跑步機(jī)一個(gè)月能瘦多少斤

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榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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跑步機(jī)跑步一個(gè)月能瘦多少斤會(huì)受跑步者的體重基數(shù)、飲食控制及跑步的強(qiáng)度等因素影響，有很大的差別，大概在3-6斤左右。

跑步機(jī)跑步每天至少40分鐘以上，而且強(qiáng)度達(dá)到有氧心率即220減年齡的60%-80%之間，才屬于有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有明顯的燃脂效果。同時(shí)在跑步減肥期間飲食控制非常重要，要求每天熱量的攝入要小于消耗，否則跑步再多也不一定有減肥效果。而對(duì)于體重基數(shù)比較大的人跑步機(jī)跑步一個(gè)月消耗的熱量要多于體重基數(shù)小的。因此上跑步機(jī)跑步一個(gè)月能瘦多少，不能準(zhǔn)確預(yù)判，大概也就是在3-6斤左右。

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