?一周減脂便當(dāng)計(jì)劃，輕食也能滿足味蕾！
? 忙碌的上班族也能擁有健康身材！ 來(lái)看看我的一周減脂便當(dāng)計(jì)劃，美味與營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)?，讓你成為辦公室的焦點(diǎn)！
周一：蔬菜雞肉便當(dāng)
糙米飯搭配煎烤的去皮雞胸肉，加上清炒西蘭花、胡蘿卜絲、生菜等蔬菜，用少量橄欖油烹飪。
周二：香煎三文魚(yú)便當(dāng)
雜糧飯為主食，放上煎至兩面金黃的三文魚(yú)塊，配上水煮蘆筍、小番茄、紫甘藍(lán)等，可撒少許黑胡椒調(diào)味。
周三：蝦仁豆腐便當(dāng)
煮好的玉米+米飯，擺上炒好的蝦仁豆腐，蝦仁用少量料酒去腥后與豆腐同炒，再加入炒冬瓜、涼拌黃瓜等蔬菜。
周四：牛肉炒時(shí)蔬便當(dāng)
主食選擇紅薯，搭配炒好的牛肉片和各種時(shí)蔬，如青椒、洋蔥、芹菜等，控制用油量。
周五：雞蛋蔬菜沙拉便當(dāng)
全麥面包做主食，再準(zhǔn)備一份雞蛋蔬菜沙拉，把水煮蛋、生菜、苦菊、玉米粒、圣女果等混合，用低脂沙拉醬拌勻。
周六：清蒸龍利魚(yú)便當(dāng)
主食是燕麥飯，放上清蒸好的龍利魚(yú)，搭配蒸南瓜、清炒豆角、燙熟的菠菜等，清淡又減脂。
周日：休息日，享受輕食餐吧！
給自己放個(gè)小假，選擇一家健康的輕食餐廳，享受一頓外食也不罪惡的減脂餐，為下周的減脂之路充充電！

上班的姐妹們，你們平時(shí)會(huì)帶減脂便當(dāng)嗎？有沒(méi)有什么獨(dú)特的減脂食譜或者減脂小技巧呢？快來(lái)評(píng)論區(qū)分享吧，讓我們一起在減脂的道路上互相鼓勵(lì)，共同成長(zhǎng)！

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