餅干除了滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些餅干內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人，也許不知不覺中你就囤積了肥肉。因此吃餅干也是要有方法的哦！

特別是對于一些女性朋友，經(jīng)常喜歡吃零食，那么餅干就是不可缺少的。可是如果不注意的話，雖然過了嘴癮，但是卻有長胖的危險(xiǎn)哦！

1、威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個(gè)千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實(shí)，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。

2、夾心餅糖份及脂肪量高

通常夾心餅干中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達(dá)180個(gè)卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以餅干只能當(dāng)小食，一般餅干太干，容易造“熱氣”（上火）。而且餅干的主要營養(yǎng)只有碳水化合物，營養(yǎng)不夠均衡。

那么如何健康吃餅干呢？

1、選購餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干

選擇時(shí)只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水

正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

溫馨提醒，餅干雖然好吃，但是要掌握適當(dāng)?shù)牧浚秤眠^量的話是很容易導(dǎo)致肥胖的哦！