【4種果蔬榨成汁，癌癥風(fēng)險降低52%！】
小鳳Emma在仔細研究了費德勒的實驗后發(fā)現(xiàn)，這種果蔬汁不僅簡單，搭配方法很多，而且根本不會讓你喝膩！
具體的做法就是，我們每次可以在這些蔬菜和水果、調(diào)料、茶葉中選擇其中四樣，來搭配打成果蔬漿液喝：
1、第一類——蔬菜，100克
第一類主要包括小洋白菜、卷心菜、西蘭花、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、芹菜這幾種蔬菜，它們大都富含蘿卜硫素、膳食纖維以及類胡蘿卜素，這些物質(zhì)中都含有具有明確抗癌功效的元素。
2、第二類——香料，20克
第二類主要是一些香料，比如大蒜、蔥、姜黃、黑胡椒、羅勒、迷迭香，它們大都富含萜烯類脂肪酸，這類成分能對抗多種腫瘤，有助于預(yù)防癌細胞擴散，促進癌細胞死亡。
3、第三類——水果，50克
第三類主要包括蔓越橘、藍莓、草莓、覆盆子等漿果，2016年的研究中提到，水果，尤其是漿果，能夠有效預(yù)防包括結(jié)直腸癌在內(nèi)的多種癌癥。
4、第四類——茶葉，2克
第四類就是綠茶茶葉，綠茶中富含的茶多酚已經(jīng)被很多研究證實能夠預(yù)防癌癥。
是不是聽起來有點迷糊，還是不太會做？小鳳Emma給大家舉個例子，比如愛吃胡蘿卜和藍莓，我就可以用100克胡蘿卜，50克藍莓，姜黃+黑胡椒共20克，以及2克綠茶，加水一起打成果蔬汁喝。
如果你實在接受不了這個果蔬汁的味道，你也可以試試這款由哈佛醫(yī)師高橋弘獨創(chuàng)的防癌湯，這款哈佛式蔬菜湯，選用了一年四季都有的南瓜、洋蔥、胡蘿卜、卷心菜四種食材，人人都能買得到也能買得起。
這四種食材中都富含植化素，可以強化免疫功能，激活免疫細胞，減輕身體炎癥，從而發(fā)揮輔助防癌的功效。
【哈佛式蔬菜湯】
【材料】
南瓜100g、洋蔥100g、胡蘿卜100g、卷心菜100g、鹽適量
【做法】
1、食材洗凈切塊備用，南瓜記得留皮。
2、將食材入鍋，加入適量清水大火煮開以后，小火熬煮20分鐘左右，加入適量鹽調(diào)味即可出鍋。
【吃法】
每天400ml，可以直接喝湯，也可以將煮好的湯和食材一起打碎冷藏儲存起來作為湯底，在煲其他湯的時候加入調(diào)味即可。#私人定制癌癥疫苗時代已經(jīng)來臨# 鳳凰大健康虛擬醫(yī)生小鳳Emma超話