快進(jìn)入秋季了，申城氣溫仿佛坐上了過山車，連日陰雨后濕熱歸來，冷空氣又“撞檔”國慶節(jié)，秋雨、秋涼、秋風(fēng)“三聚頭” ，這些健康問題要引起重視。

01

呼吸道疾病

秋天氣候多變，溫差大，花粉、螨蟲、霉菌等過敏原猛增；流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等病原體更容易傳播，稍有不慎就可能引起感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸道疾病。

及時(shí)加衣注意保暖

在換季的時(shí)候，一定要注意保暖，避免冷空氣的刺激；在降溫明顯的時(shí)候，盡量不要到戶外活動(dòng)，如果需外出，要多穿衣服。

保持充足的水分

干咳時(shí)容易感到喉嚨干燥，所以需要攝入充足的水分。建議多喝水，也可以用蜂蜜水或者金銀花茶等代替，這不僅可以保持體內(nèi)的水分平衡，還有助于緩解咳嗽癥狀。

保持良好手衛(wèi)生

勤洗手，飯前便后要洗手，咳嗽或打噴嚏時(shí)注意遮掩口鼻，盡量避免用手直接觸摸口、鼻或眼睛。

外出游玩戴好口罩

有花粉過敏的人，在花粉季一定要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，盡量少出門、少開窗，外出佩戴防花粉的口罩、眼罩，穿著長衣長褲，或提前使用花粉阻隔劑，這樣可以減少過敏原的吸入和接觸，減輕過敏癥狀。

02

胃腸道疾病

胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，易引起腹部著涼。此外，秋季盲目進(jìn)補(bǔ)，很可能會(huì)造成消化系統(tǒng)功能紊亂、胃腸道抗病能力減弱，從而誘發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

飲食宜軟、溫、暖、素、鮮，烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

適當(dāng)進(jìn)食時(shí)令性水果

梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果；蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉；龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。

03

心腦血管疾病

秋季天氣干燥，人體水分流失大，以至于血液黏稠度過高，血流不暢導(dǎo)致血管堵塞；早晚溫差大，血管收縮，冷熱交替容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)，增加腦溢血、腦梗塞、心梗等疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

建議：患有慢病的中老年人不能貪涼，注重保暖，適量運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充水分，高血壓患者要做好血壓監(jiān)測(cè)，服用藥物應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

04

秋季抑郁

秋天有“肅殺”之氣，景象也越來越蕭條，容易讓人產(chǎn)生凄涼、焦慮、抑郁等情緒。秋分后，晝短夜長，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)不穩(wěn)定。

早睡早起

秋季天氣清涼、地氣蕭索，結(jié)合秋季抑郁癥的發(fā)病特點(diǎn)，應(yīng)該早睡早起，天亮即醒，使志意安定，從而緩解秋季的“肅殺”之氣。

多曬太陽

日照時(shí)間減少是引發(fā)秋季抑郁癥的原因之一，且緯度越向北的地區(qū)，季節(jié)性抑郁發(fā)病率越高，所以要多到戶外沐浴陽光，感受大自然的溫暖。

多做運(yùn)動(dòng)

金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，可以根據(jù)自己的喜好開展各種健身運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、八段錦和五禽戲。肺與秋氣相應(yīng)，在志為憂，多做些調(diào)暢氣機(jī)的傳統(tǒng)功法，對(duì)于心情的舒暢大有裨益。

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原標(biāo)題：《【健康】夏秋換季時(shí)節(jié)，這些健康問題要注意→》

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