輕斷食七天后怎樣復(fù)食？目前，輕斷食并不是被主流營養(yǎng)學(xué)公認(rèn)的安全健康的減肥方式，所以沒有標(biāo)準(zhǔn)的輕斷食后如何復(fù)食的方案.輕斷食，絕大部分輕斷食是指一周中一天到三天把熱量控制在500大卡以內(nèi)，以達(dá)到更好的減肥效果。由于輕斷食需要攝入極少的熱量，導(dǎo)致一段時間內(nèi)營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足。輕斷食后復(fù)食，建議少吃多餐，使機(jī)體逐步適應(yīng)正常的進(jìn)食，以免出現(xiàn)腹痛，腹瀉，腹脹等不適。

可以一日攝入4-5餐，每次攝入食物量相應(yīng)減少，逐步向正常飲食恢復(fù)。如果期間出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。目前輕斷食不被主流的營養(yǎng)學(xué)所支持，有一定的健康風(fēng)險。提倡均衡飲食，適量控制熱卡攝入，減肥期間每天把熱卡攝入控制在1200-1500大卡之間，再結(jié)合適量的運(yùn)動，以達(dá)到減肥的目的。

首先吃一些流食，比如粥。然后吃一些易消化的食物，意見建議:但不要吃多，可以少吃多餐，然后在慢慢增加飲食的種類，不要是硬的食物和辛辣食物及油膩食物若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天(3-5分飽)、第二階段3-5天(5-7分飽)、第三階段5-7天(8分飽)。原則是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢。第一階段(3-5分飽)：進(jìn)食初期，內(nèi)臟及各器官均處於極為脆弱狀態(tài)，應(yīng)繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)，以素食無鹽無糖無油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可飲用果汁及蔬菜汁，如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆?jié){、綠豆湯、紅豆湯、優(yōu)酪乳或優(yōu)格等流質(zhì)食物，濃度及分量可逐漸增加，讓胃腸慢慢習(xí)慣。第二階段(5-7分飽)：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。

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