首頁(yè) 資訊經(jīng)典教學(xué)：初學(xué)者必備的騎行知識(shí)(圖文)

經(jīng)典教學(xué)：初學(xué)者必備的騎行知識(shí)(圖文)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 04:35

在騎單車上路之前，每位車手都應(yīng)要熟練掌握幾項(xiàng)重要的基本駕車技能。

一個(gè)人永遠(yuǎn)都不會(huì)忘記怎么騎自行車的吧？當(dāng)然不會(huì)忘記，但是，那些教他們騎車的教練們都說(shuō)他們真正能遺忘的東西很少，那是因?yàn)樗麄儚膩?lái)就沒(méi)有真正學(xué)會(huì)掌握過(guò)一些重要的技能。

接下來(lái)我要說(shuō)的是：怎么把坐墊調(diào)到合適的高度、怎么把它拆卸下來(lái)，怎么剎車和使用變速器。另外，還有一個(gè)每人都應(yīng)該知道的技能，那就是把前輪拆下來(lái)以使你更方便地把自行車放在私家車?yán)锩嫒ァ?/p>

合理的調(diào)整坐墊高度

把坐墊調(diào)整到合適的高度是非常重要的，就好像你不會(huì)穿著比你的腿長(zhǎng)四英寸的牛仔褲走路一樣，這會(huì)讓人感覺(jué)非常不舒服的，所以，如果坐墊過(guò)高或過(guò)低的話，都會(huì)影響騎車的舒適度。

如果你的坐墊太高了，你很快就會(huì)意識(shí)到這點(diǎn)，因?yàn)槟愕哪_根本無(wú)法踩到腳踏。

如下圖所示去調(diào)整高度，如果你調(diào)的不夠低的話，雖然你的腳能踩到腳踏，但是你的臀部會(huì)隨著你踩腳踏的時(shí)候上下擺動(dòng)摩擦，很快你就會(huì)感到疼痛和不適。憑著個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)之談那就是確保坐墊不要太高。

如果坐墊過(guò)低的話，你的肌肉效能就消耗的較快，這樣你就會(huì)容易疲勞。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，過(guò)低的坐墊會(huì)使膝蓋過(guò)度彎曲，這樣容易使人受傷。

想要調(diào)整坐墊的高度（下圖示）需要一把內(nèi)六角扳手，通常使用5毫米的，但也有一些自行車是用4毫米或者6毫米的。但它們的作用無(wú)非就是用來(lái)安裝或者松開(kāi)螺栓。首先，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)螺栓，這時(shí)候螺絲會(huì)慢慢松開(kāi)，然后你就可以把坐墊調(diào)整到你所需的高度。但要確保坐墊沒(méi)有歪斜，高度要適中。然后扭緊螺栓，這樣的話你的坐墊就不會(huì)容易歪斜了。當(dāng)你把整個(gè)身子坐上去都不會(huì)下沉的時(shí)候，就代表坐墊夠穩(wěn)固了。

調(diào)整好坐墊的高度沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的辦法，只要合適就好。對(duì)那些要參加比賽的車友來(lái)說(shuō)，通常坐墊到腳踏的距離是1.09乘以腿部?jī)?nèi)側(cè)的長(zhǎng)度，大部分的車手都發(fā)覺(jué)這個(gè)高度有利于提高他們的效率。但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)這個(gè)高度有點(diǎn)過(guò)高，所以一般來(lái)說(shuō)，如果腳踏在最底端時(shí)，膝蓋的角度為20-35度就好了。

停車時(shí)，為了使腳能夠舒服的著地，你可以稍微傾斜車身。