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五天輕斷食后怎么復(fù)食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 19:40

五天輕斷食后怎么復(fù)食？斷食5天后復(fù)食第一天應(yīng)該循序漸進地吃，逐漸增加食量，原則是從流質(zhì)到半流質(zhì)、從軟食到普通飲食、從少到多、從簡到繁。比如小米粥、南瓜粥、青菜粥，要由少到多然后逐漸的增加飲食量，避免一次性吃得太多。

建議斷食5天后復(fù)食第一天，選擇吃營養(yǎng)豐富，且易于消化吸收的食物。如蛋白質(zhì)較高的無糖豆?jié){、牛奶、雞蛋羹等，以及吃起來較軟的蔬菜粥類，如南瓜粥、青菜粥、小米粥等，既能夠補充一定的碳水化合物，又能夠補充一定的維生素，還相對容易消化，保護胃腸道黏膜。

此外還可以吃五紅湯作為斷食5天后復(fù)食第一天的補充，其原料為枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖制成，在中醫(yī)上紅棗益氣補血，枸杞養(yǎng)肝補腎、安神補血，花生補虛生血，比較適合于剛斷食5天時體質(zhì)較虛的情況。但注意醫(yī)學(xué)上并不建議長時間地斷食、節(jié)食，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低人體的免疫力，甚至誘發(fā)其他疾病。

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