原標(biāo)題：白領(lǐng)減肥的最佳方法 一周減肥食譜輕松瘦10斤

　　在辦公室上班的OL一族，大多缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)很容易出現(xiàn)肚腩和導(dǎo)致下身肥胖。這套減肥食譜食譜提供營(yíng)養(yǎng)菜單，可幫助有需要的白領(lǐng)們健康有效的減肥瘦身，下面為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計(jì)劃表。

　　周一

　　早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

　　午餐：番茄豆腐豆芽湯。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

　　周二

　　早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯；

　　午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　周三

　　早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。

　　午餐：熘魚(yú)片。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

　　周四

　　早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果。

　　午餐：絲瓜燉豆腐。

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

　　周五：

　　早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯；

　　午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；

　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　周六：

　　早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯；

　　午餐：油雞（去皮）四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　周日：

　　早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋。

　　午餐：玉米須菊花粥。

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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