高血壓患者的瑜伽理療序列
高血壓患者可以通過練習(xí)一些舒緩的瑜伽體式來幫助降低血壓。以下是一些適合高血壓患者的瑜伽體式和注意事項(xiàng)：

?♀? 一靜坐
二 熱身
簡易坐上抬手
簡易坐左右側(cè)彎
簡易坐左右扭轉(zhuǎn)

?♂? 三體式部分
摩天式
直角式
戰(zhàn)士一
戰(zhàn)士二
三角式
側(cè)角式
四柱
上犬
下犬
手杖式
束角式
坐角式
巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)式
倒湖式
仰臥放松扭轉(zhuǎn)
攤尸式

?♀? 四 休息術(shù)

需要注意的是，有些瑜伽派系不適合高血壓患者練習(xí)，如高溫瑜伽、阿斯湯加、空中瑜伽和難度大的流瑜伽。高溫瑜伽的高溫環(huán)境會使心臟加速，血壓高漲，而且高溫教室內(nèi)部空氣不流通，不適合高血壓患者。空中瑜伽有大量的倒置和旋轉(zhuǎn)體式，容易使人頭昏目眩，甚至嘔吐，堵塞氣管，因此也不適合高血壓患者。

簡單的流瑜伽動(dòng)作可以練習(xí)，但要避免涉及串聯(lián)難度大的體式，如下犬式（俗稱小倒立，不要長時(shí)間停留在下犬式）。頭向下垂向地面的體式也不能做，因?yàn)檫@會使血液倒流到頭上，導(dǎo)致血壓上升。一個(gè)小時(shí)以上的高強(qiáng)度流瑜伽課程，高血壓患者的活動(dòng)量要控制，以免難以負(fù)擔(dān)。

盡量選擇一些簡單初級的動(dòng)作配合治療，以保持血壓穩(wěn)定。

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