坐月子的方式多種多樣，有些新媽媽選擇去月子中心，以便自己和寶寶更輕松，也有的則選擇請月嫂，大多數(shù)新媽媽還是傾向于在家中坐月子。

在家坐月子由家人照顧，不僅能省錢，很多事情也更讓人放心。那么，如何在家中坐好月子呢？準媽媽們在坐月子期間需要注意哪些事項？

在家坐月子的準媽媽們，請務(wù)必牢記，想要在家坐好月子，避免日后后悔，必須遵循以下五個底線，否則即使坐了月子也可能得不償失！

在家坐月子的五個底線

1.坐月子的時間不能少

坐月子的階段，也就是產(chǎn)褥期，是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)后需要一段時間來恢復(fù)身體和心理。如果在這段時間沒有得到充分的休息，身體得不到良好恢復(fù)，日后可能會出現(xiàn)不少“小問題”。

2.不能只關(guān)注寶寶

坐月子是產(chǎn)婦在坐月子，不是寶寶在坐月子，這個期間最需要照顧的是身體虛弱、各個經(jīng)歷“鬼門關(guān)”的產(chǎn)婦，而不是萬眾矚目的寶寶！

不管是家人還是產(chǎn)婦自己都不要搞錯重點，家人需要更加關(guān)心、更加用心照顧地產(chǎn)婦，不管是身體還情緒。而產(chǎn)婦自己也要安排好自己，不要讓自己太累，不要事事親力親為。

坐月子的時間一般為42至56天，順產(chǎn)的產(chǎn)婦至少需要42天，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦建議休息56天。具體情況應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來判斷。

3.避免過度疲勞

許多人認為產(chǎn)后應(yīng)該盡早下床活動，以促進恢復(fù)，幫助惡露排出，并預(yù)防靜脈血栓的發(fā)生。

然而，早下床活動并不意味著可以開始做家務(wù)或進行“體力活”！產(chǎn)婦在生完寶寶后應(yīng)以休息為主，過度疲勞會對身體造成傷害，不利于恢復(fù)，甚至可能增加腹壓，引發(fā)多種問題。

建議產(chǎn)婦在生產(chǎn)后6小時內(nèi)下床活動，活動時要因人而異，動作要輕柔，感覺疲憊時應(yīng)及時休息，切勿強撐。

此外，照顧寶寶也是一種“體力活”，無論是喂奶、換尿布還是哄孩子，都很耗費精力。因此，建議將家務(wù)或照顧寶寶的任務(wù)至少交給家人全權(quán)負責。

4.不要過度補充營養(yǎng)

傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣常常為產(chǎn)婦準備補湯，以期幫助她們快速恢復(fù)體力，但那些油膩的補湯實際上不適合產(chǎn)婦。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后身體虛弱，腸胃也會較為脆弱，過多攝入油膩的補湯不僅難以吸收，還會增加腸胃負擔。

許多產(chǎn)婦因攝入過多補湯而導(dǎo)致堵奶、脹奶，嚴重的情況甚至?xí)l(fā)發(fā)燒或乳腺炎。

因此，建議產(chǎn)婦在坐月子期間飲食應(yīng)以清淡和營養(yǎng)均衡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免攝入過多高脂肪和高熱量的食物。

5.個人衛(wèi)生不可忽視

坐月子期間是可以洗澡、洗頭和刷牙的！那些說坐月子不能洗澡的舊觀念早已不再適用。

在坐月子期間，產(chǎn)婦要重視個人衛(wèi)生，合理安排洗澡和洗頭的時間，這對于身體的舒適和恢復(fù)都是有益的。

不過，洗澡時要注意保暖，特別是在冬天，洗完澡后務(wù)必擦干身體并穿好衣服，洗完頭后也要徹底吹干頭發(fā)，以免著涼。

此外，建議產(chǎn)婦選擇淋浴的方式，洗澡時間控制在十幾分鐘，并最好有他人陪同。

小甜豆暖語

不論你是正在經(jīng)歷“坐月子”，還是即將進入“坐月子”，都要保持放松的心態(tài)，良好的心態(tài)能夠讓一切更加順利！

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