孕媽飲食指南：這些食物讓你放心吃！
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們的飲食問(wèn)題可是頭等大事！哪些食物可以放心吃？哪些需要少吃？今天就來(lái)給大家詳細(xì)講講，趕緊收藏吧！
水果篇
可以放心吃的水果：
櫻桃：富含鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有幫助。
草莓：維生素C含量高，有助于提高免疫力。
蘋(píng)果：富含纖維，有助于消化。
獼猴桃：維生素C和抗氧化劑含量高，對(duì)皮膚好。
藍(lán)莓：抗氧化劑含量高，對(duì)眼睛好。
柚子：富含維生素C和纖維，有助于消化。
西柚：富含維生素C和纖維，有助于消化。
蔓越莓：抗氧化劑含量高，對(duì)泌尿系統(tǒng)好。
需要少吃的水果：
砂糖桔：含糖量高，不宜多吃。
龍眼：含糖量高，不宜多吃。
山楂：含糖量高，不宜多吃。
榴蓮：含糖量高，不宜多吃。
菠蘿蜜：含糖量高，不宜多吃。
西瓜：含糖量高，不宜多吃。
柿子：含糖量高，不宜多吃。
佛手：含糖量高，不宜多吃。
蔬菜篇
可以放心吃的蔬菜：
海帶：富含碘，對(duì)甲狀腺好。
西紅柿：富含維生素C和纖維，有助于消化。
西藍(lán)花：富含維生素C和纖維，有助于消化。
蘑菇：富含纖維，有助于消化。
油菜：富含纖維，有助于消化。
娃娃菜：富含纖維，有助于消化。
小白菜：富含纖維，有助于消化。
干黃花菜：富含纖維，有助于消化。
需要少吃的蔬菜：
酸蘿卜：含糖量高，不宜多吃。
紅鳳菜：含糖量高，不宜多吃。
粉葛：含糖量高，不宜多吃。
苦瓜：含糖量高，不宜多吃。
馬齒莧：含糖量高，不宜多吃。
狗爪豆：含糖量高，不宜多吃。
榨菜：含糖量高，不宜多吃。
蘆薈：含糖量高，不宜多吃。
蛋肉類(lèi)
可以放心吃的蛋肉類(lèi)：
牛肉：富含鐵和蛋白質(zhì)。
雞蛋：富含蛋白質(zhì)和纖維。
雞肉：富含蛋白質(zhì)和纖維。
鴿子肉：富含蛋白質(zhì)和纖維。
里脊肉：富含蛋白質(zhì)和纖維。
烏雞：富含蛋白質(zhì)和纖維。
鴨血：富含鐵和蛋白質(zhì)。
羊肉（新鮮）：富含蛋白質(zhì)和纖維。
需要少吃的蛋肉類(lèi)：
皮蛋：含鹽量高，不宜多吃。
溏心蛋：含鹽量高，不宜多吃。
蛇肉：含鹽量高，不宜多吃。
毛雞蛋：含鹽量高，不宜多吃。
蜂蛹：含鹽量高，不宜多吃。
臘腸：含鹽量高，不宜多吃。
臘肉：含鹽量高，不宜多吃。
烤鴨（過(guò)度加工類(lèi)）：含鹽量高，不宜多吃。
水產(chǎn)類(lèi)
可以放心吃的水產(chǎn)類(lèi)：
蝦：富含蛋白質(zhì)和纖維。
帶魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和纖維。
鱸魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和纖維。
鮭魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和纖維。
鱈魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和纖維。
牡蠣：富含蛋白質(zhì)和纖維。
石斑魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和纖維。
海參：富含蛋白質(zhì)和纖維。
需要少吃的水產(chǎn)類(lèi)：
三文魚(yú)刺身：含鹽量高，不宜多吃。
海螺螄：含鹽量高，不宜多吃。
釘螺：含鹽量高，不宜多吃。
河豚：含鹽量高，不宜多吃。
鯖魚(yú)：含鹽量高，不宜多吃。
金槍魚(yú)：含鹽量高，不宜多吃。
柴魚(yú)：含鹽量高，不宜多吃。
咸魚(yú)：含鹽量高，不宜多吃。
主食類(lèi)
可以放心吃的主食類(lèi)：
玉米：富含纖維和碳水化合物。
燕麥：富含纖維和碳水化合物。
紫米：富含纖維和碳水化合物。
糙米：富含纖維和碳水化合物。
小米：富含纖維和碳水化合物。
紅豆：富含纖維和碳水化合物。
全麥面包：富含纖維和碳水化合物。
紫薯：富含纖維和碳水化合物。
需要少吃的主食：
闕根粉：含糖量高，不宜多吃。
方便面：含糖量高，不宜多吃。
油條：含糖量高，不宜多吃。
火雞面：含糖量高，不宜多吃。
螺螄粉：含糖量高，不宜多吃。
油面筋：含糖量高，不宜多吃。
年糕：含糖量高，不宜多吃。
木薯：含糖量高，不宜多吃。
葛根：含糖量高，不宜多吃。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們的飲食真的是頭等大事！大家平時(shí)一定要多注意，尤其是在孕早期，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞氝€不穩(wěn)定。另外，即使是一些健康食品，也要注意適量哦！營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，適量飲食，才能有助于寶寶的健康成長(zhǎng)，也能幫助媽媽保持體重和產(chǎn)后恢復(fù)。祝大家都能順利度過(guò)孕期，生出健康可愛(ài)的寶寶！

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