南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法說(shuō)明

以前怕長(zhǎng)胖晚上只吃水果，但過(guò)不了多久就會(huì)餓，從b站看到別人分享的減脂健康粥，試著自己做了一下，意外好喝，誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃頓暖胃的晚餐呢~

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的食材和調(diào)料

南瓜300克牛奶300毫升玉米粒50克洋蔥四分之一個(gè)調(diào)料鹽適量偏少

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法與步驟

第1步.

將南瓜蒸熟，用勺子壓成泥（我用微波爐蒸的，可以將南瓜表面沾水，同時(shí)碗里倒一點(diǎn)水，蓋上蓋子微波7分鐘）

第2步.

洋蔥切碎

第3步.

小鍋內(nèi)加少量橄欖油（最好用不粘鍋），加入洋蔥碎，翻炒出香味

第4步.

加入南瓜泥，與洋蔥混合翻炒

第5步.

加牛奶沒(méi)過(guò)食材，加少量水

第6步.

加鹽和玉米粒，煮開(kāi)，完成~

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