《月令七十二候集解》
“處，去也，暑氣至此而止矣?！?/p>
”處暑，標(biāo)志著“出暑”之時(shí)，雖距真正的金風(fēng)送爽尚有距離，卻已悄然拉開秋日的序幕。古詩(shī)云“處暑無(wú)三日，新涼直萬(wàn)金”，恰如其分地描繪了夏末秋初、令人通體舒泰的短暫時(shí)光：盛夏已過(guò)，暑熱漸消；秋意初至，涼爽漸來(lái)。雖然此刻暑熱未完全消散，為了孩子們的健康過(guò)冬，我們更應(yīng)注重陽(yáng)氣的養(yǎng)護(hù)，避免無(wú)謂的耗散。中醫(yī)智慧引領(lǐng)秋季養(yǎng)生：春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏
隨著四季更迭，人體亦需順應(yīng)自然規(guī)律。經(jīng)歷了春夏的蓬勃生長(zhǎng)，秋季的到來(lái)，標(biāo)志著“收”的時(shí)節(jié)。那么，作為家長(zhǎng)，我們?cè)撊绾螏椭⒆禹槕?yīng)這一變化呢？
早睡早起，收斂陽(yáng)氣
隨著秋意漸濃，人體代謝放緩，機(jī)體開始進(jìn)入休整階段，常感睡意連綿，即為“秋乏”。保證充足的睡眠，堅(jiān)持早睡早起，不僅能有效緩解秋乏，更是陽(yáng)氣收斂的關(guān)鍵。避免熬夜，讓每一次深睡都成為陽(yáng)氣蓄積的力量源泉。平時(shí)多伸懶腰，適當(dāng)增加對(duì)心肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。
適當(dāng)食用酸性食物
秋季對(duì)應(yīng)肺臟，中醫(yī)有云：“酸入肝，辛入肺”，此時(shí)應(yīng)多食酸以收斂肺氣，少食辛以防肺氣過(guò)散。橘子、檸檬、獼猴桃等酸味水果，以及溫?zé)岬乃崦窚?，都是秋季養(yǎng)生的不二之選。它們不僅滋養(yǎng)肺臟，更添一抹清新滋味于孩子的日常飲食之中。
健脾祛濕，換季健康的守護(hù)神
脾喜燥惡濕，小兒脾常虛，易受濕邪侵?jǐn)_。因此健脾祛濕成為此階段的重要任務(wù)。脾是中土之官，能升降氣機(jī)，不斷將水谷精微輸送至臟腑經(jīng)絡(luò)，就像土地能生化萬(wàn)物、長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物一樣。在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，照顧好脾的功能，同時(shí)注意運(yùn)化水濕、宣降肺氣、滋養(yǎng)五臟。通過(guò)合理飲食，如選擇山藥、薏米等健脾食材，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)水濕代謝，讓孩子的身體在季節(jié)變換中保持平衡與和諧。
推薦食療方：
【四神排骨湯】
（圖源網(wǎng)絡(luò)）食材：蓮子10克、芡實(shí)10克、白茯苓10克、山藥10克、排骨300克。
做法：將蓮子心去掉，將蓮子、芡實(shí)、白茯苓、山藥浸泡30分鐘；排骨切塊，放入開水中焯一下，撇去浮沫，撈出備用；鍋中倒入適量清水，將食材放入鍋中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右；根據(jù)跟人口味，加入適量鹽調(diào)味。
效用：健脾祛濕
【五指毛桃薏米茶】
（圖源網(wǎng)絡(luò)）食材：五指毛桃、薏米、紅豆、蜜棗、蓮子、茯苓。
做法：將所有材料清洗干凈后，放入鍋中，加適量水，煮成茶飲或直接煮粥時(shí)加入五指毛桃一起煮，都很方便。每天一碗，孩子喜歡喝，家長(zhǎng)也放心。
效用：健脾養(yǎng)肺祛濕返回搜狐，查看更多
