孕婦在分娩時(shí)的痛苦雖然不會(huì)很痛苦，但也需要母親來(lái)承受。為了讓準(zhǔn)媽媽少受痛苦，增加分娩的機(jī)會(huì)，準(zhǔn)媽媽不妨嘗試以下建議，幫助您順利度過(guò)難關(guān)。

孕婦飲食原則

順產(chǎn)飲食原則

幫助母親生產(chǎn)的一般飲食原則是合理營(yíng)養(yǎng)和控制體重。準(zhǔn)媽媽非常重視飲食營(yíng)養(yǎng)。如果暴飲暴食，不注意控制體重，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致胎兒在腹部發(fā)育過(guò)度，在分娩過(guò)程中不易通過(guò)產(chǎn)道。

如果嬰兒體重超過(guò)4公斤，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為巨嬰，準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)率將大大增加。如果產(chǎn)前檢查預(yù)測(cè)胎兒體重超過(guò)4公斤，一般建議準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)。

由于巨嬰的頭部比較大，寶寶頭部可能是骨盆入口處的“擱淺”，因此很難通過(guò)骨盆，必須剖腹產(chǎn)。如果這個(gè)巨大的嬰兒很胖，盡管它幾乎不能通過(guò)骨盆，但它需要9頭牛和2只老虎來(lái)生產(chǎn)。最后，可能要用鑷子或吸引器來(lái)幫助嬰兒分娩。如果胎兒肩部脂肪較多，肩部特別寬，可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

為控制新生兒體重，孕期孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐著躺著。多吃新鮮蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃碳水化合物和脂肪豐富的食物，如糖果、油炸食品、甜飲料、水果等。

最佳孕期體重為孕早期2kg，孕中期5kg，或最近7-9個(gè)月5kg。

如果整個(gè)孕期增加20公斤以上，可能會(huì)使寶寶長(zhǎng)得太大。

補(bǔ)鋅有利于順利生產(chǎn)

很多準(zhǔn)媽媽并不知道鋅有更重要的作用，也就是說(shuō)，孕婦分娩的方式與孕期飲食中鋅的含量有關(guān)。換句話說(shuō)，孕婦每天攝入的鋅越多，分娩的機(jī)會(huì)就越大。相反，剖宮產(chǎn)或使用產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)會(huì)增加。我女兒在懷孕期間吃了富含鋅的食物，這有助于她成功地生產(chǎn)。

對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅是最有效和安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅。

準(zhǔn)媽媽們經(jīng)?？梢猿詣?dòng)物肝、肉、蛋、魚(yú)、粗糧和干豆，它們富含鋅。此外，核桃、瓜子和花生都是含鋅較多的小零食。最好每天吃，這樣可以起到更好的補(bǔ)鋅作用。

另一種水果是鋅的很好來(lái)源。那是蘋(píng)果。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是細(xì)小纖維含量高，有利于海馬區(qū)在胎兒大腦皮層邊緣的發(fā)育，以及胎兒的產(chǎn)后記憶。孕婦可以通過(guò)每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果來(lái)滿足她們對(duì)鋅的需求。

孕婦也要注意一點(diǎn)：盡量少吃或不吃太精的米粉，因?yàn)楫?dāng)小麥磨成麥芽和麩皮，變成精面粉時(shí)，鋅大量流失，只剩下五分之一。

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