什么是高蛋白低脂肪飲食？

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

正如其名所示，高蛋白低脂肪飲食是一種強調(diào)攝入高蛋白食品和降低脂肪量的飲食計劃。與其它不在乎脂肪攝入的節(jié)食計劃不同的是，它能在不危及心血管健康的范圍內(nèi)減輕體重。然而，一些節(jié)食者發(fā)現(xiàn)這種飲食計劃難以遵循，因為限制食物數(shù)量。此外，健康專家還提醒說遵循高蛋白低脂肪飲食還需要保持營養(yǎng)平衡。

許多減肥者認為高蛋白飲食是減少人體脂肪的最簡單方法。這可能與高蛋白食品能產(chǎn)生揮之不去的飽感并因此避免過量飲食有關。然而，在身體的碳水化合物（能量來源）攝入過少時，身體會開始燃燒脂肪做為替代能量來源。

然而，許多健康專家都認為雖然專注于蛋白質消費的節(jié)食計劃能加快減肥速度，但存在一定健康風險。首先，許多高蛋白食品（如紅肉）還富含飽和脂肪，這會提高膽固醇水平并危及心血管健康。此外，單純強調(diào)高蛋白還容易導致許多重要的維生素和營養(yǎng)素缺乏。

高蛋白低脂肪飲食有可能在避免健康風險的同時給減肥者提供一個有效的減肥途徑。這種節(jié)食計劃涉及選擇脂肪含量低的理想蛋白質來源，如無皮雞肉，大豆，魚和雞蛋清等。

盡管高蛋白低脂肪飲食是一種純蛋白質飲食的安全替代方式，但有些人發(fā)現(xiàn)這種計劃難以做到，因為它把食物限制在含蛋白質豐富但脂肪量低的食品范圍內(nèi)。此外，健康專家還提醒采取這類節(jié)食計劃應注意營養(yǎng)平衡。例如，還應在日常適當納入一些碳水化合物和纖維，如水果，蔬菜和全谷物等?？傊?，無論采用何種飲食方式，減肥者都應知道經(jīng)常鍛煉和加強心臟功能的重要性。

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