紅人趙奕然九宮格減肥法 中國第一減肥達人" src="" />

趙奕然九宮格減肥法

變速跑是九宮格減肥方法的一個重點，有人可以堅持跑步一個小時，但是更多人會因為覺得太累而無法堅持下去。變速跑則可以跑個2、3分鐘，將速度降下來，再跑2~3分鐘，然后再次的提速，快慢的交替著跑步更加容易堅持下去，幾十分鐘的跑步也就堅持下來了。

對于追求完美身材，一瘦再瘦的女性來說，任何的減肥方法只要是有效的都會嘗試。除了較常見的飲食減肥、運動減肥之外，九宮格減肥法，你有沒有聽說過呢?趙奕然九宮格減肥法，趙奕然減肥法現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)上最紅的減肥方法。是由趙奕然所獨創(chuàng)的新穎減肥方法，花了8個月時間就減去了120斤的體重，成為了當(dāng)之無愧的“中國第一減肥達人”。九宮格減肥法到底有著什么樣的神奇呢?

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趙奕然九宮格減肥法

趙奕然九宮格減肥法：趙奕然在網(wǎng)絡(luò)上非常紅，由他獨創(chuàng)的九宮格減肥法更是風(fēng)靡了不少減肥人士。趙奕然花了8個月的時間從260斤減至140斤，足足減掉了120斤的體重。趙奕然通過將親身的實踐，將手部和腳部的動作細化到九宮格里面，通過一系列的數(shù)字動作逐步的達到減肥的效果。無論是家里面積不大的房間，還是辦公室里的小格子座位，一樣可以進行。九宮格減肥法就是一張標(biāo)有數(shù)字1到9的腳墊，每次原地跑的時候只需要注意從哪個數(shù)字邁向哪個數(shù)字即可。

趙奕然九宮格減肥法：九宮格減肥法有什么要點呢?

九宮格跑步出汗的效果非常好，比普通的原地跑更好，跑步的時候要注意用手臂的擺動力量將下半身悠起來，手臂的動作非常關(guān)鍵，起一個助力的作用，這樣子跑才不會有腳疼的問題。另外一定要準(zhǔn)備一雙舒服的跑鞋。雖然只是原地跑而已，一雙好的跑鞋同樣非常重要，更不能光腳進行。

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趙奕然九宮格減肥法

趙奕然表示減肥網(wǎng)，九宮格減肥法同樣需要堅持，他個人花了8個月的時間減掉了120斤，建議網(wǎng)友們一定要堅持，減肥是一件循序漸進的事情。一口吃不了胖子，減肥同樣需要花點時間，剛開始的時候先一個動作一個動作的練習(xí)，走穩(wěn)一點，給自己定的目標(biāo)低和穩(wěn)一些，這樣就不容易放棄，減肥一定要有一個正確的心態(tài)。

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趙奕然九宮格減肥法

變速跑更容易堅持

九宮格的出現(xiàn)，其實是趙奕然將曾經(jīng)每天跑步的變化動作姿勢，具體的演變成為格子里，希望可以通過9個格子的具體數(shù)字，讓網(wǎng)絡(luò)上一些想要減肥，但是沒有辦法現(xiàn)場看到他跑步的朋友一個準(zhǔn)確的手和腳步的擺動姿勢。