首頁資訊第一次懷孕，有什么好的科普類書籍可以了解相關(guān)知識(shí)？

第一次懷孕，有什么好的科普類書籍可以了解相關(guān)知識(shí)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 10:38

好吧，我承認(rèn)懷孕的時(shí)候讀書也是無奈之舉，不看電視、少用電腦，漫漫懷胎十月實(shí)在太無聊。就這樣，還算看了不少書，也多少有點(diǎn)心得，給大家出個(gè)書單吧。

1．孕期指南類書籍

懷孕生孩子其實(shí)是一件有潛在危險(xiǎn)的事情，至于具體數(shù)字，膽正的可以參考龔曉明醫(yī)生的《生孩子是一道鬼門關(guān)》?？偠灾?，想要懷孕分娩變得更加安全呢，除了要重視并定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查以外，了解孕期保健知識(shí)也是不容掉以輕心的事情，因此閱讀孕期指南類的書籍，對(duì)孕媽媽來說十分必要。

孕期指南類的書籍通常會(huì)根據(jù)妊娠進(jìn)程，介紹孕媽媽的身體變化、營(yíng)養(yǎng)飲食、注意事項(xiàng)以及可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況（包括病征）。比如，在懷孕三個(gè)月時(shí)鐵元素的需求增加，這時(shí)就應(yīng)及早調(diào)整飲食加強(qiáng)高鐵食材的攝入，否則等到產(chǎn)檢時(shí)再發(fā)現(xiàn)貧血，雖然仍可以用藥劑補(bǔ)充，但藥劑補(bǔ)充的副作用卻難以避免（藥劑補(bǔ)鐵易引起便秘）。再如，孕后期應(yīng)注意時(shí)常做提臀訓(xùn)煉，懷孕期間是痔瘡形成的高發(fā)期，提臀訓(xùn)練既可以避免形成痔瘡，又對(duì)盆底健康和日后分娩都有好處。

推薦書單：《西爾斯懷孕百科》、《懷孕每天一頁》、《懷孕了吃什么：每周一讀》、《懷孕可以很簡(jiǎn)單》

大名鼎鼎的《西爾斯懷孕百科》是美國人出的書，逐月介紹了懷孕期間孕婦體內(nèi)的微妙變化，并提醒孕媽媽在孕期各階段的注意事項(xiàng)。這本書有懷孕圣經(jīng)的美名，作者西爾斯夫婦既是兒科醫(yī)生，又育有八位小孩，因此這本書既有專業(yè)人士的嚴(yán)謹(jǐn)，又有切身經(jīng)驗(yàn)的貼心。特別是對(duì)有爭(zhēng)議的問題（比如電腦的輻射影響）不妄下結(jié)論，而是闡明目前的研究現(xiàn)狀和實(shí)驗(yàn)結(jié)果，供孕媽媽參考。再有就是關(guān)照心理，細(xì)心地分析孕媽媽可能出現(xiàn)的某些心理感受（比如指出懷孕初期的多疑，是滴，你的那點(diǎn)焦慮也沒什么大不了，大家都一樣滴），特別暖心。缺點(diǎn)是有些內(nèi)容（主要是就醫(yī)方面）與中國國情不符，無法執(zhí)行。

本土出版的《懷孕每天一頁》，也是根據(jù)妊娠進(jìn)程循序漸進(jìn)介紹孕期保健知識(shí)。優(yōu)點(diǎn)在于一篇文章集中介紹一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，每篇文章之間的關(guān)聯(lián)度較低，對(duì)于孕媽媽來說每天讀一點(diǎn)內(nèi)容，壓力不大。缺點(diǎn)是不夠嚴(yán)謹(jǐn)，有些內(nèi)容言過其實(shí)（參考中國特色養(yǎng)生學(xué)）。類似的書還有《懷孕40周完美方案》、《懷孕悅讀每一頁》等，這些書內(nèi)容大同小異，任選一本即可。

《懷孕了吃什么：每周一讀》這類營(yíng)養(yǎng)飲食類書籍推薦給有充足時(shí)間可以準(zhǔn)備飯食或是有長(zhǎng)輩照料的孕媽媽，參考推薦的膳食搭配，可以輕松做到孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康。

《懷孕可以很簡(jiǎn)單》是夢(mèng)仁要力薦的一本書，話說我曾經(jīng)把這本書推薦給身邊的三位朋友，她們都很快就有好孕的消息啦（請(qǐng)叫我送子觀音，哈哈哈哈哈哈哈）。這本書對(duì)備孕知識(shí)的介紹很接地氣，文字生動(dòng)活潑、深入淺出，此外還收錄十幾位孕媽媽成功受孕的真實(shí)小故事。具備正確的備孕知識(shí)，更有利于優(yōu)生優(yōu)育。更重要的是，本書對(duì)備孕困難甚至是遇到點(diǎn)小麻煩（如習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征等）的情況有針對(duì)性的介紹，尤其適合屢次試孕不成功的朋友閱讀。

2．育兒知識(shí)類書籍

照顧好一個(gè)小寶寶并不是一件容易的事，盡管多數(shù)家庭會(huì)請(qǐng)老人或月嫂（育兒嫂）幫忙，但年輕媽媽應(yīng)該明確一點(diǎn)：父母才是養(yǎng)育孩子的第一監(jiān)護(hù)人，特別是媽媽，在帶孩子的事上那個(gè)第一責(zé)任人必須是你自己。推薦孕媽媽從孕期開始就做好準(zhǔn)備，閱讀一些嬰幼兒喂養(yǎng)、健康護(hù)理方面的書籍，以便在小天使出生之前就掌握一些科學(xué)的嬰幼兒養(yǎng)育知識(shí)。一來，孩子出生以后沒有時(shí)間細(xì)細(xì)讀書是大概率事件，新手媽媽如果毫無準(zhǔn)備，難免手忙腳亂，甚至是手足無措。二來，在喂養(yǎng)問題上與家中其他看護(hù)人出現(xiàn)分歧時(shí)，媽媽可以做到心中有數(shù)，杜絕盲從。

推薦書單：《鄭玉巧教媽媽喂養(yǎng)》、《崔玉濤：寶貝健康公開課》、《西爾斯親密育兒百科》

《鄭玉巧教媽媽喂養(yǎng)》專注于0至3歲的嬰幼兒喂養(yǎng)問題，內(nèi)容十分全面，既按照月齡逐一梳理各階段的喂養(yǎng)要點(diǎn)，又將喂養(yǎng)過程中可能遇到的各種瑣碎問題穿插其中。這本書是夢(mèng)仁個(gè)人翻閱頻率最高的一本書，喜歡它有三點(diǎn)：一是對(duì)嬰幼兒喂養(yǎng)問題的介紹十分全面的同時(shí)又十分精練。全書幾乎沒有多余的廢話，所有內(nèi)容一目了然，日常喂養(yǎng)遇到問題時(shí)快速翻閱也毫無壓力；二是強(qiáng)調(diào)尊重寶寶的科學(xué)喂養(yǎng)理念。科學(xué)喂養(yǎng)很重要，但更重要的是遵循自己寶寶的成長(zhǎng)規(guī)律，應(yīng)記住每個(gè)孩子都是獨(dú)特的；三是書中提供的喂養(yǎng)時(shí)鐘和一周食譜借鑒性很強(qiáng)。

《崔玉濤：寶貝健康公開課》對(duì)嬰幼兒健康護(hù)理方面的問題幾乎全部涵蓋了，可謂干貨十足，讀后對(duì)嬰幼兒常見疾?。òl(fā)熱、腹瀉、濕疹、皮疹等）會(huì)有一個(gè)基礎(chǔ)了解，能夠幫助媽媽在遇到相應(yīng)情況時(shí)做到沉著應(yīng)對(duì)。此外書中對(duì)帶孩子看病、正確使用藥物、生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)、疫苗接種等常見問題都有很中肯的建議，非常值得一讀。好吧，我是崔玉濤腦殘粉。崔大夫的專著還有《崔玉濤圖解家庭育兒》系列和《崔大夫談自然養(yǎng)育》，這兩組書的內(nèi)容與《崔玉濤：寶貝健康公開課》基本一致，但介紹更為展開和詳細(xì)。

其實(shí)想把《西爾斯親密育兒百科》歸類到育兒理念類，因?yàn)檫@本書對(duì)我來說最為重要的影響是它的理念：親密。然而，這仍然是一本值得閱讀的育兒知識(shí)書籍。和《西爾斯懷孕百科》相似，這本書也是按照時(shí)間順序，從如何準(zhǔn)備好迎接寶貝，到寶貝出生，再到從嬰兒成長(zhǎng)為幼兒，對(duì)嬰幼兒喂養(yǎng)、睡眠、安撫、健康等問題做出了介紹。這本書最大的特點(diǎn)是，一切的基礎(chǔ)都建立在“親密育兒（attachment parenting）”的理念之上，提倡讓父母和寶寶建立親密關(guān)系，讓孩子在充滿愛的環(huán)境里長(zhǎng)大。

人氣也很高的譯自日本的《定本·育兒百科》，夢(mèng)仁個(gè)人不是十分推薦。原因有二：一是書成文較早，部分內(nèi)容較為陳舊；二是行文稍顯啰嗦。我知道力薦這本書的也大有人在，各花入各眼吧，個(gè)人建議，僅供參考。

3．育兒理念類書籍

在懷孕期間閱讀一些育兒理念方面的書籍，可以幫助孕媽媽盡早建立形成自己的育兒觀，這樣才會(huì)在寶貝出生以后更加沉著自信的應(yīng)對(duì)各種狀況。事實(shí)上，從孩子一出生，當(dāng)媽媽開始對(duì)小寶貝的吃喝拉撒一一照顧，每一件小事都無一不滲透著育兒理念。例如，面對(duì)不知緣由哭泣的寶貝，是哭聲免疫還是逢哭必抱？不同的理念會(huì)導(dǎo)致截然不同的做法。