每個胖子都是潛力股，是的，減肥需要方法，需要毅力，瘦下去之后不僅人會變得好看，也會更健康的。但是減肥也不能盲目追求暴瘦，減肥過度對身體是有很大傷害的，下面小編就為大家總結(jié)一些過度減肥的危害。

過度減肥發(fā)出的“警報”不容忽視

第一，過度減肥容易產(chǎn)生疲勞

如果人長時間都是沒有運動的，而在減肥的過程中勢必是要增加大量的運動。這些突然間的改變，自己的身體就會透支，體力不夠的情況下就很容易發(fā)生疲勞的情況。最明顯的表現(xiàn)是之前睡眠質(zhì)量還可以，由于過度減肥，導(dǎo)致自己失眠或者精神狀態(tài)不佳，這些都要提高警惕了。

第二，出現(xiàn)厭食或者食欲下降

很多人簡單地認(rèn)為少吃東西或一直挨餓就可以減肥，其實這樣的方法更容易產(chǎn)生反彈。身體在短時間內(nèi)體重確實會變輕，但是這都是身體水分的流食和營養(yǎng)的缺乏所導(dǎo)致的，如果長期這樣下去，就會產(chǎn)生頭暈、貧血的情況，食欲會下降，甚至?xí)捠场?/p>

第三：身體過度瘦弱

其實一個人健康與否，是否需要減肥都是有一個標(biāo)準(zhǔn)的，這就是體脂數(shù)，如果自己體內(nèi)脂肪過多，那么就需要減肥。如果減肥過度，體脂數(shù)就會偏低，那么身體就會變得很瘦弱。

第四：女性如果過度減肥，很容易產(chǎn)生一些婦科疾病，最明顯的就是月經(jīng)不調(diào)。如果不扼制過度減肥，那么可能會導(dǎo)致其他疾病的出現(xiàn)。

其實過度減肥或者過度肥胖對身體的傷害都是很大的，如果要減肥，我們還是要采用其他的方法。

發(fā)現(xiàn)過度減肥了，應(yīng)該采取以下的方法來解決

方法一：調(diào)整飲食

減肥是要少吃東西的，但是并不代表自己不能吃東西，也不能吃肉，營養(yǎng)均衡才能有力氣減肥。怕吃多了長胖，可以少吃多餐，吃完東西后盡量不要坐著或躺著，飯后半小時可以散步或者做其他其強(qiáng)度的運動。

方法二：流食飲食

當(dāng)出現(xiàn)厭食的情況，可以通過流質(zhì)的食物加以改善。厭食了，什么東西都不想吃，食欲不好也是一樣的。這時候可以把食物打成糊狀的，像喝湯藥一樣喝下去，雖然不情愿，但是可以維持身體營養(yǎng)的需求，后期慢慢改善。

方法三：改善心態(tài)

減肥都是要有一個過程的，盲目的減肥對身體的傷害非常大。保持樂觀的心態(tài)，多了解一些正確的減肥方法是很有必要的，給自己一段時間，三個月、半年都可以不需要那么大的壓力和負(fù)罪感。

過度減肥對身體的傷害不止以上那些，我們只有選擇好合適的減肥方法才能獲得健康和美麗。

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