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韓國(guó)的“平衡周期減肥法”，是怎樣做的?

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醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李小換湖北省婦幼保健院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)保健,乳母營(yíng)養(yǎng)保健,嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)保健,兒童營(yíng)...

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健康指導(dǎo)：韓國(guó)平衡周期減肥法，VIGGIE GREEN(鉆蘭綠)是POLOR GROUPS與韓國(guó)漢城大學(xué)減肥科研室共同投資的“人體平衡減肥研發(fā)中心”于2004年末推出的減肥產(chǎn)品，在韓國(guó)被譽(yù)為“藝人們的必備用品之一”。 韓國(guó)平衡周期減肥法實(shí)行方案： 每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。 第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。) 如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

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王海霞私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：各類慢性疾病營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,孕期營(yíng)養(yǎng)保健,乳母營(yíng)養(yǎng)保健,...

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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，想要減肥的話，建議您需要控制日常能量的攝入，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)消耗人體堆積的多余脂肪。此類方法有節(jié)食減肥之虞，所以不建議使用，避免對(duì)身體造成不良影響。日常飲食杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用就可以，減少額外的能量攝入，以及對(duì)食欲的刺激。

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方麗個(gè)人診所中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：月經(jīng)量多,月經(jīng)過少,月經(jīng)先期,月經(jīng)后期,經(jīng)期延長(zhǎng),...

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指導(dǎo)意見：平衡周期減肥法啊，我知道，這是VIGGIE GREEN機(jī)構(gòu)的一種減肥研究成果，他們加的東西就是靠這個(gè)理論來完成減肥的?；驹砦乙舱f不清楚，大概的意思就是說只要在一個(gè)固定周期內(nèi)有規(guī)律的減肥，脂肪肯定能排除掉。

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21天減肥法具體食譜，21天共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽食，21天減肥法的方法，通過控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時(shí)間，另外鍛煉有很好減肥效果，但這種21天減肥方法會(huì)有副作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

花生減肥法指每天進(jìn)食適量的花生來幫助減肥，但花生減肥法作用微小，減肥效果也因人而異。
花生中富含油脂和纖維素，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，并且花生還能提高飽腹感，對(duì)輔助減肥是有利的。但是花生減肥法的效果非常小，通常很難看出減肥效果，這種方法比較單一，建議通過飲食調(diào)節(jié)和體育鍛煉來減肥，減少熱量高的食物攝入，如蛋糕、炸雞、巧克力等，多增加運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等。
減肥期間需要保證身體能量的正常供應(yīng)，不能選擇節(jié)食的方式減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

生酮減肥法主要是指不攝入碳水化合物來減肥。
生酮減肥法主要是通過禁食碳水化合物來達(dá)到減肥的目的，生酮減肥法的效果是因人而異的，且不建議通過該方法來減肥。因?yàn)闇p少了碳水化合物的攝入之后，短期內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，但是長(zhǎng)期的效果比較小，另外，長(zhǎng)期的生酮飲食反而會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，容易出現(xiàn)頭暈、面黃、脫發(fā)等內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，甚至還會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。
減肥期間要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能通過節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

816減肥法是指8+16減肥法。
其中的8是指每天的進(jìn)食時(shí)間保持在8小時(shí)以內(nèi)，也可以小于8小時(shí)，16是指每天空腹的時(shí)間要保持在16個(gè)小時(shí)以上。該減肥法建議空腹的時(shí)間段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，進(jìn)食的時(shí)間需要合理的安排飲食，建議以低熱量、高蛋白的為主，如蝦仁、魚肉、牛肉、新鮮的蔬菜水果等。
日常生活中，需要配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，減肥能吃韓國(guó)泡菜。
因?yàn)闇p肥期間需保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食，盡量保持清淡，主要是需控制總體熱量的攝入。通常減肥能吃韓國(guó)泡菜，因?yàn)轫n國(guó)泡菜是以白菜為主要原材料制作而成，熱量較低，其中含有豐富的膳食纖維和益生菌，一般不會(huì)造成熱量攝入過多，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在一定程度上起到避免或改善便秘的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

生姜對(duì)于減肥有一定的作用，但是想要達(dá)到快速減肥，效果欠佳，減肥本身都需要一個(gè)過程，快速減肥的方式是不可取的，適當(dāng)食用生姜有利于胃腸道消化，可促進(jìn)新陳代謝，但是大量食用有可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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