三、適合練瑜伽的食物適合人群。瑜伽飲食的原則主要是以均衡飲食為主。記得瑜伽前要吃飯，千萬不要在瑜伽前飽餐一頓，或者空腹去瑜伽，這樣會很難進入體式。這個時候核心會很難發(fā)力，嚴重的時候甚至?xí)竿?。建議大家可以在上課前一小時吃一些清淡易消化的可以補充蛋白質(zhì)的食物，這樣可以有效的提高身體能量，保證做瑜伽的時候身體會更輕盈。

瑜伽前后應(yīng)該怎樣飲食呢？

　　不管在什么運動前都會時常聽到做這個運動前我要怎么吃？那運動完我要怎么吃？在任何運動前后補給都有一定的法則，但最常讓人搞不清的就是瑜伽這項運動的前后飲食，雖然補給方面比健身來得較為簡單，但還是不能不忌口的亂吃。以下為正確的瑜伽飲食前后觀念，不僅能幫助身體健康，還能讓課后效果事半功倍?！　　∽鲨べで帮嬍场　∏杏?，做瑜伽前千萬不能飽餐一頓，或是空腹再去做瑜伽，會導(dǎo)致難以進入體位法，此時核心也很難使力，嚴重時甚至?xí)亲油吹葼顩r，建議在上課前一小時，可以吃上一些清淡容易消化以及能補充蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效提升身體能量外，還能確保在做瑜伽時身體會更輕盈。

　　以下是做瑜伽前建議的食物　　香蕉　　香蕉含有豐富礦物質(zhì)鉀，能預(yù)防在做瑜伽時發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，也可以補充熱量以及預(yù)防腹瀉的情況發(fā)生?！　√O果　　蘋果是堿性的水果，有助于抑制胃酸的形成。它還含有天然的糖分以及大量纖維，在上課前吃一顆蘋果，能讓課程中身體的水分保持，除此之外，蘋果中的維生素C能讓身體獲得能量，較不容易感到疲累。

　　燕麥　　燕麥的纖維含量非常豐富，能增加飽足感預(yù)防便秘，還可以控制血糖，讓我們在課程中，能獲得能量來進行。但是，建議食用燕麥時不要添加過多的糖，因為攝取過多的糖分會導(dǎo)致體重更往上攀升，造成無法吸收課后精華，還導(dǎo)致反效果。　　生菜沙拉　　從營養(yǎng)觀點來看，蔬果是許多維生素礦物質(zhì)的主要來源。其中蔬菜的熱量更是6大類營養(yǎng)素中最低的，加上有大量的膳食纖維，能幫助腸道蠕動，做為體內(nèi)環(huán)保的食物。

因此在做瑜伽前，非常適合來一盤生菜沙拉，在做瑜伽時身體也會感到輕松自在，但是，在食用生菜沙拉食盡量避免加上過多的沙拉醬，以免增加過多熱量的攝取導(dǎo)致體重往上攀升。　　瑜伽后飲食　　相信在做完任何運動時，肚子一定會呈現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，當(dāng)然做靜態(tài)的瑜伽運動也是如此，但是，千萬不能吃上高熱量高鹽高油的食物來滿足饑餓的胃。

做完瑜伽2-3小時后，必須適當(dāng)補充一些蛋白質(zhì)沒有太多加工程序的食物，以確保來修復(fù)剛剛課程中受損的身體?！　∫韵率亲鲨べず蠼ㄗh的食物　　水煮蛋　　煮雞蛋能有效幫助肌肉修復(fù)外還不會發(fā)胖，非常適合運動完來食用?！　‖F(xiàn)榨果汁　　在瑜伽課程結(jié)束后，可以享用一大杯新鮮的現(xiàn)榨果汁，在補充維生素的同時還能幫助恢復(fù)體能。

練瑜伽適合吃什么樣的食物？

謝邀答，一，首先肯定瑜伽應(yīng)該是空腹練習(xí)。我們知道瑜伽是一個通過調(diào)整身體的體位，呼吸，冥想等方法以達到身心合一的運動。那么體位調(diào)整法，就需要對身體各個部位進行拉伸的練習(xí)。如果在練習(xí)前一至二小時進食了，那么運動時管理肌肉的活動中樞，處于高度興奮狀態(tài)，使消化器官受到抑制，從而影響食物的消化吸收。又由于胃部隨動作而動，也會造成身體的不適。

所以瑜伽要空腹做。第二，練完瑜伽不要馬上吃東西。休息30分鐘左右。因為剛練完瑜伽，胃處于放松休息狀態(tài)。這時候馬上吃飯，胃受不了刺激，會造成胃負擔(dān)過重。還有，大量的血液會流入胃中，使心臟的血容量減少，導(dǎo)致心臟負擔(dān)加重。所以練完瑜伽，應(yīng)該是吃飯前一個小時。三、適合練瑜伽的食物適合人群。瑜伽飲食的原則主要是以均衡飲食為主。

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