健身可以吃甜點(diǎn)嗎？什么時(shí)候吃？
可以吃，可是不能常吃。
甜點(diǎn)的糖份是很容易被消化和轉(zhuǎn)換成能量的，過多的能量消耗不完會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
1 克糖會(huì)產(chǎn)生 4大卡，消耗不完，囤積7000多大卡就會(huì)變成1公斤脂肪。
但是不要怕！糖不一定是敵人，我們的日常代謝需要糖，腦力活動(dòng)要糖，維持情緒平穩(wěn)要糖，健身時(shí)的肌肉活動(dòng)也要糖。
所以一般情況下，要吃甜點(diǎn)請(qǐng)選在運(yùn)動(dòng)前。糖提供的能量可以讓你訓(xùn)練時(shí)更有力量。肌肉損耗量減少。
一份甜點(diǎn)提供的糖份太多了，吃完會(huì)消耗不完，所以最好和朋友一起分享。吃的時(shí)候不要太快太多，最好慢慢品，讓甜味留在嘴里久一點(diǎn)，可以讓舌頭信息有時(shí)間和腦袋溝通，可以更有效解饞。

其實(shí)只要熱量不過分超標(biāo)，糖份是沒有什么傷害的。
我是個(gè)喜歡健身運(yùn)動(dòng)的吃貨，甜點(diǎn)一周吃一次，體重還是能管理的。

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