水，是人類賴以生存的根本?！昂劝吮边@句話可不是沒(méi)有道理的，科學(xué)飲水才是最重要的健康知識(shí)。這篇文章就是為了讓您了解科學(xué)飲水法，讓您擁有一個(gè)健康的身體。

首先，科學(xué)飲水法的首要原則就是：限量飲用。人體為了維持正常的新陳代謝和機(jī)能，每天都要補(bǔ)充一定量的水分。一般來(lái)說(shuō)，成人一天的飲水量是6到8杯，大約是200-250 ml。要想減輕體重，一天最少要喝八杯水，有助于體內(nèi)毒素的排泄，促進(jìn)代謝。注意你的飲水習(xí)慣，確定它不會(huì)過(guò)量或過(guò)少。

其次，正確地控制飲水的時(shí)間。早上起來(lái)之后，我們的身體已經(jīng)睡了一晚上，所以我們需要快速地喝水，以促進(jìn)新陳代謝。這也是為什么早上喝一杯水的原因。另外，餐前多飲些水，有助于腸胃的潤(rùn)滑，有助于消化。吃完飯之后要注意喝太多的水，這樣會(huì)導(dǎo)致胃酸的稀釋，從而影響到消化。另外，在鍛煉前和鍛煉后，都要適當(dāng)?shù)睾人?，這樣才能彌補(bǔ)體內(nèi)流失的水分，同時(shí)也有助于維持體內(nèi)的溫度和水份的平衡。

第三，飲水時(shí)要注意方法?？茖W(xué)研究顯示，大量飲水會(huì)引起腸胃腫脹，對(duì)消化和吸收不利。所以，我們要小口地飲用，這樣才能將飲水量控制在一個(gè)適中的水平。另外，建議大家盡量選擇經(jīng)過(guò)過(guò)濾的杯子，也可以喝純凈水，這樣可以減少對(duì)身體的危害。平時(shí)要注意喝含糖飲料、咖啡、茶等。

另外，科學(xué)飲水法還應(yīng)注意飲水禁忌。不要在飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后多喝水，否則會(huì)影響到身體的消化和運(yùn)動(dòng)。特別是冬季，水溫太冷，容易刺激胃腸道，導(dǎo)致腸胃痙攣、拉肚子。所以建議用溫水或常溫水飲用，這樣會(huì)讓人感覺(jué)更舒服。另外，喝太多的水對(duì)人體的健康也是不利的，它很容易引起水中毒，并且會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。尤其是患有心臟病，腎病及水腫者，應(yīng)盡量少喝水。

科學(xué)飲水，保持健康。定量飲水，善于把握時(shí)間，注意方式，注意禁忌。適量的飲水可以增強(qiáng)免疫力，保持皮膚健康，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化。因此，讓我們每天都要堅(jiān)持科學(xué)飲水，把身體的健康擺在首位，讓我們擁有一個(gè)健康幸福的人生。

為了身體好，除了喝水，還要注意什么？

1、維護(hù)好骨質(zhì)

當(dāng)年紀(jì)不斷地攀升增長(zhǎng)，我們?nèi)梭w器官等各個(gè)部位都會(huì)持續(xù)的衰退走下坡路，直至走向極限，這是不可逆的過(guò)程。在此過(guò)程中表現(xiàn)尤為突出的便是骨關(guān)節(jié)，骨骼是我們?nèi)梭w最重要的部分之一，骨關(guān)節(jié)的好壞幾乎影響人體方方面面，輕則行動(dòng)不便，重則影響生活質(zhì)量，我們需要每天補(bǔ)充曲那丁肽來(lái)保養(yǎng)調(diào)整，它包含珍貴的骨膠原蛋白肽和水解二型膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，日常補(bǔ)充可以防止骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)的密度和質(zhì)量，減少痛疼因子的產(chǎn)生，重塑骨組織的生長(zhǎng)。長(zhǎng)期補(bǔ)充還可改善因年紀(jì)增長(zhǎng)體能衰退而出現(xiàn)的骨骼磨損，或增生僵硬等骨質(zhì)結(jié)構(gòu)問(wèn)題。另外生活中的飲食也需質(zhì)量高的食物，不可攝入過(guò)多脂肪，避免咖啡和酒，補(bǔ)充足夠吃富含維生素和膳食纖維的食物。

2、多和其他人交談

交談其實(shí)是一種鍛煉身體和精神的訓(xùn)練。老人與老人溝通的同時(shí)，也是一種腦力的訓(xùn)練，可以訓(xùn)練他們的神經(jīng)反射、說(shuō)話的能力。另外，聊天還能幫你排解煩悶，對(duì)改善精神狀態(tài)有很大的幫助。

3、多參加社會(huì)交往對(duì)長(zhǎng)壽也是有益的

積極地與家庭，朋友，社會(huì)交往，保持良好的個(gè)人關(guān)系。它能增強(qiáng)情緒上的滿足感，減輕壓力，提升生活品質(zhì)。

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