截至目前,《熱辣滾燙》票房已超30億元……看過的朋友都感嘆賈玲的意志力,同時,電影結(jié)尾彩蛋中的減重記錄著實讓人感嘆。減肥100 斤后的賈玲首次公開露面,稱“我減重非常健康”。
很多人也為自己立了flag,也想“熱辣滾燙”一把~
圖片來源:微博
今天小編帶大家來聊聊如何減肥才健康。
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首先來聊聊肥胖患者為什么要減肥?
循證醫(yī)學(xué)告訴我們每下降基礎(chǔ)體重的5%,代謝就有明顯改善;若是在一年內(nèi)比原有體重減少5%-15%可以顯著改善高血壓、血脂異常、非酒精性脂肪肝以及2型糖尿病患者的血糖并降低其心血管并發(fā)癥的發(fā)生率。
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關(guān)于減重,“快減”好還是“慢減”好?
2022年《英國營養(yǎng)雜志發(fā)表》的一篇meta分析中,減輕同樣的分量,“慢減”組在9-36周達(dá)標(biāo),“快減”組在5-12周達(dá)標(biāo),結(jié)果發(fā)現(xiàn) “慢減”組在減少脂肪量、降低體脂率、保存靜息代謝率方面均優(yōu)于“快減”組。
由于脂肪能量密度高,但分解過程慢,盲目地尋求快速減重,減的往往不是脂肪而是水分,甚至犧牲掉我們的肌肉量。此外,短期大幅減重可能還會導(dǎo)致膽結(jié)石、營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、脫水、乏力、眩暈、便秘、掉發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等諸多不良反應(yīng),這也背離了我們減重為了健康的目的。
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最后,我們來劃劃重點!
肥胖是一種慢性疾病。健康的減肥方式需要持之以恒+長期規(guī)律隨訪。肥胖管控的關(guān)鍵首先在于不反彈,其次是分階段平穩(wěn)減重;生活方式干預(yù)應(yīng)貫穿管理始終。改善肥胖患者生活質(zhì)量,還其健康身心才是減重的最終目標(biāo)!
泗涇鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)內(nèi)分泌特色??铺匮虾V嗅t(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院內(nèi)分泌科專家開設(shè)聯(lián)合門診,為每位前來管理肥胖的患者建立獨立門診病歷檔案,管理除了中草藥的運用、埋線治療外,亦涵蓋了飲食、運動的指導(dǎo)。堅持中醫(yī)藥聯(lián)合生活方式管理,以還肥胖患者健康身心為目標(biāo)!
中醫(yī)內(nèi)分泌特色專科門診
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門診時間
??破胀ㄩT診時間:
每周四上午08:00--11:15(法定節(jié)假日除外)
曙光醫(yī)院專家聯(lián)合門診時間:
每隔周四上午08:00--11:00(法定節(jié)假日除外)
具體每月出診時間詳見公眾號--服務(wù)指南--專家出診)
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門診地點
江川北路108號中醫(yī)館2樓(中醫(yī)內(nèi)分泌科)
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咨詢電話
57610154轉(zhuǎn)3216
曙光醫(yī)院聯(lián)合門診專家簡介
顧逸夢
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師
中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會內(nèi)分泌專業(yè)委員會青年委員
上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會內(nèi)分泌專業(yè)委員會秘書兼委員
上海市醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌分會肥胖學(xué)組委員
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院規(guī)培傳承教研室秘書
法國巴黎第六大學(xué)附屬Pitié -Salpêtrière醫(yī)院營養(yǎng)代謝科訪問學(xué)者
主要從事肥胖、糖尿病及其慢性并發(fā)癥的中醫(yī)藥治療和研究。
原標(biāo)題:《【科普】“我減重非常健康”》