孕早期對(duì)于絕大多數(shù)的孕媽們都是有一定的妊娠反應(yīng)的。有部分的孕媽可能更多的在妊娠反應(yīng)上面了，但是孕早期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒的發(fā)育來(lái)說(shuō)也是至關(guān)的重要。因此孕早期一定要注意飲食均衡，在飲食均衡之外需要注意這5中營(yíng)養(yǎng)元素的重點(diǎn)補(bǔ)充，因?yàn)檫@個(gè)階段的胎兒對(duì)于侄兒5種營(yíng)養(yǎng)元素的需求量相對(duì)而言比較高。

孕早期孕媽不宜吃的5種食物

孕早期當(dāng)孕媽知道自己懷孕后，著5種食物要適當(dāng)?shù)目刂谱詈檬遣怀詴?huì)更加有利于自己和胎兒的健康。①孕早期不宜高蛋白飲食：孕早期因?yàn)榧に厮降耐蝗蛔兓?，食用過(guò)多的高蛋白食物不利于腸胃的吸收和消化；②.孕早期不宜高糖飲食：孕早期的高糖飲食，可能會(huì)造成孕婦血糖過(guò)高，給腎臟增加負(fù)擔(dān)；③孕早期不宜高脂肪飲食：高脂肪飲食會(huì)讓孕媽體重增長(zhǎng)過(guò)快，阻礙新陳代謝，不利于后期營(yíng)養(yǎng)的吸收；④孕早期不宜高鈣飲食：補(bǔ)鈣并不是越多越好的，鈣元素過(guò)多易引起鈣化等情況；⑤孕早期不宜食用腌制、霉變食物：腌制食物里面都含有大量的亞硝酸亞不利于自己和胎兒的健康。

孕早期第一個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)充元素

孕早期第一個(gè)月對(duì)于一部分的孕媽來(lái)說(shuō)可能都沒(méi)有太感受到，有些孕媽是在孕早期快到第二個(gè)月的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕了，錯(cuò)過(guò)了第一個(gè)月。那么第一個(gè)月我們應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)元素呢？①孕早期第一個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)充元素：葉酸。葉酸是從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始食用的，主要是調(diào)節(jié)身體健康同時(shí)避免孕早期胎兒發(fā)育過(guò)快，預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的，因此當(dāng)您意識(shí)到的時(shí)候，可以繼續(xù)補(bǔ)充，當(dāng)然正常的均衡飲食中是有葉酸元素的，如果錯(cuò)過(guò)了也不需要太過(guò)擔(dān)心。

孕早期第二個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)充元素

孕早期第二個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)充元素是維生素C和維生素B6，主要是為了緩解牙齦出血和抑制妊娠嘔吐的情況。有部分孕媽在孕早期的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙的時(shí)候出血，適量的補(bǔ)充維生素C能夠預(yù)防，同時(shí)可以提高抵抗力，預(yù)防牙齒方面的疾病。而對(duì)于有孕吐或者不舒服的孕媽?zhuān)m量補(bǔ)充維生素B6可以抑制妊娠嘔吐，有利于孕早期孕媽對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，利與胎兒的發(fā)育。

孕早期第三個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)充元素

孕早期第三個(gè)月重點(diǎn)補(bǔ)充元素是鎂和維生素A。這2種元素是可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的。在孕早期如果缺乏這2種罌粟會(huì)影響胎兒的肌肉和骨骼的正常發(fā)育，尤其是鎂元素關(guān)系到新生兒身高，體重，頭圍大小。而維生素A元素能保證胎兒的皮膚，胃腸道和肺部的健康，因此孕媽一定要適當(dāng)?shù)臄z入。而胎兒自己是無(wú)法存儲(chǔ)維生素A的因此維生素A 最好在飲食中每天都可以適量的攝入，以保證胎兒的正常的需求。生活中堅(jiān)果，大豆，南瓜，菠菜，芒果中含量都比較高，根據(jù)自己情況進(jìn)行攝入。

當(dāng)然整個(gè)孕期最重要的是營(yíng)養(yǎng)均衡，很多的食物里面其實(shí)同時(shí)包含了各種的營(yíng)養(yǎng)元素，所以孕媽千萬(wàn)不要挑食。同時(shí)每月因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育的重點(diǎn)不同，所以在原有飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)臄z入些這類(lèi)元素偏高的食物，更加有利于胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，從而促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，順利的跟孕媽們見(jiàn)面。

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