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250ml牛奶維生素d含量

每250ml牛奶約含有115-124國(guó)際單位的維生素D。

牛奶是每天多次獲取維生素D的最好方法之一，因?yàn)樵谠缟?，中午和晚上都吃三文魚(yú)可能不太現(xiàn)實(shí)，但每天多次喝牛奶就簡(jiǎn)單多了。牛奶也提供了一個(gè)攝入大量蛋白質(zhì)的機(jī)會(huì)，還有鈣，這是骨骼健康的必須物質(zhì)。 牛奶還含有鉀，很多人體內(nèi)都缺乏這種礦物質(zhì)，它對(duì)維持正常的血壓非常重要。

補(bǔ)充維生素d的食物

1、蘑菇

自然界中只有為數(shù)極少的植物含有維生素D，蘑菇是其中之一。盡管它提供的維生素D含量不多，但它還含有其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。

2、橙汁

就像牛奶一樣，橙汁中也含有維生素D，一杯含有大約137國(guó)際單位。但與此同時(shí)，更重要的是，橙汁可以為你提供一整天的維生素C，只是要注意攝入的份量，不超過(guò)250ml，就可以有效控制糖的攝入量。

3、雞蛋

雞蛋，特別是蛋黃，也含有維生素D，大約41國(guó)際單位。但這并非選擇雞蛋的唯一理由，雞蛋還含有維生素A，這對(duì)人體免疫系統(tǒng)很有好處，還有膽堿，它是一種對(duì)大腦健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素。

純牛奶每100ml營(yíng)養(yǎng)成分表,100ml牛奶含多少維生素D

很多人都知道純牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，像是維生素D對(duì)我們身體非常有益，但是大多數(shù)人不清楚純牛奶里面具體的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，那么純牛奶每100ml營(yíng)養(yǎng)成分表，100ml牛奶含多少維生素D？
純牛奶每100ml的營(yíng)養(yǎng)成分表有這些，含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國(guó)際單位，維生素B10是4毫克，維生素B20是13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C是1毫克。這些營(yíng)養(yǎng)成分含量也會(huì)因?yàn)椴煌放频募兣Ｄ讨谱鞴に囉行┰S不同，不過(guò)大多數(shù)純牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分是這樣的。
每100ml牛奶含有的維生素D是很少的，我們稱維生素D在牛奶里是微量元素，一些純牛奶品牌的制作工藝問(wèn)題會(huì)讓部分維生素D流失，可能這些牛奶里是沒(méi)有維生素D的，一般我們可以在牛奶的包裝可以看到是否含有維生素D，一般沒(méi)標(biāo)注就是沒(méi)有含有。一些牛奶品牌會(huì)在牛奶里特意添加維生素D，比如蒙牛高鈣奶添加維生素D有80國(guó)際單位。
大家要是想清楚具體牛奶里含有多少營(yíng)養(yǎng)成分可以直接看包裝上的成分表，而且建議大家每天飲用牛奶要適量。

牛奶里都有什么成分?

牛奶主要是由水分、蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖及灰分所組成。牛奶的化學(xué)組成受品種、個(gè)體、年齡、泌乳期、飼養(yǎng)管理、環(huán)境條件、擠奶方式及乳牛健康狀況等多種因素影響后有所變動(dòng)。下列兩表反映牛奶的基本組成和乳牛品種對(duì)乳成分的影響。

荷斯坦牛乳的基本組成

不同品種牛奶的組成

全脂純牛奶什么意思 全脂純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、全脂牛奶的意思是含有大約3%~3.5%的脂肪，是常見(jiàn)的一般牛奶，一般蛋白質(zhì)含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，乳糖含量約4.6%等。低脂牛奶大約含1.5%~1.8%的脂肪；脫脂牛奶的脂肪含量不到0.5%。
2、其實(shí)，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當(dāng)中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。所以，許多國(guó)家都規(guī)定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發(fā)性成分。如果沒(méi)有了脂肪，香味就會(huì)不足，牛奶喝起來(lái)也會(huì)沒(méi)有味道。

純牛奶的熱量有多少?

下面將純牛奶分為三類(lèi)：

1、全脂純牛奶，每200毫升有134千卡路里熱量。

2、脫脂純牛奶，每200毫升熱量為68千卡路里。

3、半脫脂純牛奶，每200毫升熱量則有98千卡路里。

這些熱量主要來(lái)自于脂肪，但是牛奶并不能算是真正意義上的高脂肪食物，因?yàn)橹玖吭谌Ｄ讨姓?.5%，在半脫脂牛奶中占1.7%，在全脫脂牛奶中只占0.3%。

擴(kuò)展資料

牛奶的正確喝法：

不空腹喝牛奶

空腹時(shí)吃東西，胃蠕動(dòng)較快，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營(yíng)養(yǎng)的流失和浪費(fèi)。

不大口喝牛奶

在飲用牛奶時(shí)如果能夠小口慢飲，會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)和體內(nèi)的胃酸充分接觸，形成細(xì)小的凝塊，有利于消化吸收。

不喝冰牛奶

因?yàn)榕Ｄ汤鋬龊?，牛奶中的脂肪、蛋白質(zhì)分離味道明顯變淡，營(yíng)養(yǎng)成分不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸后飲用也不科學(xué)。

參考資料來(lái)源：百度百科-牛奶

參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)-喝牛奶不會(huì)讓你發(fā)胖

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