南瓜谷物羹

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作者： 食光陪伴營(yíng)

南瓜谷物羹，簡(jiǎn)言之就是南瓜+牛奶打成糊，撒上谷物片與堅(jiān)果。 喜歡健康、低脂食譜的童鞋，可以從Apple Store下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計(jì)算熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入。教你做營(yíng)養(yǎng)、低脂又好吃的健康料理。 微信公眾號(hào)：食光陪伴營(yíng) APP：Well-飲食計(jì)劃記錄工具

用料

南瓜 400克 脫脂奶 200毫升 巴旦木 20克 谷蘭諾拉水果谷物麥片 1包

南瓜谷物羹的做法步驟

步驟 1

食材如圖：（2人份）

步驟 2

南瓜去皮去瓤切成較小的塊狀。

步驟 3

放入蒸鍋蒸熟。

步驟 4

蒸熟的南瓜裝入料理機(jī)內(nèi)，倒入200毫升牛奶，攪打成泥糊狀（也可以用勺子直接將南瓜搗成泥，加入牛奶一起攪拌）。

步驟 5

南瓜泥倒入奶鍋中，小火加熱，期間要不斷攪拌，防止糊鍋。

步驟 6

裝碗，撒上谷蘭諾拉和巴旦木。

南瓜谷物羹的小貼士

1、南瓜已經(jīng)帶有甜味了，盡量不額外添加糖哦。 2、如果是帶有加熱功能的料理機(jī)，就不需要再倒入奶鍋里加熱了。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-06-18 12:39:20

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