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腰不好可以做平板支撐嗎

2023-01-31 21:57:35收聽(tīng)：38797

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腰不好可以做平板支撐嗎

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對(duì)于腰不好的患者是可以做平板支撐的，腰不好的種類(lèi)有很多，常見(jiàn)的腰肌勞損、棘間韌帶、棘上韌帶的疲勞，椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄等一系列疾病，鍛煉平板支撐都是有一定的治療作用，平板支撐的原理實(shí)際上是對(duì)腰背部的肌肉以及腹部、上半身、髖部和下半身的全身核心肌力的鍛煉。
平板支撐對(duì)于腰椎的常規(guī)疾患，比如腰肌勞損、椎間盤(pán)突出是有一定治療作用的，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐的鍛煉對(duì)全身的核心肌群，尤其是腰背部的核心肌群可以得到很好的鍛煉，強(qiáng)大的腰背部肌肉對(duì)于穩(wěn)定腰椎、緩解疼痛有非常好的療效。但是必須提醒的是平板支撐必須掌握一定的程度，在腰部疼痛比較嚴(yán)重的情況下，還是以平躺休息為主，在腰病的緩解期再進(jìn)行平板支撐的鍛煉。

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