9個(gè)瑜伽動(dòng)作腰線暴瘦顯瘦10斤！
姐妹們，是不是總覺得自己的腰線不夠清晰，腰部兩側(cè)的贅肉總是頑固地存在著？別擔(dān)心，今天我就來給大家分享9個(gè)專門針對瘦側(cè)腰的瑜伽動(dòng)作，只要你堅(jiān)持練習(xí)，保證讓你有效減掉腰部兩側(cè)的脂肪，美美過夏天

1?? 蛇式變體
這個(gè)動(dòng)作不僅能伸展脊柱，還能幫助燃燒腰部兩側(cè)的脂肪哦。仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，然后慢慢抬起上半身，用雙手支撐住身體，保持5個(gè)深呼吸。

2?? 側(cè)彎式
站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。然后慢慢向左側(cè)彎曲身體，感受到腰部左側(cè)的拉伸，保持10個(gè)深呼吸后，再換另一側(cè)。

3?? 半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式
這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉腰部肌肉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒哦。坐立，左腳放在右腿膝蓋處，右手繞過背后拉住左腳，身體向右轉(zhuǎn)，保持5個(gè)深呼吸后，再換另一側(cè)。

4?? 船式
坐立，雙腳并攏離地，雙手向前伸展，保持身體平衡，感受腰部肌肉的緊繃。這個(gè)動(dòng)作不僅能瘦側(cè)腰，還能鍛煉核心力量哦。

5?? 勇士II式
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手合十舉過頭頂。然后慢慢彎曲右膝，身體向右側(cè)傾斜，感受腰部右側(cè)的拉伸。保持10個(gè)深呼吸后，再換另一側(cè)。

6?? 鴿子式
這個(gè)動(dòng)作對瘦側(cè)腰的效果超級好哦！坐立，雙腿分開呈A字形，左腳向后移動(dòng)，右腳向前彎曲，將右腳放在左腿根部外側(cè)。然后慢慢向前彎腰，用雙手支撐住地面。保持5個(gè)深呼吸后，再換另一側(cè)。

7?? 瑜伽蹲式
站立，雙腳分開與肩同寬，然后慢慢下蹲，用臀部向后發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉腿部肌肉，還能幫助燃燒腰部脂肪哦。

8?? 橋式
仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下。然后慢慢抬起臀部，用腰部和腿部力量支撐住身體。保持5個(gè)深呼吸后慢慢放下臀部。

9?? 貓牛式
跪立，雙手雙膝分開與肩同寬。然后慢慢吸氣弓背低頭，呼氣時(shí)抬頭挺胸。這個(gè)動(dòng)作能靈活脊柱，幫助燃燒腰部脂肪。

姐妹們，堅(jiān)持練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作，相信不久之后你們就能擁有纖細(xì)的腰線啦！記得每天抽出20分鐘來練習(xí)哦，讓我們一起美美過夏天

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