谷物堅(jiān)果酸奶

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每天做一個(gè)早餐女王。周末胡吃海塞了兩天導(dǎo)致自己體重長(zhǎng)了2斤（麥當(dāng)勞、自助餐、云南菜輪番打卡），差點(diǎn)讓這段時(shí)間在飲食管控上的努力變得前功盡棄。 昨晚健身房擼鐵一個(gè)小時(shí)，今天六點(diǎn)起來(lái)為自己做了一道簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)早餐—堅(jiān)果谷物酸奶。 酸奶采用的是黏稠度較高的老酸奶，加入燕麥、南瓜子，還有亞麻籽粉，還有一些當(dāng)季的時(shí)令水果，可謂低脂又健康。 對(duì)于亞麻籽粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值小小的科普一下： 亞麻籽粉主要是用亞麻籽碾壓以后制作而成的一種營(yíng)養(yǎng)食品，其中含有的不飽和脂肪酸非常豐富，含有的熱量比較低。攝入身體之后可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的代謝，從而起到減肥的功效，而且這種亞麻籽粉之中還含有非常多的天然活性物質(zhì)，可以有效的對(duì)抗自由基，能夠美白皮膚、消除顏面部位的色素沉著，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，降低過(guò)敏性疾病發(fā)生的概率。

用料

谷物堅(jiān)果酸奶的做法步驟

步驟 1

準(zhǔn)備食材。

步驟 2

把老酸奶打開(kāi)倒入碗里，用刮刀刮平。

步驟 3

煮鍋里加水燒開(kāi)，放入燕麥煮熟，口感Q彈適宜。

步驟 4

桃子洗凈切成小片。草莓洗凈摘去根部葉子，切成兩半。

步驟 5

燕麥撈出瀝干水分，小心鋪在酸奶中央。緊鄰燕麥鋪上桃片、草莓，然后依次放入南瓜子，洗凈的藍(lán)莓果。最后，在燕麥上方撒上亞麻籽粉。

步驟 6

實(shí)物的樣子很絢麗，讓人一看就很有食欲。

步驟 7

簡(jiǎn)單而美好的一天開(kāi)始了。

谷物堅(jiān)果酸奶的小貼士

酸奶建議采用老酸奶，粘稠的酸奶適合添加任何谷物和其他食材。堅(jiān)果和水果可以隨意添加自己喜歡的種類(lèi)。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-08-27 10:35:20

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