高溫天氣，一杯冰涼爽口的冷飲或者一個香甜絲滑的冰淇淋成為夏天降溫必備，但是，對于想要控制身材的小伙伴來說，卻不太友好，因為甜品和冷飲主要由奶油和糖組成，熱量實在太高啦，如果控制不好，很容易長胖哦。

其實，還有很多低熱量美味又解暑的食物，很適合夏季吃呦~今天小編就分享4款食物，既能消暑又完全無負(fù)擔(dān)，可以涼爽過夏天啦！

魔芋絲（熱量12 大卡/100g）

魔芋絲的熱量真的是相當(dāng)?shù)土?，富含膳食纖維同時還能產(chǎn)生很強的飽腹感，潤腸通便，可以稱得上是減肥佳品無疑了。另外，小編推薦魔芋絲的理由還有，它不僅可以炒菜，火鍋，還能涼拌哦！夏天一碗清爽可口的涼拌魔芋絲真的很nice了，一款減肥界的美味菜肴——菠菜拌魔芋絲也不錯哦。

食材：菠菜150克，魔芋絲1盒大約80克，大蒜

做法：

1、菠菜洗凈，魔芋絲開袋用水沖洗一下；

2、鍋中水煮沸，放入一點鹽和油，分別放入菠菜和魔芋絲焯水，撈出放涼水中；

3、將兩瓣蒜切末，加入適量蠔油、醬油、香醋、鹽、辣椒油、麻油等調(diào)成汁，備用；

4、把菠菜和魔芋絲濾干水份，放在干凈的碗里；

5、然后放入調(diào)料汁攪拌均勻即可。

PS：魔芋絲除了膳食纖維含量高以外，其他營養(yǎng)素含量較低，建議與其他營養(yǎng)食材搭配食用，健康又美味！

番茄（熱量20大卡/100g）

西紅柿含有大量的果膠和膳食纖維，很容易讓人有飽腹感。膳食纖維可以吸附腸道內(nèi)的脂肪一起排出體外。另外，西紅柿中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。

番茄不僅具有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能，它其中特有的番茄紅素還具有強大的抗氧化能力，有助于預(yù)防衰老、消除皮膚色斑，美容養(yǎng)顏。

西瓜（熱量30大卡/100g）

西瓜，是夏天的應(yīng)季水果，也是最消暑的水果了，西瓜清甜多汁，熱量低，它含有大量水分、多種氨基酸和糖分，可以及時補充體液，防止夏季出汗人體水分流失。

另外，西瓜大量的水分，能夠產(chǎn)生飽腹感，控制好攝入量，是十分適合減肥的水果。

綠豆湯 （熱量37大卡/100g）

在還沒有奶茶的夏天，那時我們流行喝綠豆湯。

綠豆性涼，味甘，具有清熱解毒等功效，夏天喝綠豆湯不僅止渴解暑，還可以補充出汗后流失的礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀，特別適合夏季出汗后飲用。

此外，因為綠豆具有利尿下氣的功效，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對熱腫、熱渴、熱痢、痘毒等也有一定的療效。

想要煮綠豆湯也很簡單，一把綠豆，洗干凈之后加水開煮就行，但要注意別煮太久，煮沸后再煮上十多分鐘就可以了。另外要蓋上鍋蓋，防止綠豆湯與空氣接觸，加速氧化，變紅。

夏季天氣太熱，不想動，運動量減少，那不妨通過簡單易上手的減肥方法入手，試試低脂又美味的解暑美食，讓減肥變得簡單又輕松。

同樣簡單的還有瘦百科，精于對體質(zhì)的調(diào)理，從健康角度出發(fā)，通過對身體經(jīng)絡(luò)的疏導(dǎo)，提高身體代謝，平衡氣血，讓身體氣血運行通暢，有利于體內(nèi)多余水份、代謝廢物的排出，通過科學(xué)的方式，給你健康好身材！

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