《健康的形體美鍛煉》從理論與實(shí)踐兩個(gè)部分入手，闡述了形體美的重要性及鍛煉 [1]方法。

《健康的形體美鍛煉》共有五章，第一、四、五章為理論部分，第二、三章為實(shí)踐部分。理論部分主要包括人體的和諧美；人體形體的可塑性；形體鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題；身材肥胖者與身材較瘦者的鍛煉方法等內(nèi)容。實(shí)踐部分主要包括芭蕾形體的基本動(dòng)作；把桿練習(xí)；舞蹈組合練習(xí)；身體各部位的健美訓(xùn)練等內(nèi)容。體育是一門科學(xué)，凡對(duì)身心有益的動(dòng)作，都有一定規(guī)律，按規(guī)律鍛煉，會(huì)收到事半功倍之效，而且不會(huì)對(duì)身體造成傷害。逆規(guī)律而動(dòng)，不僅事倍功半，亦會(huì)給身體帶來(lái)傷害，事與愿違?！督】档男误w美鍛煉》能讓你得到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方和練習(xí)方法。按規(guī)律鍛煉，持之以恒，才能塑造出健美的形體。

序言

第一章 形體美——人體美概述

第一節(jié) 人體的和諧美

第二節(jié) 健康的概念

第三節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)與人的健康

第四節(jié) 人體形態(tài)的可塑性

第二章 芭蕾形體訓(xùn)練DO、RE、ME

第一節(jié) 芭蕾形體訓(xùn)練概述

第二節(jié) 芭蕾形體訓(xùn)練之——芭蕾形體操的基本動(dòng)作

第三節(jié) 芭蕾形體訓(xùn)練之二——把桿練習(xí)

第四節(jié) 芭蕾形體訓(xùn)練之三——舞蹈組合練習(xí)

第三章 身體各部位的健美訓(xùn)練

第一節(jié) 頸部的健美訓(xùn)練

第二節(jié) 肩部的健美訓(xùn)練

第三節(jié) 胸部的健美訓(xùn)練

第四節(jié) 背部和腰背部的健美訓(xùn)練

第五節(jié) 腹部和腰部的健美訓(xùn)練

第六節(jié) 臀部的健美訓(xùn)練

第七節(jié) 腿部的健美訓(xùn)練

第四章 形體鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題

第五章 體形肥胖與瘦弱者的鍛煉

參考文獻(xiàn) [2]

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