2021-09-01 17:25 來(lái)源：明珠號(hào) 初初美食季

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)保持體質(zhì)正常，增強(qiáng)抵抗力，關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足需求，這樣才能讓身體健康有保障。然而，有部分老年人過(guò)度瘦弱，營(yíng)養(yǎng)不良，從而各種疾病頻發(fā)。為了改善營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，除了飲食要合理，還可以適當(dāng)服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，然后其他不良行為也要糾正。

有哪些不良行為需要糾正吧：

1、經(jīng)常熬夜

改善營(yíng)養(yǎng)不良不單純要飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配正確，還應(yīng)該避免經(jīng)常熬夜，晚睡。很多人只知道人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收會(huì)從飲食這方面來(lái)實(shí)現(xiàn)，卻不知道身體無(wú)時(shí)無(wú)刻在運(yùn)轉(zhuǎn)，而要更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持正常生命活動(dòng)，還需有高質(zhì)量的睡眠。

白天已經(jīng)消耗很多能量，夜間休息時(shí)間就應(yīng)該盡量讓身體輕松，減輕器官壓力，才能讓營(yíng)養(yǎng)成分正常吸收和利用。而部分人經(jīng)常熬夜，晚睡，身體不堪重負(fù)，內(nèi)部環(huán)境出現(xiàn)變化，更容易營(yíng)養(yǎng)不良。

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

老年人要確保營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足需求，讓身體維持健康狀態(tài)，還應(yīng)該糾正不愛(ài)運(yùn)動(dòng)這種行為。要促進(jìn)身體健康，運(yùn)動(dòng)量充足是關(guān)鍵，通過(guò)鍛煉身體可以讓消化系統(tǒng)功能提高。很多人雖然有按時(shí)攝入食物，但是吸收的能力較差，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法正常獲取，后續(xù)也可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。若可以多利用空閑的時(shí)間選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)讓消化系統(tǒng)功能提高，自然營(yíng)養(yǎng)吸收不會(huì)出現(xiàn)障礙而引發(fā)疾病。

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3、亂用藥物

緩解營(yíng)養(yǎng)不良不單純要調(diào)整個(gè)人飲食，還應(yīng)該避免經(jīng)常亂用藥。很多人的腸胃功能薄弱，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收出現(xiàn)問(wèn)題，原因是經(jīng)常亂用藥物。出現(xiàn)疾病時(shí)自行判斷，自行購(gòu)買(mǎi)藥物治療，而大多數(shù)藥物有副作用，除了增加肝腎壓力，還可能會(huì)損傷腸胃。

綜上可知，老年人營(yíng)養(yǎng)不良是有原因的，大多和飲食不恰當(dāng)有關(guān)。當(dāng)然，睡眠時(shí)間不足、缺乏鍛煉、長(zhǎng)期濫用藥物也有這方面的隱患。需提前了解常識(shí)并糾正不良行為，才能營(yíng)養(yǎng)全面提供后健康靠近。

如果你的父母、長(zhǎng)輩出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的情況，各種疾病頻發(fā)，一定要提醒他們注意糾正不良行為，均衡飲食。當(dāng)然，如果因年紀(jì)過(guò)大或是不方便，可以試試營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。

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