥想有觀、看、內(nèi)轉(zhuǎn)的意思。我們觀、看什么呢?就是停止對(duì)外的關(guān)注,向內(nèi)看潛意識(shí)。看我們內(nèi)心深處到底需要什么,我們的煩惱、壓力是來(lái)自于什么?是否來(lái)自于我們的期望值過(guò)高?過(guò)高的期望值對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種壓力,比如來(lái)自情感的、家庭的、職場(chǎng)的壓力。所以冥想是觀想,注意力集中的訓(xùn)練,跟我們的潛意識(shí)溝通,更好的注視自己的內(nèi)在,從而凈化自己的內(nèi)環(huán)境,做好自我管理。
    自我管理包括四個(gè)部分:E 、 M 、 B 、 A。也就是生命的四個(gè)部分:情緒(情感)、思想、身體、心態(tài)。人生是生命的一個(gè)過(guò)程,生命是無(wú)常的,我們就是要學(xué)會(huì)面對(duì)和接納。假如我們不能坦然面對(duì),就會(huì)有很多的煩惱。當(dāng)問(wèn)題發(fā)生了,人的第一感覺(jué)要是怎樣來(lái)解決或者面對(duì)。面對(duì)就是靜觀事情發(fā)展的過(guò)程,就是所謂順其自然、活在當(dāng)下。生活中很多人習(xí)慣了逃避,甚至有人出家,其實(shí)這不是最好的境界。最好的境界就是在生活當(dāng)中能夠隨時(shí)放下,活在此時(shí)此刻。任何事情都是可以變化的,好與壞是相對(duì)的,陰與陽(yáng)是相對(duì)的,但是它們又是完整不可分的整體,又是可以相互轉(zhuǎn)化的,就像樂(lè)極生悲是相互循環(huán)的,出生走向死亡,死亡又是為了往生。生活中如何對(duì)待事情,是與人的潛意識(shí)如何認(rèn)識(shí)人生有關(guān)系。情緒(情感)、思想、身體、心態(tài)會(huì)相互影響,心態(tài)是決定一切的。自我管理就是一種駕馭生命的能力。
    冥想是一種思維方式,是精神生活的基本功,是和潛意識(shí)溝通的一種方法。
冥想時(shí)怎樣尋找安靜的感覺(jué)?通過(guò)瑜伽的體位法,讓我們學(xué)會(huì)身體的坐定,達(dá)到心理的禪定,從而使的身心安靜。以盤(pán)腿為例,如果坐一會(huì)覺(jué)得膝蓋很酸、腰很痛、身體無(wú)力,這樣就會(huì)感到煩惱。但是如果經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí),慢慢的就會(huì)坐久而且越坐越舒服,那就達(dá)到坐定了。
為什么要練習(xí)這么多的體位法?就是要把身體各部位的肌肉和韌帶來(lái)開(kāi),經(jīng)絡(luò)疏通,讓身體靈活起來(lái)。生活當(dāng)中如果不能很好的使用身體,頸部的腰部的和生理彎曲就會(huì)發(fā)生改變,人的形體會(huì)改變,人不但沒(méi)有精神,而且心里會(huì)煩悶,甚至出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定、心血管、婦科疾病、消化疾病等。通過(guò)瑜伽的體位法調(diào)整脊柱健康,自然內(nèi)臟器官就健康了。
    瑜伽體位法的訓(xùn)練,由對(duì)身體的冥想,達(dá)到情緒、情感、思維的深層次冥想。
    冥想的功效分兩部分:身體變化和心理的變化。心理變化是英國(guó)的一位心理學(xué)博士總結(jié)的,冥想給我們帶來(lái)的心理的效應(yīng)有五點(diǎn):寧?kù)o、忍耐力、記憶力、注意力、理解力。
    1.冥想帶來(lái)寧?kù)o。音樂(lè)的最高境界就是寧?kù)o,很多人都喜歡聽(tīng)音樂(lè),人們?cè)诼?tīng)音樂(lè)的時(shí)候都會(huì)有愉悅的狀態(tài),自然的享受其中。
    全腦教育最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)用音樂(lè)。
    瑜伽體位法左右兩側(cè)都要練習(xí),可以相應(yīng)的刺激左右腦,起到開(kāi)發(fā)大腦潛能的作用。聆聽(tīng)音樂(lè)和藝術(shù)欣賞及創(chuàng)作都是右腦的作用。當(dāng)左腦思考?jí)毫艽蟮那闆r下,運(yùn)用藝術(shù)的方法通過(guò)右腦的興奮來(lái)放松左腦,達(dá)到減壓作用。
    生活在21世紀(jì)的現(xiàn)代人最好的減壓方法:讓自己變成一個(gè)工作和生活的藝術(shù)家。生活中男性主要是運(yùn)用左腦,做什么事情都很理性、很功利、目的性很強(qiáng)。自古有句話(huà)“男兒有淚不輕彈,男子漢流血不流淚”。男人自小就壓抑自己。女性運(yùn)用的感性思維多一些,但是由于社會(huì)角色的定位,又令她們變得很理性。假如女性不能很好出戲入戲,不能很好的運(yùn)用好左右腦,就會(huì)感覺(jué)很累。我們要學(xué)習(xí)怎樣能夠痛哭出來(lái),一邊哭一邊全然地表達(dá)自己的情感,釋放自己?;蛘咄ㄟ^(guò)音樂(lè)、通過(guò)藝術(shù)開(kāi)發(fā)右腦,從而放松左腦。
    2.忍耐。我們?cè)谶@里所理解的忍耐不是痛苦的忍耐,是一種包容和適應(yīng)。我們說(shuō)健康的概念不僅僅是沒(méi)有疾病,而是包括生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。
    3.增強(qiáng)記憶力。左右腦相比左腦的記憶力弱,右腦的記憶力是左腦的一萬(wàn)倍。所以要用形象思維,系統(tǒng)思維記憶,不要死記硬背。從小學(xué)學(xué)習(xí)開(kāi)始到大學(xué)畢業(yè),很多都是在運(yùn)用左腦,課程里面除了音樂(lè)、體育、美術(shù)三節(jié)課是右腦,其它課都是左腦的。所以現(xiàn)代人一定要學(xué)會(huì)開(kāi)發(fā)右腦,提高記憶。
    4.提高專(zhuān)注力。專(zhuān)注是一種能力,一種境界。生活中要學(xué)會(huì)專(zhuān)注才能做好每一件事情??梢韵胍幌氯展鉄魹槭裁粗荒苷彰??因?yàn)樗墓馐巧⒌?;但是為什么激光可以用?lái)切割,甚至可以穿透鋼板?因?yàn)樗墓馐羌械?。集中可以使人的能量密度的提高。如果思維力是散亂的,注意力就不集中,是無(wú)法做好事情的。比如大家現(xiàn)在在集中精力學(xué)習(xí),注意力集中在學(xué)習(xí)的感覺(jué)上,要是這時(shí)候想到我要考試考不過(guò)怎么辦?這時(shí)思維的一部分能量就去到了擔(dān)憂(yōu)上,在學(xué)習(xí)上的能量就少了。不要考慮結(jié)果,能夠通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),每個(gè)人都已經(jīng)提升了,考試的分?jǐn)?shù)只是形式,按照瑜伽的原則堅(jiān)持到底,每個(gè)人都會(huì)成為最好的。對(duì)自己一定要有信心。
    大腦有α波和 β波,α波來(lái)自于右腦是放松的,音樂(lè)的旋律和水的磁場(chǎng)可以啟動(dòng)右腦的α波。凡是功利的、計(jì)較的、騙人的、兇惡的、丑陋的不好的東西都是令左腦興奮。所以要學(xué)會(huì)運(yùn)用右腦的。
    5.增強(qiáng)對(duì)別人的理解(同情心)。從基因的角度講每個(gè)人有99.9%是一樣的,0.01%不一樣的基因就產(chǎn)生不同的性別、年齡、長(zhǎng)相、品性。所以每個(gè)人都不要和別人攀比,完全接受自己,不要太苛刻追求完美,那樣會(huì)活的很累。有些人對(duì)自己苛刻的同時(shí)也會(huì)要求別人,這樣無(wú)形中給別人也帶來(lái)了壓力。
學(xué)會(huì)示弱,當(dāng)你歸零的時(shí)候會(huì)得到很多。
生活中不需要去索取,而是要學(xué)會(huì)示弱。索取是強(qiáng)迫的,會(huì)給到別人壓力,但是示弱就像水一樣,有很強(qiáng)可塑性,自然就會(huì)有親和力,也有人會(huì)幫助你。通過(guò)瑜伽的冥想完全的接受自己,在生活當(dāng)中就可以完全接受別人,當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人弱的一面也會(huì)自然的給予。
    人的能力小壓力就大,能力大的時(shí)候壓力就不存在了。對(duì)于成功的、有智慧的人來(lái)說(shuō),壓力只能是一種動(dòng)力,會(huì)使他們做的更好。人的理想和追求是無(wú)止境的,每一個(gè)終點(diǎn)都是下一個(gè)終點(diǎn)的起點(diǎn)。
    請(qǐng)大家閉上眼睛,聆聽(tīng)《獻(xiàn)給阿媽的歌》,嘗試一下將你對(duì)母親的情感擴(kuò)大,回想一下你身邊的每一個(gè)人,他們?yōu)槟阕龅囊磺?,就像你的親人一樣,你會(huì)感動(dòng),你會(huì)產(chǎn)生一種愛(ài),一種來(lái)自于就像對(duì)母親一樣的愛(ài)。
    瑜伽是一種藝術(shù),它是我們成功的工具和武器。學(xué)會(huì)用全身心的愛(ài)來(lái)迎接每一天,最主要的是要愛(ài)自己,隨時(shí)回到自己的內(nèi)在世界,我們的身體、思想、精神、頭腦、靈魂,心懷融入一切。我們要意識(shí)到身體不是我,思想不是我,情感也不是我,我是這一切的主人。如何把握自己的生命,如何和自己相處?從今往后我們要愛(ài)所有的人,仇恨將從我們的血管中溜走,我們沒(méi)有時(shí)間去恨,只有時(shí)間去愛(ài)。有了愛(ài)我們將成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師;有了愛(ài)我們才能活的成功;有了愛(ài)我們就擁有了一切。請(qǐng)大家在心里默默的念三聲:“媽媽?zhuān)覑?ài)你”。

冥想的好處——給瑜伽導(dǎo)師班學(xué)員的演講(2009-02-01 10:54:49)

    冥想:
    請(qǐng)大家雙手合十在胸前,吸氣手臂向上,下頜內(nèi)收,小腿垂直與地面,每一次吸氣的時(shí)候手臂帶動(dòng)身體向上牽引……;感受自己的呼吸,感受自己的身體,完全走入你的內(nèi)在,將意識(shí)力放在身體和呼吸之間,吸氣的時(shí)候讓身體再向上牽引,伸拉到極限,保持呼吸……;在呼氣的時(shí)候松開(kāi)你的雙手,雙手掌心向上放在大腿上,閉上眼睛感受呼吸,感受緊張之后的放松……,此時(shí)你處于完全放松的狀態(tài),處于一種無(wú)為的狀態(tài),將自己變成一個(gè)觀察者,觀察自己對(duì)身體的感受……,對(duì)呼吸的感受……,對(duì)放松和無(wú)為的感受,完全放松……。請(qǐng)大家睜開(kāi)雙眼。
    請(qǐng)大家跟我說(shuō):“NA  MO  SDEI”。
    今天我們一起來(lái)了解瑜伽的冥想,冥想是瑜伽課程中比較高層次的理論和實(shí)踐的探索。瑜伽的精髓就在冥想。
    首先我們看看“冥”字的結(jié)構(gòu),“冖”、“日”、“六”。 “冖”有蓋在上面的意思,俗話(huà)說(shuō)“眼不見(jiàn)心不煩”。當(dāng)閉上眼睛,視覺(jué)對(duì)外界的接收就關(guān)閉了,這個(gè)時(shí)候人真的是沒(méi)有感覺(jué)了嗎?當(dāng)然不是,只是感覺(jué)向內(nèi)轉(zhuǎn)了。80%信息是由視覺(jué)接收,當(dāng)人閉上眼睛外面世界80%的信息就不能被感知了。中間的“日”說(shuō)明了我們閉上眼睛后,日光都不能被看到,一切將處于黑暗當(dāng)中,同時(shí)人通過(guò)這種黑暗找到向內(nèi)的、安靜的感覺(jué)。下面的“六”就有六根清凈的意思。
    我們?cè)倭私庖幌聨讉€(gè)概念:
    表象系統(tǒng):即是感覺(jué)系統(tǒng),包括:眼、耳、鼻、舌、身五個(gè)感覺(jué)器官?,F(xiàn)在的美容行業(yè)經(jīng)常運(yùn)用五感美容,給到客人非常美好、舒適的感受,從而達(dá)到放松的效果。全身的放松可以提高血液循環(huán),提高身體血氧的飽和度,自然而然的身心靈都處于非常放松的狀態(tài),這就是最好的生命的美容。
    感元:是感覺(jué)器官相應(yīng)的功能,包括:視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)。
    次感元:一些事物引起感官興奮的事物。
    美麗的圖畫(huà)、風(fēng)景、工藝品等等,通過(guò)視覺(jué)可以看到的東西,都可以給我們以享受,從而達(dá)到放松感官神經(jīng)。聽(tīng)覺(jué)的冥想的經(jīng)常運(yùn)用的是音樂(lè),還有在跟別人交流的時(shí)候,聆聽(tīng)對(duì)方的語(yǔ)言與語(yǔ)氣?,F(xiàn)場(chǎng)大家可以聞到檀香的香味,這種香味有很好的鎮(zhèn)靜的功效。法國(guó)的香水、印度和我國(guó)西藏的香都是比較好的。嗅覺(jué),在美容行業(yè)經(jīng)常運(yùn)用各種天然的植物精油使人體的神經(jīng)和內(nèi)分泌起到相應(yīng)的生理和心理反應(yīng),由此可起到調(diào)適身心的效果。觸覺(jué),朋友之間見(jiàn)面握手,擁抱,甚至用心享受在擁抱里,這個(gè)時(shí)候你可能除了呼吸什么都沒(méi)有想,無(wú)形中借助對(duì)方身體的溫度與力量,感覺(jué)自己生命能量的存在。擁抱和享受擁抱是完全不同的,心輪和肢體語(yǔ)言有關(guān)系,當(dāng)高興的時(shí)候會(huì)手舞足蹈,生氣的時(shí)候會(huì)緊握拳頭,擁抱的時(shí)候是在釋放和接受愛(ài)的感覺(jué),我們要學(xué)會(huì)在生活中感覺(jué)和使用自己的身體。
    弗洛伊德是西方心理學(xué)精神分析學(xué)的代表人物,容格跟佛洛伊德是同一個(gè)學(xué)派的。容格認(rèn)為瑜伽是通過(guò)內(nèi)轉(zhuǎn)的體驗(yàn),達(dá)到人的意識(shí)的轉(zhuǎn)換和性格完善。那么向內(nèi)又往那里轉(zhuǎn)呢?比如,大海的水平面看到冰山的尖是意識(shí),水平面之下是前意識(shí),看不見(jiàn)很大的冰山底座是潛意識(shí)。潛意識(shí)的能量是意識(shí)的3萬(wàn)倍。生活中我們各種的行為其實(shí)都是潛意識(shí)在控制著,意識(shí)層面控制的只是很少一部分。
潛意識(shí)和什么有關(guān)系?
    1、 同我們以往的經(jīng)歷有關(guān)系
有句俗話(huà)說(shuō)“一次被蛇咬十年怕井繩”。
   比方說(shuō)一個(gè)孩子在小的時(shí)候就失去了母愛(ài),她的愛(ài)就是缺失的,那么在生活中她就沒(méi)有安全感,這種感覺(jué)會(huì)伴隨她的一生,長(zhǎng)大以后他的人格可能有兩種情況:一種是因?yàn)闆](méi)有安全感總是想得到,表現(xiàn)為索取。另一種就是因?yàn)闆](méi)有完全的愛(ài),他就很想得到愛(ài),相反的她會(huì)處處給予別人愛(ài),通過(guò)別人接受她的愛(ài)而得到滿(mǎn)足。
    2、 與人的本能有關(guān)系
假如一個(gè)人沒(méi)有正確或較高的人生觀和價(jià)值觀,在生活當(dāng)中可能偏動(dòng)物的本能的能量多一些。按照瑜伽傳統(tǒng)的生命科學(xué)認(rèn)為人的身體有七個(gè)能量中心,稱(chēng)七輪。由下而上有海底輪、生殖輪、臍輪,這三個(gè)輪的能量都是偏身體本能(生理)的。吃的多使用的是消化器官的功能,排泄的時(shí)候能量是向下的。生殖輪和海底輪與性生活的能力有關(guān),性功能是繁衍生命的一種能力,也是身體感覺(jué)器官的一種享樂(lè)。如果我們把注意力停留在感官的享樂(lè)上,那么能量重心始終就在身體的下方。根據(jù)能量守恒定律,假如一定量的生命能量,你都消耗在身體的下部(動(dòng)物的本能),相應(yīng)的身體上部(意識(shí)與靈性)的能量就會(huì)減少。心輪位于兩個(gè)乳房之間,跟愛(ài)、善良、理解、包容有關(guān)系。如果一個(gè)有愛(ài)心的人,她的能量就位于心輪的部位。喉輪與語(yǔ)言表達(dá)能力有關(guān)。位于兩眉之間是眉心輪,跟我們的直覺(jué)、創(chuàng)造力、靈性有關(guān)系。頂輪在頭頂部百會(huì)穴的位置。下面三個(gè)輪是“身”,中間心輪是“心”,上面三個(gè)輪是“靈”,“心”是“身”與“靈”連結(jié)的橋梁。
        瑜伽中有句話(huà):“降低對(duì)感官及物質(zhì)的享樂(lè),提升整體的愛(ài)”。我們把使用感官的能量降低了,更多的能量是放在愛(ài)和心智的提升上,整個(gè)人也就更加的富有靈性與智慧。
        生命之“氣”就是能量。能量所講的“氣”,梵文詞叫做“普拉那”,提升生命之氣就是提升生命的能量。向上提升,不要過(guò)多地消耗在動(dòng)物的本能方面的能量,是要提升人類(lèi)的一種愛(ài),這種愛(ài)首先來(lái)自于你對(duì)自我生命的愛(ài),一個(gè)人不愛(ài)自己或者不懂的愛(ài)自己,它能夠真正的去愛(ài)別人嗎?!如果愛(ài)別人是圖回報(bào)的,愛(ài)的背后是為了滿(mǎn)足自己的需求。
        瑜伽中講人要超越有三種狀態(tài),包括愚昧、激情、善良。愛(ài)發(fā)脾氣、遇事不冷靜、過(guò)度的精力旺盛的人就是激情的狀態(tài);愚昧的人就是沒(méi)有正確的心理認(rèn)知,沒(méi)有智慧;善良是人類(lèi)固有的一種愛(ài),一種本能。當(dāng)人類(lèi)善良的這一面挖掘出來(lái)的時(shí)候,我們的潛能就被挖掘出來(lái)了。所謂超越善良不是不要善良,而是要有智慧的善良,無(wú)私奉獻(xiàn)的善良,不要愚蠢的善良,不要有索取回報(bào)的善良,這是一種無(wú)私的愛(ài),帶著靜心、感恩、單純的愛(ài)。大家都知道水分子是兩個(gè)氫一個(gè)氧組成,在生活中可以說(shuō)成兩份感,感恩、感謝,一個(gè)愛(ài)。這種愛(ài)給人的感覺(jué)就是離不開(kāi),同時(shí)沒(méi)有壓力。
        “活著就是為了吃”和“吃是為了活著”這是兩個(gè)不同的概念,完全取決于你的人生觀和價(jià)值觀。如果想減肥的人覺(jué)得活著就是為了吃,不吃白不吃,那她的減肥是很難成功的。很多人會(huì)問(wèn)我為什么吃的那么少而且很清淡,我說(shuō):“生命需要多少,我就吃多少?!背允巧淼囊环N需要,現(xiàn)在已經(jīng)超越了小時(shí)候饞嘴的滿(mǎn)足口欲的狀態(tài)了。
    3、   跟人的信仰、信念有關(guān)系
        一個(gè)人是否有宗教信仰決定了這個(gè)人心理是否有歸宿感,生活中做人是否有準(zhǔn)責(zé),還有他的生活方式。宗教就是教人如何向善,如何做人,如何按照正常的生活方式,符合社會(huì)的法律、自然法則做事做人。人一旦有了信仰,行為舉止就會(huì)非常的謙和,心就會(huì)安定。
         去印度旅游期間,讓我們感覺(jué)這個(gè)國(guó)家很和諧。走在瑞詩(shī)凱詩(shī)小鎮(zhèn)上買(mǎi)東西,發(fā)現(xiàn)滿(mǎn)大街都是牛,甚至?xí)良缍^(guò),走著還發(fā)現(xiàn)很多的狗,橋下有很多的魚(yú)。小孩拿著一包喂魚(yú)的食品過(guò)來(lái),用相當(dāng)于中國(guó)2毛錢(qián)賣(mài)給你,讓你去喂魚(yú)。看起來(lái)那里很貧窮,但是他們不會(huì)去殺生,充分的表現(xiàn)了人與動(dòng)物、人與自然非常的和諧。雖然你會(huì)覺(jué)得很臟,但是整個(gè)生物鏈之間是非常平衡的。印度是一個(gè)多宗教的國(guó)家,其中最主要的是印度教,因?yàn)槿藗冇行叛鏊远紩?huì)有愛(ài)心。假如你的信念是我要珍愛(ài)生命,只要你有了珍愛(ài)生命的意識(shí)以后,所有的行為,情感都會(huì)圍繞珍愛(ài)生命展開(kāi)。這樣相應(yīng)的你也會(huì)愛(ài)護(hù)身邊的生命,愛(ài)護(hù)生命生存的環(huán)境。自然提高了人的環(huán)保意識(shí)、節(jié)能意識(shí)、尊敬和愛(ài)護(hù)動(dòng)物的意識(shí)。
        當(dāng)大海波濤洶涌的時(shí)候,我們無(wú)法看到海底。九寨溝的湖水,是清澈見(jiàn)底的。所以冥想有觀、看、內(nèi)轉(zhuǎn)的意思。我們觀、看什么呢?就是停止對(duì)外的關(guān)注,向內(nèi)看潛意識(shí)??次覀儍?nèi)心深處到底需要什么,我們的煩惱、壓力是來(lái)自于什么?是否來(lái)自于我們的期望值過(guò)高?過(guò)高的期望值對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種壓力,比如來(lái)自情感的、家庭的、職場(chǎng)的壓力。所以冥想是觀想,注意力集中的訓(xùn)練,跟我們的潛意識(shí)溝通,更好的注視自己的內(nèi)在,從而凈化自己的內(nèi)環(huán)境,做好自我管理。
        自我管理包括四個(gè)部分:E 、 M 、 B 、 A。也就是生命的四個(gè)部分:情緒(情感)、思想、身體、心態(tài)。人生是生命的一個(gè)過(guò)程,生命是無(wú)常的,我們就是要學(xué)會(huì)面對(duì)和接納。假如我們不能坦然面對(duì),就會(huì)有很多的煩惱。當(dāng)問(wèn)題發(fā)生了,人的第一感覺(jué)要是怎樣來(lái)解決或者面對(duì)。面對(duì)就是靜觀事情發(fā)展的過(guò)程,就是所謂順其自然、活在當(dāng)下。生活中很多人習(xí)慣了逃避,甚至有人出家,其實(shí)這不是最好的境界。最好的境界就是在生活當(dāng)中能夠隨時(shí)放下,活在此時(shí)此刻。任何事情都是可以變化的,好與壞是相對(duì)的,陰與陽(yáng)是相對(duì)的,但是它們又是完整不可分的整體,又是可以相互轉(zhuǎn)化的,就像樂(lè)極生悲是相互循環(huán)的,出生走向死亡,死亡又是為了往生。生活中如何對(duì)待事情,是與人的潛意識(shí)如何認(rèn)識(shí)人生有關(guān)系。情緒(情感)、思想、身體、心態(tài)會(huì)相互影響,心態(tài)是決定一切的。自我管理就是一種駕馭生命的能力。
         冥想是一種思維方式,是精神生活的基本功,是和潛意識(shí)溝通的一種方法。
冥想時(shí)怎樣尋找安靜的感覺(jué)?通過(guò)瑜伽的體位法,讓我們學(xué)會(huì)身體的坐定,達(dá)到心理的禪定,從而使的身心安靜。以盤(pán)腿為例,如果坐一會(huì)覺(jué)得膝蓋很酸、腰很痛、身體無(wú)力,這樣就會(huì)感到煩惱。但是如果經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí),慢慢的就會(huì)坐久而且越坐越舒服,那就達(dá)到坐定了。
        為什么要練習(xí)這么多的體位法?就是要把身體各部位的肌肉和韌帶來(lái)開(kāi),經(jīng)絡(luò)疏通,讓身體靈活起來(lái)。生活當(dāng)中如果不能很好的使用身體,頸部的腰部的和生理彎曲就會(huì)發(fā)生改變,人的形體會(huì)改變,人不但沒(méi)有精神,而且心里會(huì)煩悶,甚至出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定、心血管、婦科疾病、消化疾病等。通過(guò)瑜伽的體位法調(diào)整脊柱健康,自然內(nèi)臟器官就健康了。
        瑜伽體位法的訓(xùn)練,由對(duì)身體的冥想,達(dá)到情緒、情感、思維的深層次冥想。
        冥想的功效分兩部分:身體變化和心理的變化。心理變化是英國(guó)的一位心理學(xué)博士總結(jié)的,冥想給我們帶來(lái)的心理的效應(yīng)有五點(diǎn):寧?kù)o、忍耐力、記憶力、注意力、理解力。
1.冥想帶來(lái)寧?kù)o。音樂(lè)的最高境界就是寧?kù)o,很多人都喜歡聽(tīng)音樂(lè),人們?cè)诼?tīng)音樂(lè)的時(shí)候都會(huì)有愉悅的狀態(tài),自然的享受其中。
        全腦教育最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)用音樂(lè)。
        瑜伽體位法左右兩側(cè)都要練習(xí),可以相應(yīng)的刺激左右腦,起到開(kāi)發(fā)大腦潛能的作用。聆聽(tīng)音樂(lè)和藝術(shù)欣賞及創(chuàng)作都是右腦的作用。當(dāng)左腦思考?jí)毫艽蟮那闆r下,運(yùn)用藝術(shù)的方法通過(guò)右腦的興奮來(lái)放松左腦,達(dá)到減壓作用。
        生活在21世紀(jì)的現(xiàn)代人最好的減壓方法:讓自己變成一個(gè)工作和生活的藝術(shù)家。生活中男性主要是運(yùn)用左腦,做什么事情都很理性、很功利、目的性很強(qiáng)。自古有句話(huà)“男兒有淚不輕彈,男子漢流血不流淚”。男人自小就壓抑自己。女性運(yùn)用的感性思維多一些,但是由于社會(huì)角色的定位,又令她們變得很理性。假如女性不能很好出戲入戲,不能很好的運(yùn)用好左右腦,就會(huì)感覺(jué)很累。我們要學(xué)習(xí)怎樣能夠痛哭出來(lái),一邊哭一邊全然地表達(dá)自己的情感,釋放自己?;蛘咄ㄟ^(guò)音樂(lè)、通過(guò)藝術(shù)開(kāi)發(fā)右腦,從而放松左腦。
 2.忍耐。我們?cè)谶@里所理解的忍耐不是痛苦的忍耐,是一種包容和適應(yīng)。我們說(shuō)健康的概念不僅僅是沒(méi)有疾病,而是包括生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。
 3.增強(qiáng)記憶力。左右腦相比左腦的記憶力弱,右腦的記憶力是左腦的一萬(wàn)倍。所以要用形象思維,系統(tǒng)思維記憶,不要死記硬背。從小學(xué)學(xué)習(xí)開(kāi)始到大學(xué)畢業(yè),很多都是在運(yùn)用左腦,課程里面除了音樂(lè)、體育、美術(shù)三節(jié)課是右腦,其它課都是左腦的。所以現(xiàn)代人一定要學(xué)會(huì)開(kāi)發(fā)右腦,提高記憶。
4.提高專(zhuān)注力。專(zhuān)注是一種能力,一種境界。生活中要學(xué)會(huì)專(zhuān)注才能做好每一件事情??梢韵胍幌氯展鉄魹槭裁粗荒苷彰??因?yàn)樗墓馐巧⒌?;但是為什么激光可以用?lái)切割,甚至可以穿透鋼板?因?yàn)樗墓馐羌械摹<锌梢允谷说哪芰棵芏鹊奶岣?。如果思維力是散亂的,注意力就不集中,是無(wú)法做好事情的。比如大家現(xiàn)在在集中精力學(xué)習(xí),注意力集中在學(xué)習(xí)的感覺(jué)上,要是這時(shí)候想到我要考試考不過(guò)怎么辦?這時(shí)思維的一部分能量就去到了擔(dān)憂(yōu)上,在學(xué)習(xí)上的能量就少了。不要考慮結(jié)果,能夠通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),每個(gè)人都已經(jīng)提升了,考試的分?jǐn)?shù)只是形式,按照瑜伽的原則堅(jiān)持到底,每個(gè)人都會(huì)成為最好的。對(duì)自己一定要有信心。
       大腦有α波和 β波,α波來(lái)自于右腦是放松的,音樂(lè)的旋律和水的磁場(chǎng)可以啟動(dòng)右腦的α波。凡是功利的、計(jì)較的、騙人的、兇惡的、丑陋的不好的東西都是令左腦興奮。所以要學(xué)會(huì)運(yùn)用右腦的。
 5.增強(qiáng)對(duì)別人的理解(同情心)。從基因的角度講每個(gè)人有99.9%是一樣的,0.01%不一樣的基因就產(chǎn)生不同的性別、年齡、長(zhǎng)相、品性。所以每個(gè)人都不要和別人攀比,完全接受自己,不要太苛刻追求完美,那樣會(huì)活的很累。有些人對(duì)自己苛刻的同時(shí)也會(huì)要求別人,這樣無(wú)形中給別人也帶來(lái)了壓力。
學(xué)會(huì)示弱,當(dāng)你歸零的時(shí)候會(huì)得到很多。
        生活中不需要去索取,而是要學(xué)會(huì)示弱。索取是強(qiáng)迫的,會(huì)給到別人壓力,但是示弱就像水一樣,有很強(qiáng)可塑性,自然就會(huì)有親和力,也有人會(huì)幫助你。通過(guò)瑜伽的冥想完全的接受自己,在生活當(dāng)中就可以完全接受別人,當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人弱的一面也會(huì)自然的給予。
        人的能力小壓力就大,能力大的時(shí)候壓力就不存在了。對(duì)于成功的、有智慧的人來(lái)說(shuō),壓力只能是一種動(dòng)力,會(huì)使他們做的更好。人的理想和追求是無(wú)止境的,每一個(gè)終點(diǎn)都是下一個(gè)終點(diǎn)的起點(diǎn)。
        請(qǐng)大家閉上眼睛,聆聽(tīng)《獻(xiàn)給阿媽的歌》,嘗試一下將你對(duì)母親的情感擴(kuò)大,回想一下你身邊的每一個(gè)人,他們?yōu)槟阕龅囊磺?,就像你的親人一樣,你會(huì)感動(dòng),你會(huì)產(chǎn)生一種愛(ài),一種來(lái)自于就像對(duì)母親一樣的愛(ài)。
        瑜伽是一種藝術(shù),它是我們成功的工具和武器。學(xué)會(huì)用全身心的愛(ài)來(lái)迎接每一天,最主要的是要愛(ài)自己,隨時(shí)回到自己的內(nèi)在世界,我們的身體、思想、精神、頭腦、靈魂,心懷融入一切。我們要意識(shí)到身體不是我,思想不是我,情感也不是我,我是這一切的主人。如何把握自己的生命,如何和自己相處?從今往后我們要愛(ài)所有的人,仇恨將從我們的血管中溜走,我們沒(méi)有時(shí)間去恨,只有時(shí)間去愛(ài)。有了愛(ài)我們將成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師;有了愛(ài)我們才能活的成功;有了愛(ài)我們就擁有了一切。請(qǐng)大家在心里默默的念三聲:“媽媽?zhuān)覑?ài)你”。在心里再念三聲:“我要用全身心的愛(ài)來(lái)迎接今天?!闭?qǐng)大家睜開(kāi)雙眼,今天的課程就到這里結(jié)束。
    “NA  MO  SDEI”。

        在心里再念三聲:“我要用全身心的愛(ài)來(lái)迎接今天。”請(qǐng)大家睜開(kāi)雙眼,今天的課程就到這里結(jié)束。
    “NA  MO  SDEI”。

          本文轉(zhuǎn)載自郭健的瑜伽博客

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