南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法說明

以前怕長胖晚上只吃水果，但過不了多久就會(huì)餓，從b站看到別人分享的減脂健康粥，試著自己做了一下，意外好喝，誰說減肥不能吃頓暖胃的晚餐呢~

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的食材和調(diào)料

南瓜300克牛奶300毫升玉米粒50克洋蔥四分之一個(gè)調(diào)料鹽適量偏少

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法與步驟

第1步.

將南瓜蒸熟，用勺子壓成泥（我用微波爐蒸的，可以將南瓜表面沾水，同時(shí)碗里倒一點(diǎn)水，蓋上蓋子微波7分鐘）

第2步.

洋蔥切碎

第3步.

小鍋內(nèi)加少量橄欖油（最好用不粘鍋），加入洋蔥碎，翻炒出香味

第4步.

加入南瓜泥，與洋蔥混合翻炒

第5步.

加牛奶沒過食材，加少量水

第6步.

加鹽和玉米粒，煮開，完成~

猜你喜歡的菜譜

隨便看看其他菜譜沒有黃油的曲奇餅干小菜一碟:拌腐竹花生厚片土司小羽私廚之自制味精醬魚蔥燒蛋【深夜食堂】醬油炒面燒白麻婆豆腐鴨血燴白菜五仁餡蔬果沙拉自制糖漿【炊煙食堂】芝麻葉芒果鮮蝦沙拉香煎帶魚減甜椰蓉蔓越莓餡全麥燕麥肉桂海鹽麥芬炒豬蹄百香果皮糖小菜一碟:拌海帶絲最好吃的奶油霜——黃油奶酪霜廣式五仁月餅小菜一碟:拌黑白雙耳早餐-南瓜煎餅蛋烤蔬菜小菜一碟:蒜泥雞蛋五香茶葉蛋酸甜蝦球千層松仁芝士蝦球網(wǎng)紅糯米蛋簡單椒麻巴沙魚芝士培根焗飯雞米花一碗牛肉面金鉆奶茶的做法蒸秋葵奶香土豆泥玉米棒骨湯清蒸鱈魚牛肉面堂媽教你做麻辣香鍋西紅柿燒茄子牛肉粥自制雞肉腸燒椒茄子?jì)寢尳涛业乃椒克拇雒娲蟾ＥＳ凸笪r色拉彩色蔬菜丁懶人豆角肉末拌面

相關(guān)知識(shí)

【步驟圖】健康低卡—400大卡｜20分鐘｜晚餐的做法
【步驟圖】輕食 減脂 晚餐合集的做法
【步驟圖】快手低脂輕食早餐合輯（附健康營養(yǎng)食材清單）的做法
【步驟圖】我的健康減肥食譜的做法
【步驟圖】輕食晚餐的做法
【步驟圖】涼拌黃瓜黑木耳金針菇（自家餐桌上的常菜，健康做法）的做法
重慶油茶（十分鐘搞定）的做法和步驟圖解
【步驟圖】健康低卡飲食【火山土豆泥】的做法
營養(yǎng)減肥餐的做法和步驟圖解
【步驟圖】健身主食（米飯）備餐法

網(wǎng)址: 南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法和步驟圖解 http://www.u1s5d6.cn/newsview481170.html